د ځان لپاره د مخالف جنس استازو استازو څرګندونې او په عین وخت کې هر ریښتینې ښځه چې د حقیقي ملکیت احساس کوي احساس کوي. په هرصورت، ټول طبیعت مثالی تناسب نلري. ځینې ښځې، د دې لپاره چې د یوې لنډې اندازې خاوند وي، په ځان باندې ډیر کار کوي. د ایستونیا غذا ژمنه د وزن له کمولو سره مرسته کوي.
د بالتیک غذا
د وزن د لاسه ورکولو دا طریقه د خورا معمولی خواړو لخوا ځانګړتیاوې لري. د دې دلیل لپاره، دا د میرمنو ترمنځ ډیره مشهوره نه ده. دلته مینو کې د محاسبې پر بنسټ والړ دی: یوه ورځ - د یو محصول کارول. د تغذيې پوهان ډاډ ورکوي چې د دې غذا څخه مننه د هرډول وزن څخه د خلاصولو لپاره هر فرصت دی. په هرصورت، مخکې له دې چې وزن له لاسه ورکړئ، دا مهمه ده چې فکر وکړو چې ایا دا طریقه به د روغتیا لپاره خوندي وي.
د بالیک غذا د غذا په توګه د وزن د ضایع کیدو د دې طریقې مطابق، په غذايي موادو کې لمړی دری ورځې باید د پروټین محصولات او په نورو ورځو کې کاربوهایډریټ ته وده ورکړي. د پروټین خواړو څخه مننه، د خوړو د کوریوري محتويات کم شوي. کاربوهایډریټ ته لیږد د بدن څخه د وتلو لپاره ترسره شوی و، او هغه اقتصادي رژیم ته نه و تللی، مګر د سوځیدلو لپاره یې دوام ورکړ.
د 3 میاشتو لپاره بالتیک غذا
هر ښځه چې وغواړي د ښکلا پتلي شخصیت خاوند وي. دا مهمه ده چې د تغذيې د سپارښتنو تعقیب او په پای کې د وزن سره د هر وخت لپاره الوتونکو د دوی په اراده کې لاړ شئ. د ایستونیا د خوراکی توکو مینو کې د وزن ضایع کول دا سخت دی، مګر دا هم دا ده چې په 7 ورځو کې د 3 څخه تر 6 کیلوګرامه له لاسه ورکولو امکانات شتون لري. تاسو کولی شئ د 3 میاشتو لپاره رژیم ته ودرېږئ.
د استونیا غذا:
- دوشنبه: 6 هګۍ (سخت کرل شوی).
- سه شنبې: د کم ټیټ کوټی پنیر - 500 ګرامه.
- چارشنبه: د چرګانو ټوټه - 700 ګ.
- پنجشنبه: د خړوبی وريجو څخه ژوری - 200 ګرامه.
- جمعه: په یونیفورم کې کچالو - 6 پیسې.
- شنبه: شنه مڼې - 1،5 - 2 کيلوګرامه.
- اتوار: میوه، جوش شوي وریجی او ریښې سبزيجات، کافی، چای پرته له شکر او تازه غوږه جوس رسه.
د ایستونیا غذا د 7 ورځو لپاره
که چیرې د اونۍ لپاره غوره پایلې ترالسه کولو لپاره هیله وي، تاسو کولی شئ د اوو ورځو لپاره یو ځانګړي رژیم تعقیب کړئ. د ایستونیا دا غذا مینو لاندې لاندیني معلومات وړاندې کوي:
- دوشنبه دا اجازه لري چې ټولې میوې وخوري (د کینګ پرته پرته) په غیر محدود مقدار کې.
- سه شنبې په ورځی وخت کی خواړه باید هغه سبزیجات وی چی خام او شیان یی خوری. لوبیا له خورا غذا څخه خارج شوي دي.
- چارشنبه تاسو کولی شئ له سبزيجاتو او میوو څخه وټاکئ ترڅو انتخاب وکړئ.
- پنجشنبه مینو کې باید سبزیجات سوپ، ټیټ موټ کیفیر (0.5 l) او کیلے (5 پی سیز) شامل وي.
- جمعه. دا اجازه ورکول کیږي چې ټیمونه وخوري) له 5 څخه زیات ټوټې (، د سبزیجاتو څخه غوښین غوښه او غذایي سوپ.
- شنبه. د تغذیې ورځې په غوړ کې د شیدو سینه سینه (تر 800 ګرامو پورې)، خام سبزیانې باید شتون ولري.
- اتوار. تاسو اجازه لرئ چې وچ شوي وريجې، تازه میوه، د څښاک جوس وخورئ.
د ایستونیا غذا شپږ ورځې 6 کیلوګرامه
د انتقالي طریقې لیکوالانو بالٹیک غذا 6 ورځې ته مشوره ورکول کیږي ترڅو د مرحلې مرحله کونکي پیل ته وده ورکړي:
- د شیدو شویو هګیو سره پیل کړئ. د دوی شمیر باید په هره ورځ کې له 6 څخه ډیر نه وي. په دې حالت کې، محصول باید په 6 استوګنو ویشل شي. سربیره پردې، تاسو کولی شئ اوبه یا چای وڅښئ.
- په دې مرحله کې، د کم ټیټ کوټی پنی باید حاضر وي. د 500 شیدو محصولات باید په 5 استوګنو ویشل شي.
- دریم ورځ ډیزاینټانو د چرګانو غوښې ته غوږ نیسي (له 700 ګرامه نه زیات). تاسو کولی شئ په څوویارک کې چرګ وخورئ یا یې وچ کړئ.
- په بله مرحله کې، دوه سوه ګرامه خامې خامې خوړلې وريجې د پنځو برخو ویشل شوي او په ټوله ورځ وویشل شوې.
- وروسته، دا سپارښتنه کیږي چې هره ورځ د شپږو کچالو کچو وخوري. دلته باید شپږ خواړه وي.
- وروستی پړاو - غذا په غیر محدود مقدارونو کې د شین مڼې سره ضمیمه شوې ده.
د بالیک سمندر سمندر غذایه
د وزن ضایع کول د بالقوه غذا په توګه د بدلون لپاره د یو ډیر مشهور میتود دی چې د وروستیو معلوماتو له مخې د موټری خطر کموي. دا د مختلف ټیټ کالوری میز هم وړاندیز کوي، کوم چې ډیر یې سبزيجات او میوې، لوبیا او د کم چربی لبنی محصولات شتون لري. د شمالي غلو څخه د غلو او د تیلو تیلو تیلو توپیر.
د سلیمانر د جوړولو لپاره د داسې لارو ګټې د لاسرسي وړ دي، ځکه چې تاسو د ډوډۍ چمتو کولو لپاره ډیر وخت نه لګوئ. په هرصورت، د ایستونیا رژیم کمښت لري. د تغذيې د کموالي له امله د وزن کمښت ليدل کيږي:
- مهاجرت؛
- چټکۍ
- نسیسا؛
- د هاضمي لارې سره ستونزې.
- بیریبی؛
- معافیت کم شوی