د دوه اوونیو لپاره د میګ مګجی - یو تخنیک چې د "اوسپنې لیډ" مارګریټ تیچر د تغذيې لپاره. دا پروټین غذا په دې کټګورۍ کې لومړی و. د لومړنۍ وزن پورې اړه لرئ، تاسو کولی شئ له 5-8 کیلوګرامو څخه ځان وژغورئ. وګورئ دا غذا باید په کال کې یو ځل نه وي.
د دوه اونیو لپاره میګګي اصلی غذا
د وزن د ضایع لپاره د دې میتود ډیری اساسي اصول شتون لري، کوم چې تاسو غواړئ په پایله کې په پام کې ونیول شی که پایلې ترلاسه شي.
د مګجی د 2 اونیو غذا بنسټیز اصول:
- د وزن د لاسه ورکولو د دې طریقې څارنه، په ورځ کې درې ځله وخورئ. دا مهمه ده چې هره ورځ یې په ورته وخت کې واخلئ. که تاسو قوي لوږه احساس کړئ، نو تاسو کولی شئ د کڅوړی، گاجر او د انګورو د پاڼو پاڼې وټاکئ.
- سپا باید د خوب له دری ساعتو نه مخکې خوب ونه شي، نو بدن یې خواړه هضم کوي.
- د دې پروټین خواړو لیدنه، دا مهمه ده چې په ورځ کې د 2-3 لیټرو پاکو اوبو د څښلو له الرې د اوبو توازن ساتنه وشي. بیا هم اجازه ورکړل شوه چې چای او قافی وڅښئ، مګر په یاد ولرئ چې تاسو نشو کولی شین او شیدو وساتئ.
- په هیڅ صورت کې تاسو په ځینو ځایونو کې ورځو او خواړه بدلولی شئ. د تغذيې پوهان وايي چې حتی د يو واحد محصول بدله کولاى شي په غذايي توکيو باندې د پام وړ اغېز وکړي.
- خواړه په وچ وچ کولو کې پین، په څو اړخ یا تیو کې. دا د تېلو او مصالحو د کارولو لپاره منع دي. دا اجازه ورکول کیږي چې مالګه، مرچ، لوز او پیاز زیات کړي.
دا مهمه ده چې موجوده موجوده کنترولونه په پام کې ونیول شي، د بیلګې په توګه، د امیندوارۍ او د مور د تغذیې میرمنو لپاره د مګجی خواړه استعمالول، د 16 کلونو کم عمر ماشومان. تاسو کولی شئ د کولیسټرول او بل وینې ستونزې سره وزن ونه ضایع کړئ. د عصبي معدني ناروغیو لپاره داسې ډول غذايي موادو سره کنډول شوی. دا روښانه ده چې د لیمو او هګۍ لپاره الرجز لرونکي خلک نشي کولی چې خواړه وکاروي. د وزن د ضایع کیدو پایلو ته وده ورکولو لپاره، سپارښتنه کیږي چې په منظمه توګه تمرین وکړي.
د دوهمې اونۍ لپاره ښې مګګۍ مینځ ته مراجعه کولی شي ټیټه وي.