د وزن کموالي لپاره د کیفیر خواړه د فیشن ډایټونو څخه شمیرل کیږي: دا په روغتیا منفي اغیزه نلري، د ځوریدلو لوږه (په ډیری ډولونو کې) ته اړتیا نلري، او مثبت مثبت پایلې هم ورکوي، ځکه چې دورت خورا ښه ټیټ کولوري تولید دی، چې د انتن روغتیا لپاره خورا مهم دی. تاسو کولی شئ یو انتخاب غوره کړئ، دوی ټول خورا اغیزمن دي.
فاسف کیفیر خواړه (مونو غذا)
دا اختیار یوازې درې ورځې دوام لري، او په حقیقت کې دا کفیر خواړه د معدې لپاره مؤثره دي، ځکه چې د انټینټ فعال فعالیت شتون لري، چې د معدې سبب کیدو سبب ګرځي او نور به هم ډیر وي. تاسو کولی شئ 3 کیلوګرامه وزن له لاسه ورکړئ.
د کیفیر خواړه خورا ډیر ساده دی: تاسو کولی شئ په ورځ کې 1.5 لیټرو 1 فیصدو ته، او همدارنګه 2-3 لیټره پاکو اوبو ته وڅښئ. په کفیر کې، تاسو کولی شي (خوږه نه)، او په غوره توګه ریشین (لکه سایبرین فایبر) مشهور کړئ. دا په بشپړه توګه د لوږ احساس احساسوي او د لمر احساس احساسوي.
هره ورځ د کیفیر خواړه
موږ ټول تصور کوو چې ورځ یې څه ده. د داسې خواړو بنسټ دا دی چې په یوه ورځ کې تاسو د روژه کولو ورځ لرئ، په کوم کې چې په روژې کې د ټولو شرایطو بیانول اړین دي.
بله ورځ چې تاسو یې غواړئ خواړه وخورئ، په هرصورت، که چیری تاسو د ډیری لوړ لوړ کالوری خواړو څخه ډډه وکړئ نو د کیفیر خواړو اغیزمنتوب به لوړ وي.
د تغذيې انسټیټیوټ کې کیفیر خواړه
دا یو ښه، متوازن انتخاب دی، په کوم کې چې د 21 ورځو لپاره تاسو وزن کولی شئ وزن یې 10 کیلوګرامه له لاسه ورکړي. دا هم خوشحاله دی چې دا ډول خواړه یو ځانګړی مینو کې نه لري، او اړتیاوې خورا سختې ندي:
- ستاسو د خوړو د کلیورک محتوی لوړ کړئ. د ټیټ خوړو خواړه، ټیټ غوښه غوښه غوره کړئ، نه د میوه او سبزیانو.
- په بشپړ ډول شکر، ډوډۍ، پخې شوي توکي او کچالو له منځه یوسي.
- څښاک هره ورځ تر 1.5 لیټرو پورې وي: اړین دي - 1 لیټ 1٪ کیفیر، د پاتې دوه شیشې اوبه.
- د مالګې کار محدودول! په ورځ کې له 5 ګرامو څخه زیات مه کوئ، د پخولو پخاطر د مالګې مالګه مه مه کوئ، مګر یوازې په یو تالی کې.
- په عین وخت کې هره ورځ پنځه څخه شپږ ځله وخورئ) ناڅاپي، دوهم ناسته - کییر، دوپټۍ، دوپئ چای - کیفیر، د شپې ډوډۍ، د شپې ډوډۍ - کییر (.
د کیفیر خواړه د دې اړه پورې اړه لري چې په سمه توګه تاسو ټول اړتیاوې پوره کړئ: سربيره پردې، کیفیر د انټرنیټ مبایلوروم عادي کوي، او تاسو به په عمومي ډول لیکر او ډیر خوشحاله احساس وي.
د کیفیر - کوټیټ پنیر خواړه
دا کیفیر خواړه د وزن بوی د لاسه ورکولو لپاره مؤثره دی، ځکه چې پنټس او دوټ دواړه دواړه د میټابولیزم پیاوړتیا کوي، کوم چې بدن خورا انرژی رامینځته کوي - د غوړ پلورنځي هم شامل دي.
خواړه د دريو ډولونو د منلو بدله اخلي:
- کوټه ورځ. د ټوله ورځ لپاره، تاسو باید د کوټی پنیر 500-500 ګرام (3 پیکر) وخورئ (0-5٪ چربی)، دا د استوګنې په شپږو مسایلو ویشلو ویشل. تاسو کولی شئ یوازې د اوبو سره وڅښئ، د ورځې په جریان کې پاکو اوبو وڅښئ - تقریبا 2 لیټره.
- د کیفیر ورځ دا اړینه ده چې د ورته شپږ استوګنو لپاره 1 - 1.5 لیټرو 1٪ کییر وڅښئ.
سربېره پردې، تاسو دوه لیټره اوبو ته څښاک کولی شئ. - د کیفیر - کوټري پنیر ورځ. د 300 ګرامو څخه زیات کوټی پنیر او 750 ملیونه کیلوګرامه خواړه وخورئ. البته، بیا هم د 5-6 استوګنو لپاره ورته برخې هم. بیا بیا، تاسو کولی شئ اضافي اوبه وڅښئ.
دا ډول خواړه د 3 څخه تر 6 ورځو پورې ترسره کیدی شي. مخکې له دې چې تاسو د کیفیر خواړه پریږدو، نو په تدریجي ډول نور محصولات یې پیل کړئ او ژر ژر د کیفیر نه پریږدئ. دا د دې سیسټم لپاره د 3 یا 6 ورځو تغذیه وروسته، د دوتۍ او کوټی پنیس ناشونی او شپې لپاره پریږدئ، او ستاسو لپاره معمول خواړه سره خواړه. بله ورځ، د منظم محصولاتو ناسته اضافه کړئ. د کولوریک د ترلاسه کولو لپاره وګورئ، که چیرې برید وکړئ او هر څه چې تاسو یې غواړئ وزن یې ژر تر ژره خطر وي.