د ایپل غذا

په سولوک کېولوژي کې، یو مڼه تل تل ځانګړي رول ټاکلی و. ایپل د حاصلاتو زیاتوالی، قوي میرمنو بانډونه، صحتمند اولادونه. ایپل یو بل ته د مینې او دوستۍ نښه ورکړه، د ماشوم په زیږون کې یې ورته ورکړ، هغوی ته یې د عیسوي څخه راوبلل، د مڼې څخه مڼه یې راوبلله، نجلۍ ورسره موافقه وکړه. او که څه هم نن دا دودونه خپل معنی له السه ورکړې، مڼې زموږ د خوړو یوه بدله برخه پاتې ده.

د دې حقیقت په پام کې نیولو سره چې مڼې د کال په اوږدو کې د هټیو د استوګنې ځای ته ځي، تاسو کوالی شئ د دې پیژندل شوي میو په مرسته وزن کم کړئ. منځنۍ مڼه د شاوخوا 85 کیلو ګرامو څخه جوړه ده. دا غذايي ميوه به نه يوازې د فارم ډوله جوړ کړي، بلکې بدن اړين اوسپنې ولري. دا ډیره ګټوره ده چې په ورځ کې لږ تر لږه یو مڼه وخورئ، د پوټکي او تخمونو سره یو ځای (پدې کې ډیره آیوډین شامله ده). د مڼو د لویو مختلفو قسمونو له کبله، د مڼې غوړ د زغملو لپاره اسانه ده او ستاسو د خوند غوټیو ته زور نه ورکوي. مګر دا ارزښت لري چې د معالج السرسی ډاکټرانو سره د غوښې د مڼو د خوړو سپارښتنه نه کوي، نو دا به غوره وي چې د مختلفو ډولونو مڼې وکاروي: ریچارډ، جوینګولډ، برابرین، ګال. د معدني موادو سره، په برعکس، یو باید د اسیدیک ډوله مڼې وخوري، لکه گرین سمیټ، انتونکوکا، سرو زرو.

مڼې په پراخه اندازه ریشبرې لري (په مڼه کې په 5 ګرام کې مشتمل دي)، مګر که مڼې د خړوبولو دمخه د خړوبولو په حال کې وي، دوی به ډیر ژر چټک شي.

د اپیل غیر فعالې ورځې

موږ ټول پوهیږو چې مڼې ډیر ګټورې میوې دي. په لوړه کچه اوسپنې (په 100 ګرامه محصول کې 2205 μg)، پوتاشیم (250 ملی ګرام)، سوډیم (27 ملی ګرامه)، زنک (239 μg) او ویټامين سی (1.5-16.5 میلی ګرام) شامل دي. سره له دې، د مڼې غوړ نشي کولی د تل پاتې خواړو سیسټم په توګه وټاکل شي. نو ځکه، دا د غوره "د مڼې د خوشې کولو" بندوبست دی. په اونۍ کې د 1-2 ورځو دننه، د بدن پاکول، تاسو باید یواځې مڼې وخورئ، او د هغوی ډیرې معدنی اوبه او د هګۍ چای سره وڅښئ.

تاسو کولی شئ یو سخت انتخاب ولرئ، کله چې تاسو هره ورځ یواځې 1.5 کیلوګرامه مڼې وخورئ، او په بشپړه توګه اوبه ونه څښئ (بدن باید کافی مايع له مڼو څخه ترلاسه کړي).

د خام او پښو کڅوړو په کارولو سره د روژه نیولو په ورځ دومره نده. د دې کولو لپاره، 1.5 کیلو مڼې، په تڼیو کې د 0.5 کیلو ګرامه ترکیب واخلئ، نور نور خام کاروي. د مڼو ټول شمېره باید په مساوي ډول تقسیم شي.

د مڼو د بار کولو لپاره د آسانې آسانتیا شتون هم شتون لري.

ناڅاپي: یو مڼه، ګرده شوی، د شیدو سره مخلوط شوي 0٪ غوړ او یو چرګې د چرګانو سره. په ښه توګه سره ګډ کړئ او د پنځو دقیقو لپاره ودریږئ.

د غرمې ډوډۍ: په دوه اړخیز ډول دوه مڼه، شنه، لیټس، د مڼو د ساکر مخلوط سره، د زیتون غوړ او دانت 0٪ غوټی وچول.

تنګه: یو مڼه.

ډنمارک: د یو مڼی څخه 150 سلنې او د ټیټ غوړ نه (تر 35 فیصدو څخه ډیر نه) سخت سخت پنیس.

او اوس راځئ چې په مستقیم ډول د مڼو ډیوټونو ته لاړ شو .

