د آيس کریم کریم په خواړه - دا یو مذاق نه دی، نه د بدبختانه خواږو غاښونو بد بد. دا ډول خواړه د اوږدې مودې لپاره شتون لري او بریالیتوب سره د اضافي وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. ځینې یې په دې اند دي چې دا لومړی ځل د اما ثمرم لخوا ازموینې و. اوس مهال، دا غذا ډیر محبوب دی او د ډیرو ښځو لخوا غوښتنه کیږي چې غواړي په غیر معمولی ډول د غیر ضروري کلوګرام څخه ځان خلاص کړي.
ایا دا ممکنه ده چې د آیس کریم خورا خوراکي خواړه وخورئ؟
دا ستونزمن کار دی چې وزن له لاسه ورکړي د دې حقیقت له مخې چې ډیری معمولا د مناسب، خو خورا بې وزله خواړه سره تړاو لري. ناپاک شوي کب، غوښه شوي غوښه، او حتی د آیس کریم په اړه د وزن د ضایع کیدو سره لیدنه ضروري نه ده. په هرصورت، که تاسو د دماغ سره مخ شئ، د داسې ښکیل خواړه په اړه تاسو وزن کمولی شئ. په عین حال کې، خواړه په معدې کې جمع نه کوي، او د هغې حجم به حتی کم شي. د تغذيې پوهاوی مشوره ورکوي چې د اوړي د آئس کریم ورځ تنظیم کړي، مګر په اونۍ کې دوه ځله ډیر ځله. کوم ډول ډول آیس کریم تاسو کولی شئ په غذا کې وخورئ:
- طبیعي
- ټيټ کولوري.
- نه مغز، چاکلیټ او وفیل کپ.
د وزن د ضایع لپاره د آیس کریم په برخه کې خواړه
ځینې څیړونکي د ارقامو لپاره آیس کریم ته زیان رسوي
- یوه مناسبه اندازه د سوځیدلي غوړ سره مرسته کوي .
- په یوه ښه آئس کریم کې په ساده ډول خورا ښه جوړښت.
د آيس کریم کارول کله چې وزن له لاسه ورکوي د لاندې ډولونو لخوا ټاکل کیږي:
- د ویټامین، انزیمونو، امینو اسیدونو او فایټ اسیدونو شتون. میټابولیزم د داسې ډول خوړو سره چټک دی او اضافی مایع ککړ کیږي.
- د هضم ښه والۍ، ځکه چې د آيس کریم کریم ډیسبيسیس درملنه کوي.
- آئس کریم د شيدو سره جوړ شوی دی، نو په همدې اساس کلسیم په پام وړ مقدارونو کې شتون لري.
- د ژمي خواړو د راټولولو لپاره، بدن باید سخت کار وکړي او ډیر انرژي مصرف کړي.
- آئس کریم غلا سختوي
- د شپې لپاره نه د خواړو سره د شپې لپاره آئس کریم، او د خوړو پرته، د رګونو د کموالی او د شپې د معدې درنو کارونو سره توپیر لري.
د درې ورځو لپاره د آيس کریم کریم په برخه کې
د دريو ورځو لپاره، يواځې آئس کریم استعمال کړئ. تقریبا 500 تر 600 ګرامه باید په ورځ کې 4 څخه تر 5 پورې وویشل شي. د 5 ورځو په موده کې د غذايي موادو د ساتلو لپاره دا ناشونې ده - میټابولیزم کولی شي ورو ورو شي او بدن به د عضلاتو د ډله ایزولو لپاره پیل شي. برسېره پردې، په آیس کریم کې شتون نلري ډیر غذايي مواد چې د بدن لخوا اړین دي. د شپې لپاره د ډوډۍ شیدې آیس کریم کولی شي د شربت سره په خپلواک ډول پخلی شي. میوه او ریري د خپل خوندیتوب سره سم یا د هغه چا مطابق چې یا په کور کې دي، اصلي شی په یاد ولرئ - میوه باید خوږ نه وي. که هر څه سم ترسره شي، هره ورځ به یو کیلوګرامه له لاسه ورکړي.
مونو غذا په آیس کریم کې - د دریو ورځو لپاره مینو.
- ناڅاپي : پلابیر د انګورو سره (100 فی 10 ګرامه).
- دويمه ناسته : د شیدې سیب (50 ګرامه) سره شیدې آیس کریم.
- د غرمې ډوډۍ : د شیدو آیس کریم) تاسو کولی شئ وچ وچه زردالو (150/30 g)).
- نخشه: پلابیر (100 ګرامه).
- ډوډۍ : د کیی سره آیس کریم (200 ګرامه).
- 2 او 3 ورځ لومړنی ته ورته دی.
د آيس کریم کریم او الکولي غذا
د کولوراډو څخه انتونی هاورډ-کراو یوه تجربه جوړه کړه - د آیس کریم کریم تر ټولو بدمرغی خواړه او د پروټین پاؤډ سره د بوربین یو کاکټیل، پداسې حال کې چې هغه د پوټکي ډله له لاسه ورکړې سخته روزنه کړې. د آئس کریم کارول د پروټین غذا سره، انتونی 14.51 کیلوګرامه راټیټ کړ. په هرصورت، دا به په بشپړه توګه صحیح نه وي چې دلته د آيسیک کریم غذا په اړه خبرې وکړئ. د تجربې بنسټ لکه څنګه چې انتونی پخپله وایي، تاسو کولی شی څه شی وخورئ، اصلي خبره د کلوکوالی اضافي کولو څخه ډیره ده.
د وزن ضایع کولو لپاره آئس کریم - لارښود
په پاملرنې سره په ارقام کې څه لیکل شوي دي - دا محصول باید لږ تر لږه رنګ رنګ، مڼه او نور کیمیاوي توکي ولري. کوم وزن لرونکی آیس کریم تاسو کولی شی د وزن له لاسه ورکولو سره:
- لبنی د کم وزن لرونکی محتوا، د کم کالوریک محتوا.
- کريم . نوم دمخه ویلي چې اصلي اجزاو کریم دی.
- پلابوریر ترټولو لوی کالور دی، او دا به غوره وي چې دا رد کړي.
- د میوو بوی - یو سخت آیس کریم چې د میوو یا جوارو جوس په اساس دی، نه په کلورینونو کې لوړ، مګر ډیر شکری.
- شربت - د طبیعي منجمد لرونکو ونو خالص نرم مخلوط - یو څو کیلوری، لږ شمیر غنم.
د نارنج سره د غذایی آیس کریم ترکیب
عنصرونه:
- نارنج - 300 g؛
- نارنج جوس - 100 ګرامه
- دوری - 250 ملیونه
- شات - 1 ټیټ.
چمتووالی
- د فلمونو څخه د نارنجي چرګ سلسونه.
- تازه نمی نارنج جوس شامل کړئ.
- ټول میوه او پوزه په مخلوط کې اچوي او شاتو زیاته کړه.
- د ساعتو لپاره د ساعتو لپاره 3 ساعتو ته لیږل چمتو کول، هر ساعت کلک کول.
سرغړونه - نسخه
عنصرونه:
- آم - 3 ټوټې؛
- منرال اوبه - 0،5 سټ؛
- د مڼو جوس 0.5
- نیمه نیبو.
چمتووالی
- مڼی په پاکی سره وخورئ.
- د معدني اوبو اضافه کول
- تازه د مڼو جوس رسه.
- د جواني جوس
- د مریض مزاج د څلورو ساعتو لپاره وخیرئ، ځینې وختونه په زغم سره.
- 1 پروټین مټ کړئ، د ميوې جوس سره یوځاې کړئ او بیا وخورئ.