یو قوي شخصیت یوازې نه یواځې روغتیا، سوکالۍ بلکه بلکې پخپلو ګټو، زړورتیا او حتی د غوښتنو پوره کولو باور هم لري! د روسیې مشهور مارټریتا کروروویټ پوهیږي چې دا دا دی، ځکه چې د هغه په مرسته، نیکولای باسکوف، انیتا تسو ، فلپ کارکوروف، ناددها بابکینا او ډیری نور ښکلاوې وزن له لاسه ورکړی. د ستوری رژیم کار مارګریتا کلوروویی خپل ځان، د وزن لوړ مدیریت تکنیک جوړ کړ. البته موږ نشو کولی تاسو ته د مېرمن کرورووی څخه یو انفرادي پروګرام وړاندې کړو، مګر موږ به د تغذیه کولو مارګریتا کووروالی څخه مشورې درکړو.
سپارښتنې
دلته د تغذیه کولو مارګریتا کروروویوا بشپړ سپارښتنې شتون لري، لاندینۍ دولس اساسي لارښوونې دي چې په بشپړه توګه د ټولو لامبو خلکو سره مناسبه ده:
- غوښه وخورئ او مچھلی، پروټین د غوړ څخه غوړ، غوړ نه راځي! غوښه او مچھلی، د تیلو له کښت پرته پخي شوي) تاکید شوي، خټکي، په توی کې (به په چټکه سره سټیټ شي او زیان ونه رسوي.
- لوږه بندیز لګول کیږي، دا د مایوس او ګلوټونیا لامل کیږي. یوازې په اعتدال کې "صحیح" خواړه وخورئ.
- "بوټ" ورځ د پورته کولو څخه کم مهم نه دي. خپل ځان خراب کړئ یو هرو دوو اونیو کې د زړه له نعمتونو سره!
- که چیری د خوږ لپاره تږی تاسو ته د ژوند څخه مخنیوي وکړي، خپل غاښونه د ککړ شوي پیست سره برش کړئ، دا به د نا زړه غوښتونکو غوښتنو له لرې کولو کې مرسته وکړي.
- ټول کلوریک ضرر وباسئ، لدې امله چې په بډایه کې آزموینې نه کیږي. که تاسو نیکه شیان نلرئ، یو ښه شیده خورئ.
- د غذایی رژیم څلورمه برخه به وروسته له دې چې ډوډۍ ژر تر ژره هضم شي ورسره مرسته وکړي.
- د خوړو خوړلو لپاره خپل تر ټولو غوره هڅه وکړئ - د ریفورج میونیز څخه، سایج، نیم نیم تولید شوي محصولات لرې کړئ.
- هره ورځ په لږه برخه کې شپږ خواړه وخورئ، د هغوی اندازه باید ستاسو د کجکي حجم سره مساوي وي. په چټکۍ سره چال چلن، نو تاسو کولی شئ په اغیزمنه او چټکتیا سره وټاکئ.
- مشهور تغذیه مارګریتا کوریویوا په تلویزیون کې د تلویزون په اسڪرين کې خواړه نه وړاندې کوي، ځکه چې، د پروګرامونو له خوا خنډ کیږي، تاسو به د پلان په پرتله ډیر څه خوند واخلئ.
- د لوږی سره د اوبو کموالی مه ګډوئ، په ورځ کی دوه نیم لیتره اوبه وخورئ. د لوږو د هرې بوټې سره، په ورو ورو یو څښاک اوبه وڅښئ.
- په سهار کې خواړه مه خوری، ځکه چې ناڅاپي نشتوالى تاسو ته درې ځله خواړه درکوي
نور په ډوډۍ کې. - او بالاخره - د تغذیه کولو مارګریتا کروروالی څخه یو ترکیب. د دوشنبې په ورځ د وريجو ورځو تنظیم کړئ. د دوشنبې په شپه، یو خاکی وریجی چای د اوبو سره واچوئ، سهار په خوله واچوئ، د اوبو اوبو راوباسئ، د پنځلس دقیقو لپاره پخاطر ونیسئ. چمتو ریډریز په شپږو برخی ویشل شوی او ټول دوشنبه خوری. تاسو به نیم نیم کیلوگرام وزن له السه ورکړۍ او حشرات د زیان رسولو څخه پاک کړئ.
لکه څنګه چې تاسو لیدلای شئ، د تغذیه کولو مارګریتا کوریویا ساده او اغیزمنه مشوره ورکوي، نو دوی پلي کړئ، او بیا به تاسو ژر خپل شخصیت سره مطمئن شئ!