تاسو خوب غواړئ چې مچین وخورئ او د اضافي پونډو څخه لیرې شئ، نو تاسو باید د آیس کریم غذا ته پام وکړئ. د ډیری سړه شطرنج له خوا غوره شوی یو شمیر مثبت ځانګړتیاوې لري چې د بدن لپاره مهم دي او وزن له لاسه ورکوي. د مثال په توګه، آیس کریم یو اطمینان لرونکي محصول دی، کوم چې تاسو ته د اوږدې مودې لپاره د لوږی سره د مخنیوي اجازه درکوي. د شيدو شکر او انزايمونه ميټابوليزم ښه کوي او د هضمي پروسې په اړه مثبت اغيز لري.
کوم ډول ډول آیس کریم تاسو کولی شئ په خوړو کې وخورئ؟
نن ورځ، دوکانونه د زیږون پراخه لړۍ وړاندې کوي، مګر ټولې ډیسټارونه د هغو کسانو لپاره ګټور نه دي چې غواړي وزن له لاسه ورکړي. د لاندینیو انتخاباتو څخه عبارت دي: کریمي، میوې او لبنیان پلابیر، منجمد دانت، کریم کریم او د میوو بوره. د پام وړ ارزښت ته پاملرنه مهمه ده، کوم چې په 100 ګرامه 290 کیلو پورې اړوند نه وي.
تاسو کولی شئ د وزن د ضایع کیدو لپاره ځان ته آیس کریم چمتو کړئ، یو ترکیب وګورئ. وړاندې شوي کرک آیس کریم به د هغو کسانو لخوا هم وخوړل شي چې غواړي د عضلاتو ډله ترلاسه کړي.
د آیس کریم نسخه د وزن د ضایع لپاره
عنصرونه:
- کیفیر - 150 ملیونه؛
- پنیر - 80 g؛
- کیانا - 1 ټوټه؛
- کوکو - 1 tbsp. سپون
- ممیز او پرنټونه.
چمتووالی
کیلې واچوئ او دا د غاښونو سره وسوځئ، بیا وروسته کوټی پنیر د کوکو او بیا بیا سره اضافه کړئ. د پایله شوي ډله ایز لپاره، کټ شوي پروون او ممیزونه وساتئ. ښه څاه کړئ او د آيس کریم کریم په ځای کې ځای ونیسوئ. د اوریدو موده 4 ساعته ده.
د درې ورځو لپاره د آيس کریم کریم په برخه کې
ترټولو ساده انتخاب د میو غذا دی، چې باید له درې ورځو څخه زیات نه وي. یوه ورځ اجازه ورکړل شوې وه چې د 4-5 خدماتو لپاره 200 ګرامه وزن وخورئ .که چیرې یوازې آیس کریم ستونزمن وي نو بیا د ټیټ ټیټ غاښ سره بدیل کړئ. اوږد غذا شتون لري، چې دا صحیح خواړه خوړلي دي، مګر دا یوازې د ناستې په مینځ کې دي او د نخشو لپاره تاسو اړتیا لرئ د آیس کریم یوه برخه وخورئ. که تاسو په ریښتیا سره بست ته تللو مخکې خواړه غواړئ، نو تاسو کولی شئ د 50 کیلوګرامه آئس کریم وسایل کړئ.