موږ هر یو، البته، غواړئ چې په خورا اغیزمنه، خوندي او ډیری خوړو کې وزن له لاسه ورکړو. په هرصورت، د وزن له مینځه وړلو په لاره کې ډیری خنډونه: د غذا د بې کفارو په اړه افسوس، افسوس کوي چې د خوړو وروسته تاسو مخکې له دې چې ډیر عاید ترلاسه کړئ، او همدا رنګه ځینې ډایټونه راڅرګندېږي او د ناروغیو خرابولو المل کیږي. هغه کسان چې د دوی روغتیا ته بې پروا نه دي، البته، غواړئ چې په ثابته خواړو وزن ولرو. دا د هغوی مختلفوالی دی چې موږ به نن په اړه خبرې وکړو.
1. د غوټیو غوښه
لومړی، د وزن ضایع کولو ډیر ترډال نسخه وګورئ - دلته تاسو آرشیچونه نه یاست، هیڅ کیکابونه، نه اګانه - یوازې د بټواټ. د وحشی خواړه د ډیرو موخو لپاره په بریالیتوب سره د ډیری اغیزمن ثابت شوي لیست په لیست کې لوړ رتبه ساتل کیږي. لاهم، په ټوله اونۍ کې یواځې بډه وه، دا څنګه د وزن له لاسه ورکولو لپاره نه دی؟
د بیتوت د خواړو اساس د حشراتو پاکول دي، ټول بدن یې د غلا کولو او زهرجنونو له مینځلو وروسته. د دې بټیوټ سره، د هغې د جوړښت څخه مننه، په زړه پوري اداره کول.
په خپل جوړښت کې، ریشې او ویټامینونه، او که تاسو د بټواټ او کیفیر خواړه سره یوځای کړئ - د کلسیم او بائیفابوباتیریا سربېره د ویټامین بشپړ پیچلۍ واخلئ.
نو، زموږ ښه او ثابت شوي خواړه لاندې لینکس کې شامل دي:
په یوه ورځ کې تاسو په 4-5 استوګنځایونو کې 1 لیټره کیفیر څښل، او تاسو د ډیرو بډو و خوړلو سره چې تاسو غواړئ خورئ، مګر وروستی خواړه باید د خوب وخت څخه څلور ساعته مخکې وي.
د بټیوټ جوړولو لپاره، کڅوړی د اوبو په اوبو سره وویشئ، اوبه وچ کړئ. بيا بيا د اوبولګولو اوبو سره وګرځوئ او د شپې څخه وتل. د سهار راهیسې بډه وړه چمتو ده او پخلی کوي چې اړین نه وي. د غذا موده - له یوې اونۍ څخه تر دوو پورې.
اختیار 2. د جاپاني خواړه
ترټولو ازموینه او متوازن ډیزاینونه د وزن د ضایع کیدو لپاره د خوراکي توکو خوراکي توکي دي. دا د کاربوهایډیټ کمولو پر بنسټ دی، مالګه، شکر او الکولي منع کوي.
جاپاني خواړه په ماده کې مچھلی شامل دي، او د محصولاتو مصرف په غنمو کې شامل نه دي.
د جاپاني غذا مینو مینځ ته راغلی دی:
- ناڅاپي
- د شپې خواړه: د چټک شوي یا ابلاش شوي گوبو سلاد، دوه شیان شوي هګۍ، د روميانو جوس شیش؛
- ډوډۍ: 200 ګرامه مچھلی - ابلاغ شوي، پخې شوي یا ډک شوي.
د جاپاني خواړو په جریان کې تاسو کولی شئ غیر نستشي سبزيجات وخورئ، د سبزیجاتو غوړ ونیسئ، کولی شی غوښین غوښه یا چرګ وخورئ (پرته له چربی پرته)، او ناڅاپي میوه وخورئ.
د جاپاني خواړو موده 13، 14 یا 7 ورځې ده.
د خوړو په جریان کې، دا سپارښتنه کیږي چې ډیری مایع وڅښئ، د شنه چای مصرف هم خوشحاله دی. په "جاپاني" کې تاسو کولی شئ په کال کې له 2-3 څخه ډیر وخت نشئ، ځکه چې خورا غټ سخت دی.
اختیاری .3 د لاریس Dolina غذا
ښایي، د بیان لاندې "ثابت"، تاسو پدې معنا لري چې تاسو یو ژوند او روغ کس وګورئ چې د دې خواړو له لارې تېر شوی او په ریښتیا سره وزن له لاسه ورکړی؟ بیا ولې لاریسا Dolina وزن له لاسه ورکولو لپاره ثابت ثابت غذايي هڅې نه کوئ؟ د هغې اډه قیر دی، مګر د هغې سربیره تاسو کولی شئ ډیر څه وخورئ: کوټی پنیر، خام کریم، په یونیفورم کې آلو، او نور.
نو، د Larisa Dolina د غذا مینو:
- یو ورځ: ½ لیټره کیر او د 200 ټیټ ټیټ کلینج پنیر؛
- دوهمه ورځ: پنځه لیتره لیفره او 5 ابلاغ شوي کچالو په یونیفورم کې دي؛
- ورځ 3: ½ لیټره کیر او د 200 ټیټ غوړ کڅوړی کریم؛
- 4 ورځ: ½ لیټ کیفیر او د یو کیلو سیب انتخاب، 300 ګرامه شاخونه یا نیم کیلو ګرامونه؛
- 5 ورځ: ½ لیټ کیفیر او نیم کیلو ګرامه غوښه چرګ پرته پرته پوست او پرته چربی؛
- ورځ 6: 1 لیتره کیفیر؛
- ورځ 7: د معدني اوبو څخه د 1.5 لیټرو څخه د خواړو څخه وتل.
او یو بل انتخاب ...
که ستاسو ذهن د ډاټس سره سمون نه وي او لنډ مهاله محدوديتونه، تاسو کولی شئ په ساده ډول خپل ژوند او تغذیه بدل کړئ. په هر حالت کې، دا یوازې روغتیا ته 100٪ زیان رسوي. متوازنه خواړه وخورئ، مګر خوږه، اوړو، تغذیه شوي، سمبالو، نیم نیم تولید شوي محصولات او محصوالت محدود کړئ یا مصنوعي مواد ولري. دا په تدریجي ډول ترسره کړئ، او بیا د نوي خوراکی توکو کارولو لپاره دا خورا آسانه وي.