شپږ ورځنۍ میوه

د دې سیب د غذا نتیجه د 6 کلو ګرامو وزن وزن دی. د هغې پاتي آسانه نه ده، که څه هم د مڼو سربیره تاسو د مالګې پرته پرته وچ وچی ډوډۍ وخورئ، او شین چای هم وخورئ.

د خواړو معنی: په لومړی ورځ تاسو کولی شئ یو کیلو ګرامه مڼې وخورئ. په دویمه ورځ - 1.5 کیلو مڼې. په دریم او څلورم کې - د مڼې شمیره په ورځ کې 2 کیلو ګرامو ته لوړه کیږي. په پنځمه ورځ بیا 1.5 کیلوګرامو ته راټیټیږي. او په شپږم ورځ کی یوازی یوازی یو کیلو ګرامه مڼه وخوری.

د درې ورځو سیب خواړه

که ستاسو موخه دا وي چې یوازې یو څو اضافي پونډه له لاسه ورکړي، نو دا اختیار هغه څه دی چې تاسو ورته اړتیا لرئ! د خوړو اغېزمنتوب د کلوريک د ترلاسه کولو کمول دي. د غذا په جریان کې، تاسو باید مڼې (تر 1.5 کیلوګرامه پورې) وخورئ او هغه یې د معدني اوبو سره وڅښئ. مڼه کڅوړه، مچاه، جوس کولی شي. د دې سیب د رژیم پای ته رسیدو وروسته، تاسو کولی شۍ - 3 کیلو ګرامه په سور کې.

د کیفیر- سیپل خواړه

د هغو کسانو لپاره چې په اونۍ کې 6 کیلوګرامه له لاسه ورکوي، د کیفیر سیب خوراک شتون لري. د ورځې لپاره تاسو 6 شنه سایټ شوي مڼې او 600 ملی لیتره کیفیر (1٪ غوړ مواد) ته اړتیا لرئ. دا ټول باید په 6 میتودونو ویشل شي. یو شنه ساعته، او معدنی غیر کاربن شوی اوبه پرته له شکرو څخه په هر مقدار کې نشو کولی.

دا د مڼو غذا ښه پایلې راوړي، چټک او اغیزمن فعالیت کوي. دا ډول خواړه د هغو خلکو سره تعقیب کیدی شي چې اوږدمهال ناروغي لري (په آزادی توګه د ډاکټر سره مشوره). مګر تاسو کولی شئ چې په دری میاشتو کې یو ځل بیا تکرار کړئ.

د مڼو د جوس په اړه خواړه

د دې خواړو لپاره جوس باید یواځې تازه وي او د ټوپک څخه جوس به د ښه والی په پرتله ډیر زیان ورسوي. هر دوه ساعته د 500 میلیونو لپاره جوس وخورئ. داسې خواړه باید د 3 ورځو لپاره تعقیب شي.

د مڼو د جوس په اړه د غذا بله نسخه دا ښکاري: لومړی دوه ورځې، په هر دوه ساعتو کې د 2 فیصدو جوس څښل. په سهار کې په دریمه ورځ باید د 0.5 لیټرو جوس وخورئ، او د 30 دقیقو وروسته - د زیتون غوړ نیمې شیشې او له هغې وروسته سمدلاسه وروسته، د څښاک اوبه (د تناسب 1: 3 برخه) د مڼو د جوس جوس. د مڼو د جوس په اړه د داسې خواړو په مرسته کولی شي د ګوتو په ډبرو کې له وړو تیږو څخه پاک کړي.

د ریشې د نشتوالی له امله، د مڼو د جوس په اړه یو خوراکی توکی کیدای شي د مور د نشتوالي سبب شي. په دې حالت کې، تاسو باید په ماښام کې لازیاتي هیب چای وڅښئ.

د مڼو د سینګ په اړه خواړه

د ایپل غذا نه یوازې د وزن د ضایع کیدو لپاره بلکه اغیزمنه ده بلکه د روغتیا د ودې لپاره هم. هیڅ حیران نه ده چې انګلیسي وایي: "څوک چې په ورځ کې مڼه وخوري، هغه ډاکټر نه پیژني." د مڼو سیند د انګورو په اړه خواړه هضم ته وده ورکوي، او د منظم غوښتنلیک سره - د بدن وزن کې د کمښت سبب ګرځي. د دې کولو لپاره، تاسو د طبی سیب سیوري انګور او د شاتو زرغون ته اړتیا لرئ چې یو شی شی وخورئ او هر خواړه دې وڅښئ. د مڼو د سینګ په اړه د خواړو نتیجه تاسو به یواځې له 2-3 میاشتو وروسته وګورئ. د وزن د پام وړ کمښت به یوازې د 1-2 کلونو وروسته راشي.