د نري رنځ د کښت سنډروم سره، یو غذايي درمل د ډول ډول دی. له همدې کبله، دا باید په هر حالت کې بې پروای نه شي. دا باید په یاد ولرئ چې په درد کې نس ناستې، اسهال او قبضه کول، د مختلف ډول ډول ډولونه ښودل شوي.
د درد د سنډوم سره د جلدی خواړو سره خواړه
د وریښمو میتودونو کې ناخوښي احساسونه د انټرنېټ نښې نښانې دي، چې د مایرووریزم او د پیژنیکیک مایکروفور المل شوي. دا ټول د هاضمي سیسټم د موټرو سیسټم څخه سرغړونه کوي. د رواني ناروغۍ په سنډوم کې خواړه او تغذیه، د درد سره سره باید د ځانګړو مقرراتو سره سم جوړ شي.
- ورځنی غذا باید د 2000-2300 کالیو څخه زیاته نه وي.
- په هره ورځ 6 ځله په وړو برخو کې اړتیا لیدل کیږي - په معنی توګه هر دوه ساعته.
- دلته باید په ورته وخت کې وي، ترڅو چې کولی شي کار ته وده ورکړي.
- مینو کې باید لاندې محصولات شامل نه وي: مصالحې، سرې، روحاني، اچار، قافې، تازه تازه میوې او سبزيجات د لوړې تیزاب سره، د تودوخې شوي محصولاتو، غوړ سیوس او غوښې.
- دا باید د کانال ډوډۍ، هغه محصولات چې مصنوعی رنګونه او د ذائق وده کونکي وي، الرجونه هم رد کړي.
- د شیدو تولیدات باید منځنۍ خواړه وخورئ، که څه هم دوی د معدني جریان لپاره ګټورې دي، نو دوی د جلدیدو له امله نه هضم کیدی، ځکه چې دوی د لیټزوس لرونکي دي. او دا ماده آنټینګ په سمه توګه په پام کې نه نیسي.
- لاندې محصولات ښودل شوي دي: د غوښې غوښې، هګۍ، کب، د غنمو ټول ډوډۍ، ټول غله جات، پخې شوې یا سبزيجات سبزیان او میوه، شنه شنه چای ، تازه جریبونه، په خاصه توګه ډلی.
د نري رنځ د کڅوړې سنډوموم په ډایه کې سره
کله چې د خوړو نس ناستې باید د هغو محصولاتو څخه جلا کړي چې د کولمو حوصله پیاوړي کړي، لکه د اورز او سبزيجاتو خواړه، په ریبر کې بډای. د مینو مینځنۍ اساسي برخې باید وريجی او د وریجو ورور، پیاوړې چای، ورځني کیفیر، د لوړ پوړ د اوړو څخه، پاڼي، سپینې ډوډۍ، د میوه لرونکو سبزيجاتو او د میوو جوسونو څخه پایسه وي.
خواږه خواړه سره د قبضې سره
که په برعکس، دا ناروغي د قبضې سره یوځای وي، تاسو باید په مینځ کې هغه غذایي موادو کې شامل کړئ چې غذايي ریشې او صحي ریشې کې شتمني ولري. دوی به د انسټینټ کار په سمه توګه جوړ کړي، د غال وده او د هغوی څخه لرې کولو لپاره به. د قبضې لاندې خواړه کې، لاندې محصولات ښودل شوي: د ریښې سبزیجات، د سمندر ساحه، مڼې، پوړونه، خواړه، زردالو ، د بورنیو، غوړیو او د بټواټ د غاړې سره سره ډوډۍ. په یوه ورځ کې باید لږترلږه د نیم لیټره اوبه وڅښئ.