د وینې روژه ورځ د بدن د آرام کولو او اسانه کولو په اسانۍ سره د اسانتیا لپاره یو غوره اختیار دی. تر ټولو غوره اغیزه به په اونۍ کې دوه ځلې دوامداره غوښتنلیک کې د منظم غوښتنلیک په صورت کې وي - په پایله کې، تاسو کولی شئ ورو ورو مګر د وزن وزن ضایع کړئ. مه هیروئ چې پنیټ کې پنیر شامل نه کړئ یواځې په دې ورځو کې، مګر کله چې تاسو د کوچنیو خوړو څخه ووتل.
د روژه نیولو ورځ څنګه مصرف کړئ؟
د پروټوین ناڅاپي ورځ - یعنې، په دې ډول، دا ورځ د وینې په ورځ ده - د بدن لخوا نسبتا ستونزمنه ستونزمنه ده. بدن اساسي کار انرژي د کاربوهایډریټ څخه ترلاسه کوي، او دا انتخاب په تیزۍ سره د دوی کارول محدودوي. له همدې امله تاسو باید په هغو ورځو کې چې ستاسو تخلیقی فکر یا یا ذهني کار ترسره کولو ته اړتیا لرئ په هغه وخت کې نه پورته کړئ. مګر په دې وخت کې ورزش کولی شي په زړه پورې کار وکړي: پروټین به د عضلاتو بیا رغولو ته لاړ شي، او تاسو به د روزنې وروسته ښه شي.
اصلي شی دا ده چې په ټوله ناڅاپي ورځ کې تاسو داسې څه نه خوري چې د تشریح شوي غذا څخه بهر ځي، نو په دې توګه به د دې ورځې هیڅ احساس نه وي، یوازې خپل وخت ضایع کړئ.
د روژی د ورځې مینو
لکه څنګه چې د نوم له مخې په اټکل سره اسانه وي، مینو کې یواځې کوټی پنیر شامل وي، یوازې 500-600 ګرام لري. سربيره پردې، يواځې شين چاى (1-2 cup) اجازه لري.
که تاسو وچ خوري نه خوښوي، د کاټی 2 پیکټونه په راشن کې پریږدئ، او د یوې شیشې د ټیټ شیدې شیدې سره د وروستی پیک ځای وټاکئ، کوم چې د کوټی پنیر ډک شي.
د کیفیر - کوټریټ پنیر پاک ورځ
بله بله لاره دا ده چې د کوټ سره د کوټی پنیس کمزوری کړي. په دې حالت کې، تاسو کولی شئ د ټیټ موټرو د پنیر دوه پیکونه او دوه شیشې 1٪ کیفیر وساتئ. په دې حالت کې، دا سپارښتنه کیږي چې تاسو هره ورځ کوټی او یوه پیاله کیفیر وخورئ، او د خوب وخت څخه مخکې څو ساعته مخکې د شیخ وروستی شیش وخورئ.
د پنیر او مڼه ورځ بند
د کښت کولو بله بله نسخه د کوټ 2 پیکا پنیر او دوه منځنی شکل دی
د امیندواره میرمنو لپاره د روژه نیولو ورځ
د ډار په ورځ ورځ پورته کول یوه ښه لاره ده چې حتی د امیندوارو میرمنو سره هم ښودل شوي (البته، د ډاکټر سره مشوره وروسته). په دې حالت کې، خواړه به په لاندې ډول وي:
- د شین چای او نورو اضافو شیانو دوه غوړي.
- 3 د ټیټ غوړ کټتنج پنیر (600 ګرام).
ټول خوراکونه باید په پنځو استوګنو ویشلی شي او په نږدې وخت کې د ورته وخت په اوږدو کې برخه واخلي.