د وزن ضایع کولو لپاره غیری خواړه یو له هغو غایبو څخه دی چې نه یوازې د بدن ضرر نشي کولی، مګر حتی روغتیا پیاوړي کوي. له بده مرغه، هرڅوک نشي کولی د داسې خواړو ساتنه وکړي چې د حقیقت له مخې د انګورو ځانګړي ځانګړتیا ولري، او داسې خلک شته چې په آسانۍ سره یې نشي خوړلی. که تاسو د دې ګروپ پورې تړاو نلري، نو د تېلو غذا ستاسو لپاره مناسبه ده!
د تاکري سوپ په اړه خواړه: ځانګړتیاوې
ډیر مشهور او ساده دی د غذا سوپ او سبزيجاتو او میوو غذا سره. دا د یادونې وړ ده چې د تاکري ګټورو شتمنیو د خورا ډول ډول خوړو اغیزمنتوب لوړوي، ځکه چې بدن خورا غذايي توکی او غذايي توکي ترلاسه کوي چې تاسو ته هره ورځ ښه احساس درکوي. د سبزيجاتو ټول ګټور شتمنۍ په تريري سوپ کې ذخيره شوي دي، او خواړه يو جامع ګټې ترلاسه کوي:
- اضافی مايع د بدن څخه لیرې شوی.
- د معدنی جریان فعالیت معمول دی.
- انسټینټ په سمه توګه کار کولو پیل کوي، کوم چې قبضه نه لري؛
- په بدن کې میټابیلیزم تاسیس او چټک شوی دی؛
- د جگر، ګریانو، لففس پاکول شتون لري.
- په جوڑونو کې د مالګې د ځنډولو مخنیوي ساتنه شتون لري؛
- د اعصابو سیسټم ښه والی؛
- د وینې کچه کمه ده.
د غنمو پر بنسټ د خواړو ډیری 14 ورځو لپاره ډیزاین شوی، چې د بدن لپاره په بشپړ ډول د پاکولو کورس ته ځي، او د خواړو پای ته رسیدو سره تاسو خپل ځان تازه او اسانه او، برسیره پردې، 5-7 کیلوګرامه مه شمیرئ. ښایي، د لرګیو سوپ باندې خواړه تر ټولو مثبت نظر لري.
د زړو غذایی ریښو
په دې غذا کې د تاکستان سوپ شامل دي، کوم چې باید د ځانګړو نسخو سره سم چمتو شي. اندیښنه مه کوئ، دا خورا اسانه ده! کوم انتخاب غوره کړئ:
- د اختیار نمبر 1. د دوه مترو رګونو ريښو چمتو کول، 5-6 ګازو، 5 لوی پیاز، 6 روميان، قابله، 2 بلغاریا مرچ، د منجمد شنه شنه لوبیا یو پاکټ، ګرین او 1.5 لیټره د رامو د جوس چمتو کول) تاسو پخپله ځان چمتو کولی شئ: 2 چټۍ پیاوړې توپان د ګلاس اوبه وخورئ). دا سوپ پکښې خورا اسانه دی، که چیرې په کور کې یوځای وي. ټول سبزيجات بايد په ښه توګه کښت کړل شي، په يو ساسس کې واچول شي، د روميانو جوس واخلئ. که سبزی په جوس کې په بشپړه توګه پټ نه وي، اوبه اضافه کړئ. سوپ راوغواړئ تر څو د 10 دقیقو لپاره وچ شي، نو وروسته له دې چې د 10-15 دقیقو لپاره چمتووئ نو لږ تودوخه لاندې راوړو.
- د اختیار نمبر 2. درې لیټره اوبه، دوه لاسونه د کټګور ګوبو، یوه ډوډۍ یا د تڼۍ یو څو ډکونه، دوه روميان، 5 پیاز، 1-2 غوزې مرچ او مصالحې ته خام ورکول. ټول سبزیان وخورئ، په یو ساسسن کې یې د اوبولو اوبو سره وساتئ او د 15 دقیقو لپاره یې پخلی کړئ. سوپ تیار دی!
د زړو غذا: ماین
په یاد ولرئ: په هیڅ صورت کې تاسو د مینو څخه نه ویستل شوي او د هغه څه په پرتله چې د یوې ځانګړې ورځې لپاره مشخص شوي بل څه شتون لري. په هیڅ صورت کې تاسو کولی شۍ، ډوډۍ، الکول، سوډا او خواړه ته د غوړ غذا شاملوي. نو، د اونۍ لپاره مینو په لاندې ډول دی:
- ورځ 1 موږ سوپ او ټول میوه خوړو (د کانا پرته پرته). موږ چای، کافی، اوبه څښلو.
- دویمه ورځ موږ سوپ او شنه شنه سبزیان لرو (د کنډک په شمول، د مڼو پرته). د ډوډۍ لپاره - یو پوزه په تشناب کې پخه شوي. دا د سبزیجاتو تیلو سره ممکنه ده. موږ چای، کافی، اوبه څښلو.
- ورځ 3 موږ سوپ، میوه او سبزيجات په هره بڼه کې خوړل . پرته له دې چې وچ شوي (کچالو نشي کولی). موږ چای، کافی، اوبه څښلو.
- څلورمه ورځ موږ سوپ خورو، هر میوه او سبزیان، ټیټ شیدو شیدو. موږ چای، کافی، اوبه څښلو.
- 5. موږ سوپ، جوش شوي غوښین او روميان اخو. موږ چای، کافی، اوبه څښلو.
- ورځ 6. موږ سوپ، جوش شوي غوښین، پاڼي او عادي سبزيجات اخلئ. موږ چای، کافی، اوبه څښلو.
- 7 .7 موږ سوپ، خړوبی وريجی د سبزیانو سره، د میوو جوس څښل، اوبه.
د دویمې اونۍ لپاره، موږ بشپړ خواړه بیا تکرار کوو. د بیاکتنې په اساس غوړ غذا ډیرې پایلې ورکوي - او که تاسو ناراض نه شئ، هم، تاسو کولی شئ د هغوی ارزونه وکړئ!