دا مهمه نده چې ولې اضافي وزن 20 کیلومتره وه، دا مهمه ده چې پوه شي چې دوی څنګه بیا وټاکل شي. که تاسو په پام کې ونیسئ چې د شپې په شپه بدن کې اضافي سینټینټونه "نه ودرول شوي، تاسو به په اوږد مهاله مبارزه کې غوږ ونیسئ او د چټک پایلې تمه ونلرئ. د 20 کیلو ګرامو وزن د لاسه ورکولو په اړه، به پدې مقاله کې وټاکل شي.
په اصل کې 20 کیلوګرامه وزن څومره له لاسه ورکوی؟
داسې ښکاري چې دا د پخوا په اړه ډیر څه دي او دا روښانه ده چې تاسو اړتیا لرئ چې ستاسو خواړه بیاکتنه وکړئ او د موټر فعالیت زیات کړئ، مګر په ځانګړې توګه څوک باید ونیسئ، په روښانه توګه هرڅوک. تر ټولو لومړی، ستاسو د خواړو د کلیوري محتوا کم کړئ. که تاسو په پام کې ونیسئ چې نارینه د نارینه ژوند لپاره 3000-4000 کاکل ته اړتیا لري، او 2500-3000 کاسل د ښځو لپاره، نو بیا دا شمیره یوازې 500 کیلو ګرامه او د انرژی ضایع ډیروي، تاسو کولی شئ د وزن له لاسه ورکولو پروسه پیل کړئ. تاسو کولی شئ حتی د ژور ریاضيیکي حسابونو ته لاړ نشي او یوازې د خوړو څخه لرې کړئ یا هغه محصول محدود کړئ چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره ښه ندي - فاسټي او لوړ کاربوهایډریټ.
دا پدې مانا ده چې تاسو باید د کیمیاوي عضوي موادو سره د ویکوم پیکنگ کولو کې د بیکیک، بیک، مچۍ، غوړ غوښې، غوړ، نیم تولید شوي محصولات، تیزې خواړه او نور محصولات ورکړئ. په میز کې لمونځ او تیز ځای هم نه دی. په هرصورت، په غذا کې د پروټین تناسب باید زیاته شي. هره ورځ، یو یا دوه خوا باید د غوښې یا مچھلی څخه ډک شوی وي، شیش شوی یا پخې شوي وي. برسېره پر دې، اړینه ده چې د خوړو خټکي او شيدو او لبنیاتو محصولاتو، همداراز حشراتو، پیچلي کاربوهایډریټونو کې بډایه شي.
په دې حالت کې، کاربوهایډریټ سپارښتنه کیږي چې د ورځې په لومړۍ نیمايي کې مصرف شي، او دا هم د دې لپاره چې د ورځې سره پیل شي، د بیلګې په توګه، د ناشونی تودوخی لپاره تیارول. د 20 کیلو ګرامو وزن د وزن له لاسه ورکولو په اړه ریښتینې لارښوونې کې، تاسو کولی شئ دا غوره کړئ - د مینځلو غني کول د ریشې په شتمني سره. دا میوه او سبزيجات دي چې کولمو ته پاکوي او د قبضې د پراختیا مخه نیسي. دا هغه دي چې باید د بنډانو او سینڈوچونو پرځاى د نمونو په توګه وکارول شي. سبزيجات د غوښې سره ګډ شي، او ميوي دواړه په خالص شکل دي، او د جلي څخه خوري، او دا د پخي کولو لپاره ګټور دي، په ځانګړي ډول مڼې او لودي. تاسو باید اوبه ونه څښئ کله چې تاسو تږی یاست، په مسلسل توګه. د سهار په 2-3 لیټ ظرفیت کې او په یوه ورځ کې د هغې څخه څښلو لپاره، د ماښام په بشپړ ډول خالي کولو هڅه کول.
خواړه، کوم چې د 20 کیلوګرامو وزن وزن له لاسه ورکوي
زه باید سم ووایم چې دا د ځانګړو خواړو په اړه ندی. تاسو کولی شی هرڅه وخورئ، مګر په عین حال کې فکر وکړئ چې دا به د بدن ګټې لپاره وي، یا نه. په هر حالت کې وخورئ چې دا ناممکن دی، بلکې هم هم تکرار هم کیږي، نو د میز لپاره باید اړین وي چې په ورځ کې 6-7 ځله کښیني او په کوچنیو برخو کې خواړه وکاروي. هو، دا به اسانه نه وي، د بشپړ بشپړ ضایع کیدو وزن به د 21 ورځو وروسته پیل شي. دا به د هغو کسانو لپاره پوښتنه وي چې څوک پوښتنه کوي چې تاسو ژر ژر کولای شئ وزن یې 20 کیلوګرامه له لاسه ورکړي. البته، د ګوبو یو پاڼی ډوډۍ کولی شي وزن په چټکتیا سره له لاسه ورکړي، مګر دلته د روغتیا په وړاندې د زیان پرته پرته د دې د ترلاسه کولو په اړه او د پایلو پیاوړتیا په اړه خبرې کیږي.
دا د وچولو پروسې له پیل څخه 21 ورځو وروسته دی چې ارګانیزم به په بشپړه توګه بیا رغونه وي