هګۍ د هغو محصوالتو په لست کې شاملې دي چې د وزن د ضایع کیدو په وخت کې د خوړو اجازه ورکول کیږي. د سړي لپاره ناڅاپي وي، څوک یې له ډار پرته وخوري، او څوک په بشپړه توګه د خواړو څخه بې برخې دي .
په چرګانو کې د خواړو ګټې او ضرر
جریان د ډیرو ویټامینونو او منرالونو یوه ښه سرچینه ګڼل کیږي. په 150 ګرامه کې د ریټینول او پینټوتینیک اسید ورځنۍ نورمونه شامل دي. په دې جوړښت کې د فاسفولپپیډ ډیری شامل دي، کوم چې د حجرو جبران او اعصاب ریش لپاره مهم دي. د زراعتی لیټینین سره تړاو لري - هغه ماده چې د انتي اسیرالیک اثر لري او د مغزو او عصبي سیسټم په مثبت ډول تاثیر کوي.
یولکس ځینې نیمګړتیاوې لري. د هګۍ په دې برخه کې ډیری کلیسسترول شامل دي، له دې امله زردالی باید د ایرروسوکلیکروسس سره د خلکو لپاره د خواړو څخه خارج شي. په هغه کې سنګید شوي چرګ شتون لري، کوم چې په لویو پیسو کې هغه خلکو ته زیان رسونکي دي چې غواړي له زیاتو وزنونو څخه ځان وژغوري. ډاکټران او غذايي مواد په ورځ کې له يوې څخه زياتې هګۍ نه اخلي.
په کومه بڼه تاسو کولی شی؟
د دې محصول کارولو لپاره ډیری لارې شتون لري، کوم چې باید په تفصیل سره په پام کې ونیول شي:
- Raw yolks ترټولو خطرناک انتخاب دی، ځکه چې د سالمونیلا سره د انتان خطر شتون لري.
- میوه یولس خوړونکي دي، مګر تر ټولو لوړه کالي، ځکه چې د تیلو څخه کار اخیستل کیږي.
- د ترکیبونو سره د ترکیبونو له مینځلو لپاره، دا سپارښتنه کیږي چې د هغه محصول کارولو لپاره سپارښتنه وشي چې په بھاپ درملنه شوي. په دې حالت کې، د کلوريک منځپانګې به لږ تر لږه وي.
- غوړ شوي یاغیان د ډوډۍ ډک مشهور انتخاب دی. د حرارت تودوخې وخت 7-10 دقیقې دي.
په هګیو او انارو باندې د وزن له لاسه ورکولو څرنګوالی؟
د وزن د ضایع کولو لپاره د هګۍ د هکتمو لپاره لارښود خورا ساده دی. خواړه خورا سخت دی او د درې ورځو څخه زیات کارول کیږي چې سپارښتنه یې نه کیږي. په یو شیدو شوی شکل کې زیږیدل باید د ناچاکو لپاره وخورل شي، او له یوې څخه ډیرې برخې نه وي. د ورځې په جريان کې تاسو ليمويي ميوه لرئ. میوه کولی شي د ټیټ غوړ کیفیر او شنه مڼو سره بدل شي. د اوبو په اړه د خواړو لپاره بله لارښوونه - د سپینې ګوبو په اوبو کې د کټ زرو زیږو سره مینځل شوي. دا ډوډۍ د ناستې لپاره ده. د ورځې په جریان کې تاسو یوازې خام گوبی خورئ. د لارې په توګه د سبزيجاتو اندازه په هر ډول محدود نه ده.
د وزن د ضایع کولو لپاره په ترکیب او پروتین کې دوه اونۍ خواړه
په هګیو کې Monodietts ضرر ګڼل کیږي، نو موږ یو مناسب انتخاب وړاندې کوو. د دوه اوونۍ غذا څخه مننه، په راتلونکې کې سم خواړه ته ځي او ساتنه یې خورا اسانه ده. د موجوده معلوماتو په اساس د 2 ورځو لپاره ممکن دا وي چې وزن 5 کلوګرامه له لاسه ورکړي. د ټولو 14 ورځو لپاره ناڅاپه ورته ده او د انګورو او ابیه شوي هګۍ نیمه برخه لري. د دې غذا مینو په لاندې ډول دی:
ورځ # 1:
- د غرمې ډوډۍ: په غیر محدود مقدار کې میوه ، مګر دا غوره ده چې د ناخوښ شویو انتخابونو لپاره غوره توب ورکړئ.
- ډوډۍ: د 200 ټیټ ټیټ غوښې، کوم چې باید ابلاغ شي.
دوهم ورځ:
- د غرمې ډوډۍ: د 200 کیلو ګرامه غوړ شویو یا کڅوړو او ګازو سینه او ترکارۍ، مګر پرته له جامو څخه.
- ډوډۍ: دوه هګۍ او د روميانو، ککرو، مرچ، ګازو او انګورو سلاد.
ورځ # 3:
- د غرمې ډوډۍ: روميان او د ټیټ موټرو د پنیر یوه برخه.
- ډوډۍ: د 200 ټیټ ټیټ غوښې، کوم چې باید ابلاغ شي.
ورځ # 4:
- ډوډۍ: په هر مقدار کې میوه، مګر یوازې یو ډول.
- ډنمارک: د ټیټ غوټی 200 ګرامه غوښه، چې باید پیاوړی شي، او د غیر ستارشي سبزیانو ترکارۍ.
ورځ 5:
- د غرمې ډوډۍ
سبزيجات: سکواش، گاجر او مڼه. - ډوډۍ: د 200 ټیټ ټیټ غوښې، کوم چې باید ابلاغ شي.
ورځ 6:
- غورنۍ څلورم څپرکی دی.
ورځ 7:
- د غرمې ډوډۍ: 200 ګرامه غلا شوي چرګان نه، نشایسته شوي سبزيجات، او انګور.
- د شپې خواړه: په هر مقدار کې خوار شوي سبزيجات.
د دویمې اونۍ مینو هم ورته دی، مګر یوازې غوښه باید د جوش شوي سمندري مایع لخوا بدل شي. دا د ټولو غذا په جریان کې مهم دی ترڅو د اوبو توازن ساتل او لږترلږه 1.5 لیټره اوبه وڅښئ.