د هغې په ځوانانو کې لاریسا دولینا بدلول، په بل ډول توپیر نه و، د سندرغاړو د مینځلو او ټول ولس سره یې مینځل. سربېره پردې، کله چې یو ځل د یو زیات شمیر وزن سره وزن اخیستل شو، لوبغاړي نور د هغې شمیر نه و اخیستی، مګر لاسي او جذب پاتې. بې برخې وزن له کلونو راهیسې له مینځه تللی، او اوس 20 کلونه مخکې حتی ځوانان ښکاري. دا ډول بدلون بدل شوی او د ژیړ خواړه لاریسا Dolina د 7 ورځو لپاره د شهرت وړ ورکړه. اداکار پخپله څو ځله یادونه کړې چې د ډایټ ملاتړ کولو سربیره هغه په دوامداره ډول د هغه خواړه کاروي، کوم چې د هغې سره د ثبات لرونکي وزن ساتلو کې مرسته کوي.
خواړه د 7 ورځو لپاره
دا خواړه خورا سخت دی. دلته د هرې ورځې لپاره یو غذايي خواړه وړاندې کیږي، او تاسو د هغې څخه بهر نشي کولی. سربیره پردې، دا یوازې د شنه چای او ګرمو اوبو څښلو اجازه لري - دوی د تغیر احساس احساسوي، چې د ویجاړولو څخه ډډه کول مهم دي او نیمایي سیسټم پریږدی. البته، د دې غذايي موادو څخه وروسته سم د وزن ساتلو لپاره د مناسبې تغذيې سپارښتنه کیږي - پرته له خوږه، غوړ، تغذیه او غوړ پرته. دا به پایلې خوندي کړي، کوم چې په اوسط ډول د 4-5 کیلوګرامو پونډه کرښې استازیتوب کوي.
د داسې خواړو لپاره قواعد لږ دي: هره ورځ هر محصول ته اجازه ورکول کیږي، تاسو اړتیا لرئ چې د 4-5 خواړو لپاره خواړه وخورئ، وروستی یې باید د 18.00 څخه وروسته پای ته ورسیږي. دا غوره ده چې د وږی احساس کولو څخه د ډډه کولو لپاره په برابره توګه خواړو ویشلو.
د 7 ورځو لپاره Larisa Dolina غذا په لاندې ډول دي:
یو ورځ: دوه کپ (250 ګرامه) 1٪ kefir، 5 آلو، پکاو یا یونیفورم کې پیدا شوي.
ورځ 2: 2 کپ (250 ګرامه هر یو) 1٪ keif، 10٪ خام کریم (200 ګرامه).
ورځ 3: 2 کپ (250 ګرامه) 1٪ kefir، پنیر 5٪ غوړ (200 ګرامه).
ورځ 4: 2 cups (250 g) 1٪ keifir، د 500 ګرام شوي چرګانو سينې پرته له پوستکي (لږ تر لږه مالګې او مصالحې سره).
ورځ 5: 2 cups (250 g) 1٪ kefir، 1 کیلو مڼې (یا 300 ګرامه شاخونه - د هغو کسانو لپاره چې د قبضې له امله اخته کیږي دا انتخاب غوره دی).
ورځ 6: 4 کپ (250 ګرامه هر یو) 1٪ keifir.
ورځ 7: د لیتر معدني اوبه، په غوره توګه پرته له ګاز څخه.
مه هېروئ چې تاسو کولی شئ د دې خواړو لپاره د شین چای چای په اضافه کولو سره داسې خواړه کم کړئ. تودوخه چای د تغیر احساس احساسوي او د یوې اونۍ لپاره د درملو غذا اسانوي.
د دوه اونیو لپاره د غذا وری
د Larisa Dolina د غذا دوهم دویم ډول دی، چې دوه اونۍ دوام لري، مګر په قطار کې نه، مګر د کورس په منځ کې د اوو ورځو وقف سره. دا طریقه د هغو کسانو لپاره مثبته ده چې غواړئ د چټک وزن زیات وزن له لاسه ورکړي، پداسې حال کې چې بیا هم د پایلو ساتلو مهارتونه ترلاسه کوي. د کیفیر خواړو د تغیراتو غذا د تیرو کسانو سره ورته ده، مګر ځینې ځانګړتیاوې هم شتون لري:
- د خوړو لپاره دا په سختو ساعتونو کې اړین دي: 8.00، 10.00، 12.00، 14.00، 16.00، 18.00؛
- د ډوډۍ څخه مخکې، دا باید د انفیوژن وڅښل شي، د سینټ جان سینټ څخه 1 کڅوړی چمتو شوی، د ګلاس د اوبولګولو اوبو لپاره د کلینډولا او کیمامیل چمتو شوی.
په دواړو "غذايي هفتو" کې خواړه به ورته وي، او د دوی تر مینځ، د وقفې په جریان کې، دا سپارښتنه کیږي چې د صحي تغذيې له اصولو سره سم خوږ، اوړو او غوړ پرته وخوري.
د اصلی غذا دوه اونیو لپاره د خواړه په پام کې ونیسئ:
یو ورځ: 2 کپ (250 ګرامه هر یو) 1٪ کیفیر، 3 پخې شوي آلو.
ورځ 2: 2 کپ (250 ګرامه) 1٪ keifir، پنتاج 5٪ غوړ مواد (400 ګرامه).
ورځ 3: 2 کپ (250 ګرامه) 1٪ کیفیر، 400 ګرامه ميوه (پرته د کیانا، انګور پرته،).
4 ورځی: 2 کپ (250 ګرامه) 1٪ kefir، د 400 ګرام شوي غوږو سینې پرته د پوستکي (لږ تر لږه مالګه، بوټي او مصالحې سره چک).
ورځ 5: 2 کپ (250 ګرامه) 1٪ کیفیر، 400 ګرامه ميوه (د کیلې پرته، انګور ، آم).
ورځ 6: 1.5 لیټره معدني اوبه پرته له ګاز) په سختو پیښو کې، بوتل بوتلوی او ګاز له سوډا څخه خوشې کړئ (.
ورځ 7: 2 کپ (250 ګرامه) 1٪ کیفیر، 400 ګرامه ميوه (پرته د کیانا، انګورو، مانو).
د دې لپاره چې د خواړو لیږد آسانه و، د خوړو په وخت کې یا د ګرمو اوبو په منځ کې د څښاک لپاره و.