د "اییت مینډ 60" کتاب د اکاتینا میرمنواوا لخوا په لنډ وخت کې مشهور شو. دا یوه غیر معمولی غذا ده، دا په ځانګړي وخت کې ځانګړي محدودیت نلري، د بیلګې په توګه، د کتاب لیکوال، د نیم نیم کلونو لپاره خواړه تعقیب کړي، او په نتیجه کې وزن یې 60 کیلوګرامه ضایع کړي. کیتینین د وزن ترلاسه کولو وروسته، او د وزن له مینځه وړلو دمخه تقریبا 120 کیلوګرامه وزن درلود. خو ځواکمنتوب او هڅونې د ځان لپاره د وزن له لاسه ورکولو لپاره، زیږیدلي میوه لري. اوس دا 60 کیلوګرام وزن لري، او 60 په تیرو کې ډیر دي. Ekaterina میرمنواو هم په دې باور دي چې د "Minus 60" خواړه سیسټم دواړه په غیرقانوني توګه کارول کیدی شي او په ټولیز ډول د ژوند طرزالعمل شي. دا ټول وزن له لاسه ورکولو په لټه کې دی!
د "Minus 60" خواړه د خوړو ځان، فزیکي او رواني تجربې په ګډون د ځانګړو تخنیکونو یوه برخه ده. د "ډایټ مائنس 60" کتاب د ټولو سپارښتنو پلي کول، تاسو کولی شئ وزن له لاسه ورکولو کې پایله راوړونکي پایلې ترلاسه کړئ، او د مختلفو سترګو سره د خوړو نړۍ وګورئ.
د "Minus 60" خواړو لپاره نسخه
د خواړو اساسي اصول:
- تر 12 بجو پورې تاسو ټول هغه خواړه چې تاسو یې غواړئ وخورئ. خپل ځانونه د خدمت کولو یا کلوریټونو ته محدود نه کړئ. د خوندیتوب احساس شته.
- تاسو کولی شئ څومره چې ستاسو بدن ته اړتیا لري وڅښئ.
- نمونه پرته له کوم محدودیت څخه مصرف کیدی شي، مګر په یاد ولرئ چې ډیر لوړې خواړه سوغات ثابتوي.
- شګه او شکر لرونکي محصولات) د بیلګې په توګه، شات، او نور (یوازې کیدای شي د 12 ساعتونو لپاره مصرف شي.
- دا اړینه ده چې ناشونی شي، په وخت کې په بدن کې د میټابولیک پروسې پیلولو لپاره.
- د بدن د پاکولو او د پورته کولو ورځ بندول حرام دي، دا کولی شي د خواړو اغیز کم کړي.
- د غذا په دوران کې شتون لري "مائنس 60" په ورځ کې له درې ځله زیات نه. تاسو کولی شئ د میوو تر مینځ د میوو او سبزیانو کوچنۍ خواړه وخورئ، مګر یوازې هغه څوک چې د "Minus 60" غذا په مینو کې وړاندې کیږي.
- د خوړو په جریان کې، تاسو کولی شئ څو ملټینین واخلئ، دا به یوازې یو بل وي.
- خواړه د امیدوارۍ او نرسانو میندو لخوا ترسره کیدی شي. مګر دا به ښه وي چې د ډاکټر سره مشوره وکړۍ.
د "Minus 60" غذا مینو
اوس مستقیم خواړه ته لاړ شئ.
موږ وموندله چې تاسو د ناشوني لپاره هر شی کوالی شئ، مګر یوازې د ماسپښین په 12 بجو پورې. د غرمې لپاره د ډوډۍ او پخه شوي خواړه. تاسو کولی شۍ په اوبو او کچالو، مڼو او نورو سره ډوډۍ وخورئ، یا په سینه کې پخي شوي، مګر د آلو پرته. د یوې کڅوړې په اندازه کې خړوب کریم او میئونیز یوازې د 14 ساعته وخت کیدی شي. تاسو کولی شئ د غوښې شیدو محصولات وخورئ.
د غرمې لپاره د اړتیا وړ محصولاتو جدول
| ميوه | سبزيجات | غوښه، کب | غله | څښاک |
|---|---|---|---|---|
| مڼه، نارنج، کیوبا، د هندواڼي، انارو | کچالو، جوار، مڼو، لوبیا، مغز | جوش شوی سایج، سایج، مچھلی، سمندری، یخ شوی هګۍ، جیلی | چای، بټواټ، پاستا، د وريجو نوډونه | چای، کافی، تازه تازه شیان، د لبنیاتو محصولات، سره سرخ خاکی |
محصولات باید پخه او یا مینځل شي. تاسو نشو کولی. تاسو کولی شی شبیه شی، مګر غوړ نه وی او محدود محدودوالی. جوار، میوه، مغزتون یواځې تازه یا منجمد شوي، کنډک نشي خوړل کیدای. ميوې، او همدارنګه ټول خواړه بايد په منځنۍ توګه خواړه وخوري.
ډوډۍ باید د 18 ساعتو څخه وروسته نه وي. د ډوډۍ لپاره، ټول محصولات باید په اوبو یا پخلی شوي وي. د غوره اغېزو لپاره، تاسو کولی شئ په بام کې پخپله دوه ګونی بویلر کښینئ.
د پخلی په جریان کی، تاسو کوالی شۍ د مالګې او موسمونو څخه ګټه واخلئ. شوګ منع دی.
د خواړو لپاره د اړتیا وړ محصولاتو جدول
| ميوه | سبزيجات | غوښه، کب | غله | د شیدو تولیدات | څښاک |
|---|---|---|---|---|---|
| مڼه، نارنج، کیوبا، د هندواڼي، انارو | هر سبزیج، پرته له هغو چا څخه چې د غرمې خواړه ورکول کیږي | جوش شوي سایج، سایجونه، کب، سمندري، هګۍ شوي هګۍ | چای، بواهټ | کوټی، جوش، سخت پنیس | چای، کافی، تازه تازه شیان، د لبنیاتو محصولات، سره سرخ خاکی |
ميوې او سبزيجات په منځنۍ توګه خوري، د شيدو شيدو توليداتو سره مل کيدلى شي. غله، په بدل کې، کیدای شي د سبزیجاتو او میوو سره یوځای شي. غوښه او ماهي د نورو خوړو سره ګډ نه دي. د شیدې تولیدات یوازې د خورا لږ غوړ مواد دي.
د خواړو یا سیسټم "Minus 60" Mirimanova د وزن له لاسه ورکولو لپاره یوه اغیزمنه لار ده. د ډیزاین اغیزې لپاره فزیکي تمرینونو سره د غذايي موادو درملنه.