د ټیټوریوری غذا لویه ستونزه د هغوی د اغیزمنتیا سره د میټابولیزم کمښت دی، او په نتیجه کې - د وزن له لاسه ورکولو کې یو بند دی. په هرصورت، داسې ښکاري سیسټم شتون لري چې دا طبیعي میکانیزم مخنیوي کوي او د بدن د ډیریدو سبب کیږي - د مارتین کټتن غذا "رولر کوستر".
غذا "رولر کوستر"
د وزن د لاسه ورکولو له سیسټم څخه ګټه دقیقه ده چې د لوبو سره د لوبې له امله بدن د میټابولیزم بدلولو وخت نه لري، او دا د ډوډۍ د زیان څخه چې په ډیرو نورو قضیو کې ممکن وي مخنیوی کوي.
د کټانا غذا "سلیدونه" لپاره ډیری اختیارونه په پام کې ونیسئ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې یو چټکو او تیز رفتار میتود غوره کړئ، یا خپل ځان محدود او ورو ورو وټاکئ.
د "رولر کوستر" خواړه لومړنۍ نسخه:
- لومړی درې ورځې - هره ورځ د 300 کالوری لپاره.
- له څلورمې څخه تر اوومه ورځې پورې - هره ورځ 600 کیلو ګرامه لپاره.
- له اتمسمې ورځې پورې ، په ورځ کې 900 کیلو ګرامه.
- د پنځمویشتمې تر لسمې ورځې پورې - هره ورځ 300 کیلوری.
- د اتلسمې تر شلمې ورځې پورې - هره ورځ 600 کیلو ګرامه لپاره.
د 21 ورځو لپاره دا ډول امریکایی غذا - خورا سخت، خو خورا اغیزمنې، تاسو ته اجازه درکوي چې تاسو ژر تر ژره ډیر وزن له لاسه ورکړي. دا په احتیاط سره پریږدئ او د کم کیلوری مینو کې تعقیب کړئ، ترڅو چې د تیریدو کلوګرام بیرته راستانه نشي. د "رولر کوستر" غذا دویمې نسخه د هغو کسانو لپاره ده چې څوک یې ډیر چټک پایلې نه لري:
- لومړی دری ورځې په ورځ کې 600 کیلو ګرامه دي.
- له څلورمې څخه تر اوومه ورځې پورې - یوه ورځ 900 کیلو ګرامه.
- له اتمسمې ورځې څخه تر یوې ورځې پورې - په ورځ کې 1200 کیلوری.
- هره ورځ د 600 کیلوری لپاره.
- د اتلسمې تر شلمې ورځې پورې ، په ورځ کې 900 کیلو ګرامه.
بله بله لاره یو څه ده. د "رولر کوستر" غذا دریمه نسخه:
- لومړی درې ورځې - هره ورځ 500 کیلوری لپاره.
- له څلورمې څخه تر اوومه ورځې پورې - په ورځ کې 800 کیلوری.
- د اتمسمې ورځې تر لسمې ورځې پورې - هره ورځ 1000 کیلو ګرامه.
- د پنځمویشتمې تر لسمې ورځې پورې - هره ورځ 500 کالوریان.
- د اتلسمې تر شلمې ورځې پورې - هره ورځ د 800 کالورونو لپاره.
دا مهمه ده چې پوه شي چې د ورځې لپاره وړاندیز شوي کلوریزونه باید په یوه ناسته کې ونه خوري، مګر ورو ورو، په غوره توګه، د 4-5 څخه تر ډوډۍ پورې. په هغه ورځو کې چې ټول کلوري مواد خورا ټیټ وي، نو دا به غوره وي چې خپل ځان د تازه سبزيجاتو او د خوړو د کم ټیټ محصولاتو ته محدود کړئ، لکه څنګه چې لوږه نه وي. د خلیجونو ته پاملرنه - په ټيټه کیوري کې، دا د غذا تغذيې ارزښت لوړوي.
غذا "رولر کوستر": مینو
د حقیقت څخه مخ په زیاتیدلو سره چې دا غذايي د کم کیلوری غذایی توب وړاندیز کوي، دا سپارښتنه کیږي چې د تغذيې یوه درجه رامینځ ته کړي چې په هره ورځ مصرف شوي کلوريزونو جدي شمیر وساتي. د دې پرته، د سیسټم اغیزمنتوب تضمین نشو، ځکه چې خلک معمولا د محصولاتو د کلوریک محتوا په اړه ناڅاپي نظرونه لري.
د هرڅه د ترلاسه کولو لپاره تاسو د کوچنیو مقدارونو څخه اړتیا لرئ، نو دا مهمه ده چې وځنډول شي
- غوښه غوښه، ساسجونه، سایجونه، نسجونه.
- کڅوړی، چاکلیټ، مچۍ؛
- د بکسري محصولات، پاستا؛
- غوړ شوي خواړه، کوم ژور خواړه دي.
که چیرې د هرې خواړو اجازه ورکړل شوي کالیورک مواد اجازه درکړي، تاسو کولی شئ له دې لیست څخه خوند واخلئ. په هرصورت، په سختو محدودو ورځو کې، دا خورا ناڅرګنده ده - ځکه چې دا ټول د کلوری محتوا لري، او د خواړو ماتولو لپاره نه، بل ورځ به تاسو وخورئ.