د پنیر خواړه

پنیر ډایټ - د لبنیاتو محصول د ټولو پرستارانو لپاره وزن له لاسه ورکولو لپاره یوه ښه لاره ده. که تاسو د منظم غذایي خواړو لپاره د پنیس اضافه کولو سپارښتنه نه کوئ، ځکه چې دا خورا خورا غوړ لري، له بلې خوا، د پنیس خواړه، په بل ډول جوړ شوي، دا دا محصول په عادي توګه د خوړو سره یوځای کیږي او د موادو ناباوره نه کوي.

کوم پنیر د خواړو لپاره مناسب دی؟

اصلي شی چې باید په پام کې ونیول شي د دې محصول لوړ کیفوریک محتوا دی. د پنی مختلف مختلف ډولونه مختلف بیلابیل لري: عادي سیمیسیکین پنیس کېدای شي 360-400 کیلوری، مریض - 270، او د ټیټ غوړ سپینې پنیر) د مثال په توګه، اګیوګ (- 240. البته، د خواړو لپاره، وروستی انتخاب غوره دی - دا کولی شي د خوړو لپاره د یو سړي روح سره.

ډیری خلک پوښتنه کوي چې آیا دا ممکنه ده چې د خوړو په برخه کې پنیر وخورئ نه د معمولا شکل، مګر په خټکیو یا پښو کې. په حقیقت کې، هیڅ توپیر نشته. په هرصورت، که تاسو فکر کوئ چې دا د لوړ کلیوري منځپانګې سره منظم منظم پنی ته اړتیا لري، دا ښه ده چې لاهم دا ډول اختیارونه وکاروي.

د وزن د ضایع لپاره د پنیر خواړه

تاسو کولی شئ په ډیری لارو کې پنیر کې وزن له لاسه ورکړو. د بیلګې په توګه، د غذا په جریان کې پنیس کولی شي د نورو محصولاتو سره یوځای شي، یو همغږي خواړه ترلاسه کړي، او تاسو کولی شئ یواځې دا وخورئ، د غیر معمولی غیر فعاله ورځ تنظیم کول.

په هر غذا کې د پنیټ اندازه په ګرام کې ښودل شوي. ډیری خلک د دې اندازه کولو څرنګوالي په اړه اندیښمن دي، که چیرې د پخلنځي اندازې نه وي. دا ساده ده! د پنیر سمه ټوټه واخلئ او وزن یې وګورئ. د مثال په توګه، 180 ګرامه. په نیمه برخه کې 90 ګرامه غوټی کړئ. نیمایي او دوی یې وخوري - د 45 ګرام څلور پوړونه. هرڅوک په نیمایي - ستاسو په وړاندې 8 ګرامه 22 ګرامه. هیڅ مشکلات نشته!

نو، د خواړو خورا مشهور نسخه وګورئ، کوم چې د 10 ورځو لپاره ډیزاین شوی. دا غذا به دوه سایټونه وي: لومړی پنځه ورځنۍ دوره په راتلونکو پنځو ورځو کې تکرار شوې. نو، د پنیر خواړه:

ورځ # 1

1. ناڅاپي : د شيدو شیان او 20 ګرام پنیر.
2. دوهمه ناسته : 20 ګرامه پنیر، 1-2 روميان، شریان (لامحدود).
3. د غرمې ډوډۍ : 20 ګرامه پنیر، کڅوړی.
4. ډنمارک : د خوارځواکۍ 100 ګرامه غوښې.

ورځ 2

1. ناڅاپي : 30 ګرامه پنیر، پخې شوي کچالو.
2. 2 ناڅاپه ناڅاپي : د کڅوړی او لیمو جوس (سلاد) سره ګوبي.
3. د غرمې ډوډۍ : یو شیشې، 20 ګرامه پنیر.
4. ډنمارک : 3-4 ګازیا (تازه یا وچ شوی)، 20 ګرام پنیر.

ورځ # 3

1. ناڅاپه : د مڼو کوچنۍ برخه د مصالحې، مالګې او شکر پرته اضافه شوې.
2. دویمه ناسته : د منځنۍ برخې یوې اسپرګوس (شاوخوا 200 ګرامه)، 20 ګرامه پنیر.
3. د غرمې ډوډۍ : 20 ګرامه پنیر، یو قابلیت.
4. ډنمارک : 15 ګرامه پنیر، 100 ګرامه کڅوړې یا د خوړو لوبیا.

ورځ # 4

1. ناڅاپي : 20 ګرامه پنیر، یو شيش شی، یو بلغاریا مرچ.
2. دویمه ناسته : د پیاوړی بروکولي یوه کوچنۍ برخه.
3. د غرمې ډوډۍ : شنه شنهټ، 20 ګرام پنیر.
4. ډوډۍ : 100 ګرامه غوښه شوې غوښه.

ورځ 5

1. ناڅاپه : د سکیم ډک شی، کڅوړی، 20 ګرامه پنیر.
2. دوهمه ناسته : د ګیاوو سبزیجاتو یوه برخه) کابینه، ایوبرګینز یا زچین (، 20 ګرام پنیر.
3. د غرمې ډوډۍ : یو څو پوستکي، 20 ګرامه پنیر.
4. سپاپر : د جوش شوي چرګانو 100 ګرامه، ګرمان.

لږ چټک شتون لري: تاسو کولی شي په ګیټ شوي خواړه کې پنیر وخورئ، نو بیا به دا ستره ښکاري، او دا به تاسو ته آسانه وي چې لوږه پوره کړي. کله چې تاسو د خواړو په 5 ورځو لګولو وروسته، پیل کړئ. په دې 10 ورځو کې، تاسو کولی شۍ تر 7 کیلوګرامه وزن له لاسه ورکړو، په ځانګړي ډول که چیرې تاسو د پام وړ اضافي وزن لرئ. هغه نجونې چې پخپله وزن یې 55 کیلوګرامو ته رسیږي، دا غذايي به دا ډول نتایج پایلې نه ورکوي.

غوړ شوی پنیر سره

دا غذا انتخاب یوازې د یوې ورځې خواړه بیانوي. دا باید د 5 یا لسو څخه زیات ورځو لپاره تکرار شي. تاسو کولی شئ وزن له 3-5 کیلوګرامه وزن له السه ورکړئ.

1. ناڅاپي شنه چای پرته شکر، یو کریم کریم.
2. ډوډۍ . تامات، هګۍ او شنه.
3. سست مڼه منځنۍ اندازه ده.
4. ډوډۍ . د تازه سبزیجاتو څخه، د ټیټ وحشی کڅوړه پیکر پنیر.
5. د خوب کولو څخه مخکې . د آران یا طن شیش.

دا غذا خورا ساده ده، نو دا به اسانه وي چې وزن له لاسه ورکړي.