که چیرې د وزن د ضایع کیدو لپاره خورا ساده غذا وي، ډاډه شئ، هر څوک به د هغې په اړه خبرې وکړي. حقیقت دا دی چې د نستی نسج په چټکۍ سره راټول شوی دی، او د هغه بدن په ناڅاپي ډول مصرفوي - د هر څه وروسته، طبیعت دا یو ستراتیژیک سیسټم دی چې "بھوړ وخت" کې د ژوند لپاره اړین دی. موږ به د ډیزاین په اړه فکر وکړو چې تاسو ته د اسانتیا او مؤثره وزن کمولو اجازه درکوي.
ترټولو ساده او تیزه خواړه
تر ټولو ساده خواړه د اوړو، خوږو، شفتو او روسټ ردول دي. اکثرا، دا یوازې د وزن کمولو لپاره بسیا ده. هرڅه چې تاسو یې کولی شی خوړئ، مګر ډوډۍ باید د خوب په وخت کې له 3-4 ساعته مخکې پای ته ورسیږي. ميوې بايد د ورځې په لومړۍ نيمايي کې ودرول شي، او د شپې ډوډۍ بايد په روښانه ډول د نري رنګه او ناڅاپه توګه ترسره شي.
د داسې خواړو مثال:
- ناڅاپي - دوه پیدا شوي هګۍ، چای.
- د غرمې ډوډۍ د سبزيجاتو ترکارۍ ده چې مکھن، ټیټ غوړ سوپ لري.
- نخشه - یو دال دوت٪ 1.
- ډوډۍ - د سبزیجاتو مخلوط د مایع، چرګانو یا غوښې سره (په مینځل شوي، پخې شوي، پخې شوي یا خوړل شوي) سره.
دا یو ساده غذا دی چې په کور کې شتون لري، چې ژر به وزن کم کړي، او په ورته وخت کې - د خوړو د عادت عادت ته وده ورکړي. تاسو به په هرو اونیو کې تقریبا 1 کیلوګرامه وزن کې کښت کړئ.
د سست سایټ لپاره ساده خواړه
که تاسو حتی ساده ساده خواړه غواړئ چې تاسو ته اجازه درکړو چې ژر خپل وزن بدل کړئ، په مینو کې یوازې سبزيجات، هګۍ، د غوښې تولیدات پریږدئ. د داسې ساده غذا اټکل شوي خواړه وګورئ:
- ناشونی - امیټیټ د دوه هګیو څخه، د سبزیجاتو څخه تریاست.
- د غرمې ډوډۍ - د قابلو ګلان د غوښي سره مینځ ته شوي.
- د ماسپښین ناسته - چای پرته چای.
- ډوډۍ - چرګ د سبزیجاتو سره، پرته له کچالو او جوار څخه .
په دې مینو کې، تاسو هر ځل د پروټین یو خوراک ترلاسه کوئ، او سبزی د بدن لخوا په ښه توګه جذب کې مرسته کوي. په یاد ولرئ چې د دې خواړو غرفه خورا ساده ده. او د پخلاینې اصول یو شان دي - د تیلو ډیرې کارونې پرته) د مثال په توګه د تغذیې سربیره (.