ډیر لږ خلک کولی شي ښه روغتیا ویاړي. او ډیری وخت د بیالبیلو ناروغیو ظاهری علتونه ډیر وزن دی. یو ځانګړي بایوټریټ غذا به له هغه سره مرسته وکړي. د هغې د ډیرو خبرو په اړه، مګر هغه څه چې هغه دي، نه پوهیږي.
د ډاکټر بورنملال د بایوټریټ غذا اصلي اصول
دا تخنیک د ډاکتر باررمینال د روسیې کلینیک له خوا جوړ شوی و. د دې په جوړولو کې، نه یوازې د تغذیه کارانو، بلکې ډاکټران هم شتون لري، د تغذیې او رواني پوهانو برخه اخیستې ده، ځکه چې د غذا مقصد د بدن روغتیا او اعصابو سیسټم ته د لږ خطر سره د اضافي وزن له مینځه وړل دي. دا مهمه نه ده چې نه یواځې د خوړو بدلون ومومي بلکې د رواني ستونزو له امله ځان وژغورئ چې سیستماتیک تکرار ثابتوي.
په واقعیت کې، د بورومینټل لپاره بایوټریټ خواړه د خلکو سره مرسته کوي چې په نوې طریقه ژوند وکړي. لومړی، د تغذيې عادلانه اصولو اصول معرفي شوي:
- د ورځني راشن ټولې کلوري محتوي د ښځو لپاره 1200 کیلو او 1400 کیلوګرامه نارینه لپاره نه دي؛
- خواړه باید لږ ترلږه 6 وي
- وروستنی ناسته - د خوب وخت څخه درې ساعته وړاندې، نه وروسته بیا؛
- برخې باید لږ وي - نږدې 200 ګرامه؛
- عمده تولیدات - پروټین، شیدو، سبزیجاتو ، میوو، هګۍ.
- خواړه باید ګرم یا ګرم وي
- خواړه باید توپير ولري.
دوهم، اړینه ده چې د کلوریانو شمیره محاسبه وساتئ، پرته له دې چې استثناوې په ورځ کې ټول خواړه په پام کې ونیسو. دریم، په بشپړه توګه الکول ختم کړئ.
ارواپوهنه وايي چې دا مهمه ده چې هر وخت دا ډول غذايي تعقیب کولو لپاره هڅه وکړي، مګر په ورته وخت کې خپل ځان د وخت له وخته مرسته کوي. او د "ناکامیو" په تور ګومان مه کوئ، اصلي شی دا ده چې دوی منظم ندي. برسېره پردې، تاسو باید پخپله اوږد کار لپاره د ګوټ ګوټ ته اړتیا ولرئ - د چټک پایلې تمه کولو لپاره هیڅ اړتیا نشته، مګر کله چې وزن تیریږي، هغه به هیڅکله بیرته راستون نشي.
د اتلیک خواړو ځانګړتیاوې لاندې دي:
- دا اړینه نده چې فاسدې، خوږ، خټکي، سګرټ، پیاوړې خواړه وخورئ، مګر د دوی کارول خورا لږ تر لږه راکم شي؛
- هره ورځ دا اجازه ورکول کیږي چې د سبزیجاتو تیلو یو مهم راشن ته اضافه کړي او نه یې په ټوله پیمانه کې د خپل کالوري ارزښت په پام کې نیولو سره؛
- هر یو ډوډۍ باید د یو چای چای چای سره پرته له شکر څخه د تغیر د تاثیر اوږدولو لپاره پای ته ورسیږي.
د اتل غذا مینو
د حکومتوالی څخه مخکی چی ورځنی نورم باید د 1200 څخه تر 100 کیلوکی زیات نه وی، د ورځې لپاره مینو کیدای شی په لاندی ډول وی:
- لومړی خواړه - ناشونی شوی هګۍ، سبزیجاتو څخه غوره (غوره خام) یا د بحرین کالي، چای په یو رول سره؛
- 2-nd خواړه - د غرمې چای - چای، یو څو چاکلیټ ټوټې او د پنیر یو څو ټوټې.
- 3-RD خواړه - د ډوډۍ سوپ، د جوارو شویو یا تازه سبزیجاتو څخه ترش، مایع یا چرګانو، چای؛
- څلورم ډوډۍ - نخشه - د مکھن سره سبزيجات، د جوش شوي غوښې یوه برخه.
- د خوړو پنځمه برخه استوګنځی - ډوډۍ - د ټولو سږو څخه پزویج، سبزۍ، چای ډکول؛
- د خواړه، دوتنې شپږم پوړ، یو د شیدو شیان، میوه.
د بایوټریټ خواړه وړاندیز شوی مینو غوره دی. هره ورځ، په دې کې کاش باید مختلف وي. سربېره پردې، په اوونۍ کې یو ځل، دا سپارښتنه کیږي چې غیر فعالې ورځې تنظیم کړي: مڼې، کیفیر، بټواټ، او نور.
خطرناکه خواړه خطرناک دی؟
د وزن د ضایع لپاره Bogatyrskaya خواړه هرچا ته نه ښودل کیږي. د دې سختۍ او ټیټ کولوري له کبله، دا نا برابره ده او یوازې د هغو خلکو لپاره چې روغتیایي ستونزې یې نلري مناسب دي. په غذا کې محدودیت کیدای شي په ثابت ډول فزیکي فعالیت تجربه شوي خلکو کې د کمزورو روغتیا لاملونه وي. دوی ممکن د مات کولو احساس وکړي، د زړه تالام او نور څخه سرغړونه یاد کړي. ورته ورته ناروغانو سره د شکر ناروغۍ، لوړ لوړ ناروغانو، د نرسنګ میندو، زاړه خلکو سره تطبیق کیږي.