د وریجو غذا د وزن له لاسه ورکولو لپاره د 7 ورځو لپاره

د اسیرانو په مینځ کې دا ډیره ستونزمنه ده چې د موجودو خلکو سره لیدنه وشي، او ډیری یې په دې باور دي چې دا د وريجو لپاره د دوی مینه ده. دا د ځانګړو خواړو څرګندونه اغیزه کوي، کوم چې د دې ځانګړي انارو په کارولو والړ دی. د وریجو غذا د 7 ورځو لپاره تاسو ته اجازه درکوی چې تاسو له 5-10 کیلوګرامه له لاسه ورکړو، مګر دا ټول په لومړنی وزن پورې تړاو لري. که نه يواځې د خوړو لپاره سمونونه، بلکې په منظمه توګه د فزيکي پوهاوي ترلاسه کول دي، پايلې به نور هم اغېزمنې وي.

د چای د خوړو اغیزه د 7 ورځو لپاره د وزن له لاسه ورکولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې صحیح بخښنه واخلئ. دا سپارښتنه کیږي چې د اوږد غلو یا غنمو وریجو ته غوره توب ورکړئ، ځکه چې دوی خورا لوی ګټور توکي لري. دا سپارښتنه کیږي چې د اونۍ په اوږدو کې دا دوه ډوله غله بدله کړي.

د وریجو خواړه د 7 ورځو لپاره قواعد

د پایلو د ترلاسه کولو لپاره، تاسو باید ځینې سپارښتنې تعقیب کړئ. لومړی، دا مهمه ده چې لږترلږه دوه لیټره اوبه وڅښئ. دوهم، د چای خواړو مینو د 7 ورځو لپاره د وزن د ضایع کولو لپاره په پام کې نیول شوی دی چې ورځ یې 200 ګرام پروټین خواړو ته اجازه ورکول کیږي، د بیلګې په توګه، د غوښې غوښه، سمندري ، سکیم او نور. دریمه، د خوړو څخه دا اړینه ده چې هغه خواړه وټاکل شي چې په کې پکې زیان رسوونکي وریجونه او کاربوهایډریټونه شتون لري، د بیلګې په توګه، خوږه، غوړ، او نور.

د وریجو غذا غذا د 7 ورځو لپاره

د اضافي پونډو د لاسه ورکولو لپاره، تاسو باید د پرمختللي خواړه تعقیب کړئ، کوم چې کولی شي د ورته محصولاتو سره ځای ونیسي. دا تخنیک لوږه نه دی، دا دی، مینو کې داسې طرحه شوی چې ډډ به احساس نشي.

ورځ # 1:

1. سهار: د جوی ډوډۍ څخه یو وړ جامې وریجی، شنه مڼې او سپږۍ.
2. د غرمې ډوډۍ: د سبزیانو یوه غله د سبزیجاتو، یو تن شیدو او د وريجو څخه اخیستل شوي.
3. ډوډۍ: چای، لرې شوي سبزيجات او 1 ټب. طبیعي غوړ

دوهم ورځ:

1. سهار: ستاسو خوند وریجی او یو میوه.
2. د غرمې ډوډۍ: د مچھلی سوپ یوه کڅوړه، چې د مخلوط وریجو څخه خدمت کوي د دالونو سره مخلوط شوي.
3. ډنمارک: غصب شوي آملیټ او 1 tbsp. کیفیر.

ورځ # 3:

1. سهار: چای او کیلې.
2. د غرمې ډوډۍ: د لومړۍ ورځې په څیر.
3. ډنمارک: د سبزيجاتو او د ټیټ غوړ لرونکو کوټی څخه د سلاد یوه برخه.

ورځ # 4:

1. سهار: وريجی او څو ناکونه.
2. ډوډۍ: سوپ، د غوښې، د تودوخې، د وریجو او میو څخه ډک شوي، او تاسو کولی شئ چې ګرین اضافه کړئ.
3. ډوډۍ: چای او غوښه، چې باید پخي شي، او 1 tbsp. ټيټ فټ كفير.

ورځ 5:

1. سهار: چای، چې تاسو یې 1 tbsp اضافه کولی شئ. یو شاتو شاتو او 200 ګرامو وچو میوو.
2. د غرمې ډوډۍ: د سبزی سلاد، د کبانو او وریجو یوه برخه.
3. ډوډۍ: چای، لرې شوي سبزيجات او د ټیټ غوړ لرونکو کوټی پنیر.

ورځ 6:

1. سهار: د میوې ترکارۍ او 1 tbsp. طبیعي غوړ
2. د غرمې ډوډۍ: د وريجو او کښت شویو سبزیجاتو.
3. ډوډۍ: چای د شنه سړو سره او 1 tbsp. ټيټ فټ كفير.

ورځ 7:

1. سهار: د ټیټ غوړ لرونکو کوټی برخه یوه برخه د میوو سره.
2. د غرمې ډوډۍ: د لومړۍ ورځې په څیر.
3. ډنمارک: 1 tbsp. ټیټ غوړ کیفیر او وچې میوې.