اضافي وزن نه یوازې د جمالیښ ستونزه ده، معمولا دا د یو شمیر نورو ناروغیو سره وي. پدې حالت کې، یو کس د پوښتنې سره مخ دی - د تعقیبي اغیزو سره د وزن د ضایع کولو سره څنګه ګډول. د ډبل جدول جدول 2 - د هغو خلکو لپاره چې د حاد یا پرله پسې ګیسټریټونو ، ننوتلو، کولیټس او نورو معدني ستونزو سره تشخیص کیږي د اضافي پونډو څخه لرې کولو غوره لاره ده.
د خواړو میز 2 شمیره او اغیزه
د خواړو د خوړو جدول 2 شمیره د معالج معالج د معالج او د خواړه پوهانو لخوا رامینځته شوه. پیویزیرر د دې مقصد سره په بدن کې د معدې او میتابولیک پروسو د سرغړونې فعالیت ته وده ورکوي.
د خواړو د کیمیاوی جوړښت د محاسبې اصل د لاندې ورځنی تناسب پر اساس دی:
- کاربوهایډریټ 400-420 g
- د څارویو پروټین 90-100 g؛
- د سبزیج پروټین 90-100 g؛
- د میز مالګې 15 g
- اوبه او نور مايعات 1.5 l.
- د انرژي ارزښت 3000 کیلو ګرامه.
د خواړو رژیم په ورځ کې 4-5 ځلې په وړو برخو کې خواړه اخلي، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې دا غذايي د اختصاص تغذيې څخه یو ډول ته ولیږئ. د خوړو په برخه کې یو مهم اړخ د تودوخې یا تودوخې ډوډۍ بې برخې کول دي چې د معدې دیوالونو ته زیان رسوي.
د غذا میز 2 هدف د ډیزاین سیسټم په کار کې د مناسبې تغذيې او ګټورو اغیزو لپاره د ټولو ضروري موادو سره د بدن چمتو کولو لپاره ډیزاین شوی. د خوړو د هغو غذا څخه د جلا کولو له امله چې په معدې توګه په معدې کې ساتل کیږي، د غذا میز 2 شمیره د میټابولوزم هڅوي او د اضافي کلوگرام څخه د لرې کولو کې مرسته کوي.
د غذا جدول 2 مینو ته وړاندیزونه
د میز 2 غذا مینو سره سم عمل کولی شي د خوړو او ډوډۍ خورا پراخه لړۍ شامل وي:
- روټۍ او پیري - تازه، ناشوني ډولونه، د تیو یا هره ورځ ډوډۍ، وچه بسکټس، وچاچلو ته اجازه ورکول کیږي. تاسو تازه ډوډۍ نه خوری.
- لومړی ډوډۍ - سوپس او بورسچ د سخت ټیټ شوي یا کښت شوي سبزيجاتو سره د ټیټ ونې کب یا د غوښینې غوړ په اړه.
- د غوښې غوښه - د غوښې غوښه (هر یو الوتونکی، خرابي، غوښه، وخ، سور تاسو کولی شئ چې په جوش شوي، پخې شوي، وچ شوي شکل کې کار واخلئ. کله چې تغذیه غوښه، تاسو نشي کولی د ډوډۍ کمیسون وکارئ او ډیرې تاوان سپارښتنه مه کوئ.
- مچھلی - د تودوخه د تودوخی وړو کچو سپارښتنه کوي، کله چې تغذیه ونه کړي.
- د لبنياتو محصولات - هرڅه اجازه لري او په هره بڼه کې.
- غله او سبزیان - تاسو ډیری سبزيجات او غله خوړئ، د موتی، وربشی او ماکی ګروپ او ټول ډول ډول لرونکی پرته پرته. خام خام او خړوب شوي سبزيجات، پیاز، لیلین، مندی نه سپارښتنه کیږي.
دا مهمه ده چې د خوړو څخه غذا ، تیز او پیاوړی برعکس غذا خارج کړئ . دا د منلو وړ نه دی چې تیز تیز سایټ او میئونیز استعمال کړي. د غذا میز 2 شمیره - دا د روغتیا ګټو دی او یو له تدریجي وزن سره د وزن له لاسه ورکول.