جنسي تغذیه به نه یوازې د زیاتو وزنونو څخه ځان وژغورلو او د پیژندلو ارقام جوړ کړي، بلکې جنسي فعالیت هم زیات کړي. دا د خواټیتیک د عمومي اصولو پر بنسټ والړ دی، کوم چې روغتیا ته وده ورکوي او پیاوړي کوي.
د جنسي وزن ضایع کول
دا اړینه ده چې په بشپړ ډول خپل غذايي بیاکتنه او د ټیټ کولوری ډوډۍ ته بدلون ورکړئ. ورځني مینو باید ورته جوړ شي چې په ورته وخت کې د فرعی تغذیه کولو لپاره. برخې باید لږ وي باید د لوږه پوره کولو لپاره. دا سپارښتنه نه کیږي چې د ماښام له اوه بجو وروسته، کله چې بدن بدن د بستر لپاره تیاری نیسي او فعاله کار نه شي کولی. جنسي تغذیه باید وخوري خوړو نه وي، ځکه چې دوی اوږدمهاله هضم دي، چې د وینې سبب کیږي د هاضمي سیسټم ته، او نه زیږونکي ارګانونو ته. د جنس هورمونونو تولید باندې منفي اغیزه غذايي اغیزه کوي، چې د خراب کولیسټرول کچه لوړه کوي. په دې حالت کې، دا مهمه ده چې په پام کې ونیول شي چې د کولیسټرول خورا ټیټه کچه د جنسي غوښتنې له لاسه ورکول کیږي. د دې ستونزې د مخنیوی لپاره، تاسو باید د مغز لرونکو، سبزیجاتو او غوړو په غذا کې شامل کړئ.
د جنسي غذا مینو د لاندې اصولو په اساس جوړ شوی:
- په میز کې تاسو باید په ورځ کې 4 ځله ناست شئ.
- په مینو کې د امکان تر حده ډیری سمندري غرفې شاملې کړئ، کوم چې د اکسفیو وړ دي. دوی په میټابولیزم باندې مثبته اغیزه لري او نه هم کلوریک. تاسو کولی شۍ چې سمندري خواړه وخورئ، په کوم کې چې هلته خورا ډیر آیوډین شتون لري.
- د جنسی فعالیت زیاتولو لپاره، په مینو کې آرشیچونه شامل کړئ، او د مریخ لپاره، د سریبربرې او توریک چاکلیټ واخلئ، مګر یوازې په کوچنیو مقدارونو کې.
- په مینو کې باید اړین محصولات وي چې ډیر فایبر ولري: میوو او سبزیجاتو.
- حساس کنډک د شاتو سره بدلیږي، کوم چې په وینه کې د ټیسسټورون او اسټروجن کچه اداره کوي، او دا په مثبت ډول جنسي فعالیت اغیزه کوي. چای د چای لپاره په کوچنیو مقدارونو کې اضافه کیږي.
- دا په خورا غذايي موادو کې مهم دي چې د پروټین خواړه چې د وزن د ضایع کولو او د جنسي فعالیت لپاره مهم دي شامل کړئ. مچھلی، غوښې او لبنیاتو ته پام وکړئ.
د ورته اصولو له مخې، د بوریمالیل جنسي غذا رامینځته شوه. د وزن له مینځلو څخه د دې طریقې اغیزمنتوب زیاتولو لپاره، سپارښتنه کیږي چې تاسو په منظمه توګه د فعاله ژوندانه طرزالعمل تمرین او مشري وکړئ. دا تاسو ته اجازه ورکوي چې د اکسيجن سره بدن سټراټ کړئ، او دا د جنسي فعالیت په اړه مثبت تاثیر لري. هغه لارښوونه غوره کړئ چې خوښۍ راولي، او لږترلږه 30 دقیقې تمرین وکړي.
د یوې اونۍ لپاره جنسي تغذیه سمبول مینو:
- ناڅاپي: هزولان میولي، روميان، په تیو کې پکی شوي، ټسټ او ابلي شوي هګۍ. تاسو کولی شئ د خوړ وخورئ، د وزن ضایع ته وده ورکوي او په وینې کې د ټیسټیسټون کچه لوړه کوي. د لیمي جوس رسه یا د مڼې کاکیل سره اوبه وڅښئ.
- Snack: د لبن سوپ او د تور ډوډۍ سره د پنیر یو څو کوچنۍ ټوټې.
- د غرمې ډوډۍ: د پښو چرګانو پښه یا د پیلوف خدمتونه، او یو غوټۍ د بوران او سبزیج ترکارۍ پورې.
- ډنمارک: د شیدو یوه برخه چې په یونیفورم یا ګوتو کڅوړه کې، او 2 نور غوږو کې. د جوش شوي تودو لوبیا او سبزیج ترکارۍ.
د آیوکودا سره جنسي تغذیه
دا لنډ غذا، چې له ځانه لرې ساتل کیږي
د دې غذا مینو مینځ ته راځي:
- ناڅاپي: نیمه اکاډمۍ، د ټیټ موټرو د پنیس څخه ډک شوی، او یو ګلاس اوبه.
- د غرمې ډوډۍ: د ایوکودو، کڅوړی، سخت پیدا شوی هګۍ او شنه شنه پیاوړتیا څخه للمی. تاسو کولی شۍ چې یو غنم زرغون چای پرته پرته له بوره وخورئ.
- ډنمارک: نیم اکاډمۍ د پنیر څخه ډک شوی، 100 ګرامه غوښین غوښین، او د میتر چای یا اوس هم اوبه.