لاریس Dolina یو باصلاحیته سندرغاړی دی او په ساده توګه یو حیرانتیا ښځه ده چې اوس 15 کاله دمخه ډیر ځوان او ډیر زړه نازړه ښکاري. د حیرانتیا خبره نه ده، د وزن د ضایع کیدو لپاره د وینې غذا یو له خورا مشهوره ده، ځکه چې د دې ښځینه خپرونې تکرار کول ډیر خوښ دي! اوس د 169 سینتره لاریس د لوړوالی سره یوازې 51 کیلوگرام وزن لري.
د کفیر خواړه د وزن د لاسه ورکولو لپاره ویلی
ډیر لوی شهرت د کیفیر دره، چې ټیټ کولوری دی، یوازې یو اونۍ ته اړتیا لري او کولی شي د 3 څخه تر 7 کیلو ګرامه اضافي وزن څخه ډډه وکړي (د خورا زیات وزن سره وزن ولري). داسې انګیرل کیږي چې د کیفیر ډیزاین لاریسا Dolina څخه مننه او ډیر ښکلي ښکاري، مګر دا یوه افسانه ده: دا غذا یوازې لنډ مهاله پایلې ورکوي، تاسو ته اجازه درکوي چې یوازې د رخصتۍ یا نورو مهمو پیښو دمخه وزن کم کړئ. د نښه کولو لپاره، دا مهمه ده چې د څښاک په سمه توګه خواړه وخورئ او د خواړو د کلوريک محتوا کم کړئ.
د یوې اونۍ لپاره د غذا وری سخت کلک مینځ ته راوړی. په پام کې ونیسئ:
- ورځ 1 : 5 کچالو په یونیفورم کې، دوه شیان د کفیر؛
- دوهم ورځ : د 10٪ خام کریم یو شیش، دوه شیان د شیري؛
- دریمه ورځ : 200 ګرامه پنیر، دوه شیان د کیفیر؛
- ورځ 4 : 0.5 کیلوګرامه د چرګانو سینه پرته له مالګه، دوه پیالو کیفیر؛
- ورځ 5 : 2-3 مڼې یا نور میوه، دوه جامې کفیر؛
- ورځ 6 : 4 شیان د کیفیر؛
- اوومه ورځ : 1 لیټ معدنی اوبه.
دا مهمه ده چې د ویشلو خوړو تنظیم او د لوږې برداشت ونکړو، او په عین وخت کې د 4-5 استوګنو لپاره موجود توکي وویشئ، وروستی یې باید په 18.00 کې پای ته ورسيږي. د دې ډول غذا څخه وروسته، تاسو کولی شئ د سندرغاړو څخه یو بل اختیار ته بدلون ورکړئ، له دې کبله بلکه دا د وزن لاسته راوړلو المل ګرځي.
د Larissa Dolina غذایی: 1 ډوله (د 14 ورځو لپاره)
په دې حالت کې، لکه څنګه چې په تیرو کې، د هرې ورځې لپاره مینو په کلک ډول انځور شوی. د غوړ Larisa Valley د وزن د ضایع لپاره دوه اونۍ دوام لري، او خواړه د پایلو د حل کولو لپاره تکرار شوی. د دغو دوو برخو تر مینځ یو وقف باید وټاکل شي، په کوم کې چې دا باید د معمول په توګه وخوري، مګر پرته له شحم، خوږ او اوړو څخه. د 1 کیلو ګرامه وقف کیدو لپاره کیدای شي بیرته راشي، مګر دا به د دویمې اونۍ په لومړۍ ورځو کې پریږدي. د غذایي موادو د کمولو سره پیل کړئ - د بیلګې په توګه، په مستو یا کڅوړه.
- لومړی ورځ : 3-4 پخې شوي کچالو، 2 کپ کیفیر 1٪.
- دويمه ورځ : د غوړ پاک وړلو پنیر 2 پیکۍ، دوه جامې د کیفیر٪ 1.
- دريمه ورځ : 3-4 مڼې او ناکونه، دوه جامې د کيفير٪ 1.
- څلورم ورځ : د شیدو نیمه شیدې، دوه پیال د کیفیر٪ 1.
- پنځمه ورځ : 3-4 مڼې او ناکونه، دوه پیال د کیفیر٪ 1.
- شپږمھ ورځ : 1.5 لیټرو منرالونھ اوس ھم اوبھ.
- اوومه ورځ : د 3-4 مڼو او ناکونو، دوه کپ د کیفیر٪ 1.
دا مهمه ده چې ټول خواړه په مساوي توګه وویشل شي او په ورځ کې د دوو ساعتونو لپاره د دوو ساعتونو وقفې سره په سخته توګه شپږ ځله وخورئ. لومړۍ بېلګه په 8 بجو، وروستیو کې - د سهار په 18 بجو کې سپارښتنه کیږي.
د غذا وری: د دویم اختیار مینو
د دوه اوونیو لپاره د غذا بل ډول توپیر په لومړي ډول د ټولو پیرامیټونو سره ورته دی، دا یوازې لږ لږ خواړه بدلوي:
- لومړی ورځ : د وچو میوو یو شیش، 2 کپ 1٪ keifir، یو لیتره کانال اوبه.
- دويمه ورځ : 10 تازه کچالو، 2 کپ 1٪ keifir، د منرال اوبه.
- دریمه ورځ : 10 مڼې، 2 کپ 1٪ kefir، یو لیټ کان معدنی اوبه.
- څلورم ورځ : 0.5 کیلو ګرامه غوړ شوی چرګ پرته له پوستکي، دوه جام 1٪ keifir، د کانال اوبه.
- پنځمھ ورځ : 1 کیلو ګرامه غوړ - وړ کڅوړه پنیر، 2 کپ 1٪ kefir، یو لیټ کان معدنی اوبو.
- شپږمھ ورځ : یو لیټ 10٪ ډبرو کریم، 2 پیسو 1٪ kefir، یو لیټرو منرال اوبه.
- اوومه ورځ : دوه جامونه 1٪ keifir، یو لیتره کانال اوبه.
د هر خواړه څخه مخکې د ټولو غذا په دوران کې، د سینټ جان د ویټ، چامومیل او کیلنډول څخه د نیم ګلاس انفیوژن) د تیارولو لپاره، په ساده ډول د هر جزا یو کڅوړه واخلئ او د ابلاغ اوبه ګنډوئ (.