د ګابري غذا خورا اغیزمنه ګڼل کیږي، ځکه چې د قابله ګانو ځان ډیر ارزښتناک محصول دی. دا د سرطان د ټیمونو جوړول منع کوي، د هضم ښه والی، سربیره پردې، دا د جگر او ګریانو ناروغیو کې ګټور کار دی. دا په دې باور دي چې هر څوک د وزن د ضایع لپاره د قابله ګی غذا د ماسټرۍ توان نلري، ځکه د سبزیجاتو ډایټ یو له ډیرو ستونځو څخه دی.
خو د وخت نه وړاندې مه پریږدئ. د دې لپاره چې ډاډه شي چې تاسو داسې غذايي مواد نلري، موږ به تاسو ته د خواړه لپاره دوه اختیارونه وړاندې کوو.
د قابله ګی غذا: اختیار 1
څنګه کولی شم د ګوبو وزن وزن له لاسه ورکړم؟ لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، گوبان یو ډیر اطمینان لرونکي محصول دی، او له دې څخه ډیری ډوله حیرانتیا ده. تاسو څه نه شی کولی پخلی کولی: سلادونه، رګټ، سوپ، ګوبان رولونه او نور ډیر. خوشبخته د هغو کسانو لپاره چې وزن یې له لاسه ورکړی دی په عمدي توګه هیڅ کلوري نه دي، مګر څومره ښه. برسېره پردې، گوبان د منرالونو، ویټامینونو او ریشرو بدن ته ډیر اړین دي، د انتین پاکولو لپاره اړین دي. او تاسو د ګوبو څخه ستړی نه شئ، تاسو مختلف ډولونه کارولی شئ، سپین سپین، برسلز، کوهلیبي، پیکیک یا رنګ کولی شئ.
د وزن د ضایع لپاره د مینو گوبی غذا:
ناڅاپي
پرته له شکرو او شنه چای څخه کافی.
ډوډۍ
د ګازو سره د ګبیج ترکارۍ، د چرګو د زیتون غوړ سره مینځل شوی.
تاسو کولی شی د 200 څخه ډیر ګرام غوښه غوښه وخورئ.
ډوډۍ
د تازه یا sauerkraut څخه سلام.
د بستر ته تللو دمخه، د ټیټ موټی یو شی څښل.
د خوړو په جریان کې، تاسو کولی شۍ پرته له شیر پرته غیر قوي شین یا قهوه وڅښئ، مګر دا د مالګې خړوبولو لپاره منع دي، ځکه چې دا په بدن کې اوبه ځنډوي، چې په اډیما کې رامینځ ته کیږي. مګر میوه (د انګور او کیلو سواه) او په هره ورځ د چر چرګانو نیمه هګۍ اجازه لري.
که چیری تاسو په تیاره توګه خپل اشتباه زیاته کړئ، د خاموبی پاڼو پاڼو پخی کړئ. دا به ستاسې ډک کړي، او تاسو به د ځینې مودې لپاره لوږی احساس نه کړئ. خواړه د 7-10 ورځو لپاره تعقیب کیدی شي. د قابله ګانو غذا به تاسو ته انتظار ونه کړي. که تاسو په مینو کې په کلک ډول پیروي وکړئ، د هر وخت لپاره چې تاسو خپل وزن له 10 کلو څخه له لاسه ورکولی شئ، خپل ابتدايي وزن پورې اړه لري.
د وزن د ضایع کولو لپاره د قابلو غذا: یو دویم اختیار
دا انتخاب د لومړي په پرتله خورا مشهور دی. د خواړو اساسي کورس د بن سوپ دی ، چې په هره ورځ کې هره ورځ مصرف کیږي. کله چې دوی وږې احساس وکړ، یو سوپ وه.
د بن سوپ لپاره لارښود
عنصرونه:
- روميان - 6 پي سي.
- هر ډول قابله) - 1 مخ.
- خواږه مرچ - 2 پی سیز.
- پیاز - 6 پی سیز.
- تڼۍ - 1 ډډ
- د اجماع یوه ډله.
چمتووالی
په تصادفي ډول سبزیجونه (بارونه، ګوتې، سږونه) وخورئ او اوبه وخورئ ترڅو سبزیان په بشپړه توګه پوښلي وي. د سوپ فوټبال وروسته، موږ تودوخه راکم او تر هغه وخته پورې چې سبزيجات ډک شوي وي پریږدو. که وغواړئ، تاسو کولی شئ کوم مصالحات اضافه کړئ، غوره د مالګې پرته.
د دې جادو صوپ بنسټ اجماع او تاکستان دی، دوی باید وساتل شي! خو ډیری خلک چې د تاکستان هڅه یې کوله نشي کولی دا وخوري. نو له دې امله، که چیرې تاسو هیڅکله هم د سوپ ډوډۍ نه مخکې خوړلي نه وی، نو هڅه وکړئ لکه څنګه چې یا یې. له هغې وروسته، موږ تاسو ته مشوره ورکوو چې یوازې یو ربع د سوپ خدماتو لپاره وخورئ ترڅو معلومه کړئ چې تاسو کولی شئ د یوې اونۍ لپاره وخورئ.
د 7 ورځو لپاره مینو
لومړۍ ورځ
- سوپ؛
- میوه د کیلې، هندواڼي او خټکو پرته.
دوه ورځی
- سوپ؛
- ټول سبزيجات په هر ډول شکل لري.
د غرمې لپاره، د پکاو غوړ د زیتون غوړ سره اجازه لري.
ورځ 3
- سوپ؛
- د آلو څخه نور سبزیان.
- د انګورو پرته میوه.
څلورم ورځ
- سوپ؛
- څو کیلې؛
- ټيټ شیدو شیدو.
پنځمه ورځ
سوپ؛- 500 ګرامه غوښه یا پخې شوې غوښه
- کنډک یا تازه روميان - 6 ټوټې.
شپږمه ورځ
- غوښه
- شنه سبزۍ.
اوومه ورځ
سوپ؛- سپين زرغون
- سبزیان
- د ميوې ترکارۍ.
که تاسو احساس کوئ چې تاسو په دې خواړو کې نشو ساتلای، د بون سوپ د ډوډۍ او ډوډۍ لپاره خورئ، ځکه چې په هر حالت کې به دا ښه وي. د عضلاتو د ضایع کیدو څخه مخنیوي لپاره، د سپارښتنې وړاندیز مه کوئ چې تاسو د یوې اونۍ په پرتله اوږدې خواړه ته پاته کړئ.