ډوډۍ - کوټی او مڼې

په نړۍ کې د ډیری ډیری ډیری غایبو شتون شتون لري. یو له دوی څخه - په غوړ او مڼو کې خواړه، چې پدې مقاله کې به بحث وشي.

د پنیر کارول د مڼو سره

البته، دا دواړه محصولات د غذايي موادو لوی غذايي مواد او ويټامينونه لري. ایپل د پیټین او فایبر یو ذخیره خونه ده، کوم چې تاسو ته په مکرر ډول د زهرجن او زهرینو بدن پاکولو ته اجازه درکوي، او همدا رنګه د کولمو د معمول کولو کې هم مرسته کوي. کوټی، پنیر، په بدل کې، د پروټین یوه سرچینه ده، او د 100 ګرام وزن کې د هغې محتوا د یوې چرګ سینې سره نسبتا وي. د میوو او لبنياتو محصولاتو له مخلوط کولو څخه، تاسو کولی شئ لوی مریټ ترلاسه کړئ، چې دا به مچیو غاښ ته د خوښۍ سره وزن له لاسه ورکوي، لږ تر لږه خپل عادتونه بدل کړي.

مڼه او کوټی د وزن د ضایع کیدو لپاره

یو ترټولو معمولي کرد - سیپل ډایټ یو نهه ورځی غذا دی. که تاسو د خپل مهال ویش سره تړلی شئ، تاسو کولی شئ 10 کیلوګرامه وزن له لاسه ورکړئ، مګر د دې لپاره چې د پایلو ساتنه وشي، دا سپارښتنه کیږي چې د خواړو پراختیا دوه میاشتې وغزوي، په خوږو او بدو شویو محصوالتو محدود وي، او همدارنګه هره ورځ د 1500 کیلو ګرامه څخه زیات خواړه وخوري. د مڼو او کلینیک په وزن کې د وزن له لاسه ورکولو له امله د ناڅاپي ورځو په اړه مه هېروئ.

نو موږ اجازه راکړو چې د نهه ورځی خواړو سره د تغذيې په سکټور کې په تفصیل سره ژوند وکړو:

1. له 1 نه تر دریو ورځو پورې موږ یواځې مڼې خورو. په ورځ کې غوره کول د 1.5 کیلو تازه تازه مڼو یا یو لیټ مڼې جوس او 0.5 کیلو ګرامه مڼې وخوري. د بدلون لپاره، دوی کولی شي پخې شي، پرته له بوره پرته ماسش شوی.
2. له 4 نه تر 6 ورځو پورې موږ یوازې کوټی پنیه خوړئ، او دا مقدار باید د 400 g څخه زیاتې نه وي، د غوړ مواد سره 2٪ څخه زیاتې نه وي.
3. 7-7 ورځو کې د 400 کیلو پنیر بدیل او په ورځ کې نیم کیلوګرامه مڼې. او، ډیزاینان مشوره نه کوي چې د محصوالتو سره مداخله وکړي، کوټی پنیس د مڼې لپاره د مڼۍ سره، او په مختلفو وختونو کې دوی په وړو برخو کې وخوري.

د خوړو په اړه خواړه، کوټی او مڼې

د غذا بله بله نسخه، د درې محصولاتو پر اساس - انټیل، سیب او کوټی پنیر. دا طریقه تاسو ته اجازه ورکوي چې له 500 څخه تر 7 ورځو پورې د غذا لپاره له لاسه ورکړي. دلته د بریښنا پلان په لاندې ډول دی:

1. د ناچیو لپاره: نیمه مڼه او د اوبو یوه برخه د اوبو په بکس کې.
2. د غرمې لپاره: د ټیټ موټرو پنیر (100 ګرامه)، تغذیه، په اوبو باندې اچول شوی، د شاتو چاکی او 3 مڼې سره.
3. د نخشو لپاره: شنه او شنه سبزۍ.
4. ډنمارک: د 100 ګرامه ټیټ غوټی کوټی پنیر او 3 مڼې.

لکه څښاک، غیر کاربونګی اوبه، د مڼو جوس ، ضایع شوي او ناڅاپي چای کیدای شي په لامحدود مقدارونو کې وکارول شي. دا د دې حقیقت له امله ده چې د خوړو په جریان کې د بدن ډیره پاکه پاکنه ده، او زهرجن او زهرجن په ښه توګه د مایعاتو په مرسته له منځه تللی شي. همدارنګه د کوفیر، دقیق او د کم ټیټ شیدو کارولو اجازه هم ورکړل شوې ده.

د غاښونو خواړه، کوټی او مڼې

د غاښ، پنیر او مڼې په برخه کې د خواړو کم شتون نه لري. که لیدل کیږي، د وزن د ضایع کیدو وزن د 2 ورځو لپاره د 2 کیلوګرام وزن ته رسیدلی دی. که تاسو د دریو اونیو لپاره د خواړو وخت زیات کړئ نو بیا ممکن د 5 کیلوګرامو وزن له لاسه ورکړ شي. دلته د خوړو سکیم خورا ساده دی: په ورځ کې دا اړینه ده چې د 400 ګرامو غوړ کڅوړې پنیر، 1 ټیټ ټیف کیفیر او یو کیلو ګرامه مڼې وخورئ. او، د پخوانیو تغیراتو په څیر، ورځنی نرخ باید په مساوی برخو ویشل شوی وی تر 3-6 ځله. دا به بدن ته اجازه ورکړي څو د فرعی تغذيې لپاره کار واخیستل شي. لاندې د ورځني غذا یوه بیلګه ده:

د ناستې لپاره : 2 مڼې (غوره غوره شنه)، د 50 ګر ټیټ غوړ کټتنج پنیر. تاسو کولی شئ دا ډوډۍ د لږ مقدار لرونکو ممیزو ممیزونو یا د 1٪ kefir سره توپیر ولرئ.

د غرمې لپاره : 2-3 سیبونه (تاسو کولی شئ د تڼیو سره تڼۍ کې ونیسئ، مګر د چینی څخه پرته). د 1٪ کیفیر او 70 - 90 ګرامه ټیټ موټرو د پنیر شیش.

د ماسپښین نخښه کې : 2-3 مڼې او یو څښاک چک (اوس هم اوبه، چای پرته د شکر، ضایع کولو او نور)

د ډوډۍ لپاره : 50 ګرامه پنیر، 1 مڼه (د پنیر په بڼه د پاکۍ په بڼه اضافه شوي پرته له زیاتو شیانو یا کټیو څخه شنه).

د بستر ته تللو مخکې : د سکیم ډاک شیش.