د ښکیلو فورمو لرلو لپاره - زموږ په وخت کې یو مهم اهداف شوی. دا د حیرانتیا خبره نه ده چې انټرنټ په منظم ډول د لنډې مودې کې 10 کیلوګرامه یا ډیر وزن له لاسه ورکولو لپاره مختلف الرې چارې وړاندې کوي. د "میوس 10 کیلو ګرامه" خواړو لپاره تر ټولو غوره انتخابونه مڼه او کییر دي.
د ایپل غذا
د ایپل خواړو د یوې اونۍ لپاره ډیزاین شوی، نتیجه - 10 کیلو ګرام. د دې اغېزمنتوب د حقیقت له مخې توضیحيږي چې مڼې د پیټین یوه ښه سرچینه ده. د سبزيجاتو اصل دا پولسايچايډ د بدن څخه زهرجنول، د کوليسټرول کمول، د وينې د بورې کموالى، او د ميټابولزم نورمالولو لپاره معلومه ده. د دې خواړو غذا د مڼو، سبزيجاتو (ګازو، ګازو)، حشرات (چای، توت)، کوټی پنیر او یو کوچنی هګۍ شامل دي - په هره اونۍ کې له 2 څخه ډیرې ټوټې. همداراز په مینو کې تاسو د غوزانو، شاتو یا مچ شکر، د نیبو جوس شامل کړئ. سربيره پردې، د مڼو د خوړو په جريان کې بايد لږترلږه 1.5 ليټره ابلاغ اوبه وڅښل شي.
د کیفیر خواړه
د کیفیر خواړه د 7 ورځو لپاره، ډیزاین - منفی 10 کیلوګرامه ډیزاین شوی. د دې غذا په جریان کې، تاسو باید هره ورځ 1.5 لیټره فټ فری وړیا وخورئ. برسېره پر دې، مینو کې شامل دي:
- کچالو - 5 ټوټې
- غوړ شوی چرګ -100 g؛
- غوړ شوی لوبیا لوبغالی یا غوښین - 100 g؛
- جوش شوي مچھلی - 100 g؛
- تازه میوه او سبزیان - هیڅ محدودیت نه لري.
هره ورځ تاسو اړتیا لرئ چې ستاسو په غذايي موادو کې شامل کړئ یو د پورته محصولاتو (پرته د 7 ورځو لپاره - دا په ځانګړي توګه په کیفیر دی)، په غوره توګه په ترتیب کې چې پکې لیست شوي دي.
د غذا ګټې
د ډایټ هر یو ډیر اغیزمن دی - یواځې په اونۍ کې 10 کیلو ګرام منبع، سربیره پردې، دا غذا ارزانه او ساده ده.
زیانونه
ډير ټيټ پروټين (د مايع رژيم) او د کلوروري غښتلي خساره د بدن د عضلاتو د ډله له امله وزن له لاسه ورکوي. نو د دې هر چټکتیا ډیری اصلي خساره - لس کلوګرامه چې تاسو یې له السه ورکړې وي، په عمده ډول د عضلاتو او اضافه مایعاتو، او د چټکو هټیو څخه به ناشونی پاتې شي. نو له همدې کبله د مڼو او کییر رژیم دوهم کمښت د زیاتو وزنونو چټک بیرته ستنیدونکی دی. لږ عضلات، بدن کم کمر ته اړتیا لري؛ نور د غوټیو حجرو ته ځي، ولې وده کوي او ضرب کوي.