نن ورځ د مختلفو مونو ډایټونو ډیر مشهور ترکیبونه چې بدن ته د پروتین، کاربوهایډریټرو او یا غوړونو د کموالی تجربه نلري، او په عین وخت کې، کولی شي پاک کړي چې بدن یې د غوږ زیرمې مصرف کړي.
یو له دغو غایبو څخه د وريجو، چرګانو او سبزیاتو پر بنسټ دي. د غذا موده 9 ورځی ده، د کوم لپاره چې تاسو هر یو محصول ته هره ورځ له 4.5 څخه تر 9 کیلوګرامه له لاسه ورکوی.
ورځی -3 -3 - رائس:
- د شپې په وخت کې یو چای چای په اوبو کې واچوئ؛
- په سهار کې، د وریجو په سمه توګه وینځئ، نشایسته مینځل.
- د مالګې او غوړ پرته اوبه په کافي اندازه
- کوم غنم د غذا لپاره غوره دي - یواځې د اوږد غلو سره سپینه وي، نسواري نه اخلي.
هره ورځ، د وريجو دا برخه وخورئ، دا د 5 څخه تر 6 پورې وویشل شي. په موازي ډول، تاسو باید 2 - 2.5 لیټره اوبه وخورئ او 3 ټنه وخورئ. شاتو، د اوبو سره یې مینځل.
ورځ 4 - 6 - چرګان:
- د 1.2 - 1.4 کيلو ګرامه وزن لرونکي چرګانو ته اړتيا لري.
- موږ چرګان په دوه ګونی بوټو ککړ کوو.
- د 5 - 6 خواړو لپاره ویشل
- سپین سپین غوښه د سره سره مخلوطه ده.
اوبه او شات په ځواک کې پاتې دي. هره ورځ باید چرګان وخوري.
ورځ 7 - 9 - سبزیان:
- یوه ورځ لپاره 1 کیلو سبزیجاتو ته اړتیا ده؛
- په عمده ډول سبزیج باید سپینه او شنه وي؛
- نیمه برخه، او دوهم برخه د سلاد په توګه خوري.
د اوبو سره د شاتو په اړه مه هېروئ.
د وریجو او روميانو جوس
د وريجو او د روميانو جوس سره د درې ورځني خواړو توپير هم شتون لري.
په لومړۍ ورځ موږ یو شیشې وریجو خوړئ چې د ارزیابي په واسطه پخی شوي د پخوانیو خواړو قوانینو سره.
په دویمه ورځ موږ 1.5 لیټره د روميانو جوس څښلو، موږ 1 ټوټه خوړو. د ناچاو، ډوډۍ او ډوډۍ لپاره جوش شوي چایان.
په دریمه ورځ، چای نور نور نه خوري. موږ پخپله یوازې د ریماټو جوس او 2 اوبه لیږو پرته له کوم محدودیتونو څخه.
دا سخت خوراکونه دي، چې هره میاشت د هرې خوشې کولو څخه مخکې یا هرې خوشې کیدو څخه وروسته نه راځي. په عین حال کې، دوی ډیزاین شوي ترڅو بدن پاک او اوږد خواړه لپاره یو چمتو او یا روغ، متوازن غذا ته لیږد چمتو کړي.