که چیرې مخکې د ځوانو خلکو مړینه د ټراکي یا د زړه حملې په پایله کې د عادي څخه واقع وي، نن ورځ داسې قضیې راجستر کیږي. ټول ګناه د روژې خواړه، اسانتیاو خواړو او ډوډۍ خواړه کې ډیره زیاته ده. د غوړ خواړه د وینی په کچه د ټیټ کثافت کولیسټرول کچه لوړه کوي، چې د وینې رګونو ککړ کیږي او د پایلې په حیث، د دوی مړینه. د هایپو کولیسټرول غذا، چې د یوې اونۍ لپاره یې د ترکیبونو سره مینځ ته راغلی دی، د کولیسټرول تغیر معمول کولو کې مرسته کوي او د ګیډي ناروغیو د پراختیا خطر.
معياري هایپوچولیسول خواړه
د میز 10 شمیره معياري بڼه وړاندې کوي:
- د هغو محصولاتو نه انکار کول چې وزن یې زیات وي. دا پدې مانا ندی چې خواړه باید مچھلی او غوښه پریږدي. اوس مهال، باید د ټیټ وجوه کښتونو ته غوره توب ورکړای شي - د پیکک پیچ، هییک، کڅوړه، خرار، ویو، غوښه . که څه هم سمندري کبونه باید واک نه وي، ځکه چې دا خورا ډیر ګټور پولیونیسټورټ شوی فای اس اسډس لري؛
- د مصرف شوي مالګې په اندازه کې کموالی. خواړه بايد د پخليدو وروسته لږ نمونه وي، او دا به ښه وي چې په بشپړه توګه ساه ورکړې، سمبولي شوي خواړه او نور توليدات په يوه خلا کې رد کړي؛
- د پخلی کولو مهمو لارو په توګه د راټولولو او بسته کولو انتخاب. غذايي خواړه خارج شوي دي
- په ورځ کې 7 ځله تر مساوي برخې سره کموالی خواړه.
په هایپوچولیسسټول خواړه یا د طبي میز 10 شمیره، په پروټین او د کم کاربوهایډریټ خورا خوراکي توکو ټینګار کوي، او همداراز هغه کسان چې فابریک کې بډای دي. پروتین د لبنياتو محصولاتو، غوښه، کبانو او سمندري موادو کې موندل کیږي. لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، دوی باید لږ ټیټ وي. د کم کاربن محصولات اناج دي، د دې ترڅنګ دوی د ریشې په شان شتمن دي، لکه د میوو او سبزیانو په څیر. د څښاک څخه، غوره توب د جوسونو، منرالونو اوبو، د هګۍ ټاس ته ورکول کیږي. مچۍ، کوم چې چاکلیټ، ټول ډوله کریمونه او مچۍ، کیک، کیک او بنګانې بې برخې دي، او یوځای یې کولی شي په شاتو، وچو میوو، مغز لرونکو، مغز لرونکو، جیلی کې ښکیل شي.
سيشنګانې بايد وي، خو طبيعي، نه علاوه د اضافه کولو، د خوند زياتولو، مېوېز او نور چرګان. د هایپوچولیسول غذا یوه اټکل مینو کې داسې ښکاري:
- د نایټیټ لپاره، د شیدو، چای برسیره د اوبو په واسطه د هوا کنترول.
- دویمه ناسته
- د باتو وات سوپ د ډوډۍ لپاره د غوښور ورور سره، ښه په ثانوي ثانوي کې. د پرون ډوډۍ
- د سهار په نیمه ناسته کې د سست سینه کیسیر یا موسس؛
- د ډوډۍ لپاره، مچھلی، د سبزیانو سره مینځل کیږي؛
- دوهمه ډوډۍ د تازه سبزيجاتو ترکارۍ پورې اړه لري.
- په شپه کې د ډوډۍ شیش.
د هایپوچولیسسټ ډوډۍ خوږه خواړه - د لوچیکټو ریستورم
ډار مه کوئ، دا یوازې د فینچ سوپ سره د سر کب
عنصرونه:
- تازه کچالو - 8 پی سیز.
- د سپینو لیک یوه برخه.
- پیاز - یو سر
- د ټوکرۍ ډډ - 1 ټوټه؛
- د ټیټ پوټکي موادو کریم - 200 ملیونه؛
- د پاڼی پاڼه
- د غوړ غوړ
- ډیل؛
- تازه تايم؛
- د سالم پاڼي - 500 g؛
- تور مرچ
چمتووالی
د هایپوګوالوسترولیمیک غذا لپاره دا ریستورم پلي کولو لپاره، دا اړینه ده چې یو پرانیستل شي او په بلب، لیک، لایور پاڼي، تیم او تور مرچ د ابلي اوبو په ډک کې وویشل شي. له 10 - 20 دقیقو وروسته، ټول مصالحې او بوټې وباسئ، او پاک او ټوټه شوي کچالو په کانتینر کې واستوو. په ژړا کې، پاتې نیمایي د تیلو په پیاوړي کې تېر کړئ. کله چې آلان تقریبا چمتو وي، د کب د سوپ ټوټې ته واستوي. د څو دقیقو لپاره تر هغه وخته چې کریم کریم ته تیار نه وی او ډوډۍ اضافه کړئ. د کرورونو سره خدمت وکړئ، په کڅوړه کې تازه غوړ جذب کړئ.
د بیری جیلی د چمتو کولو لپاره دا غوره ده ترڅو د جوار نشاشی کارول شی. دا محصول د 1-2 مرحلو په اندازه. l. د سړې اوبه د ناباوره شیش سره مینځ ته راشي، او وروسته په پلاټین کې یا د 0.5 لیټرو تولیدو شیدې په تخته کې ولیکئ. څومره ژر چې دا لوړې شي، تاسو کولی شئ بیرته وتړئ او په کررم باندې یې واچوله.