دا د ریښتینې ژوندانه د ژوندانه په اړه خبرې کولو لپاره خورا ډیر فیشن دی. که څه هم، که دوی یوازې د دوشنبې په اړه بحث وکړي او له هغې څخه به دوی نوي ژوند پیل کړي، نور نور هڅه کوي چې خپل اوونۍ د خوښۍ او روغې جوړې کولو لپاره هڅه وکړي. د نړۍ ترټولو مشهوره سیسټمونه د آیوروډویډ دی.
د Ayurveda اساسي اصول
هر هغه چا چې روغ وي غواړي او د اوږدمهاله خوشحاله ژوند ژوند کوي د آیورورډا په سیسټم کې د خوړو په اړه اوریدلی دی، چې خپل اصول لري:
- خواړه باید د ذهن او شعور پاکولو کې مرسته وکړي. تاسو باید پاکو لاسونو، ښه فکرونو او په آرامۍ حالت کې پخپله پخلی پیل کړئ. که نه نو، منفی انرژی کولی شي هغه شیانو ته لیږدول شي چې یو څوک چمتو کوي.
- په ورته وخت کې خواړه خورئ. Ideal - د هاضمي سیستم په فعالیت کې شتون لري.
- اصلي خواړه باید په غرمې کې وي.
- د لمر نه وروسته، دا ناڅاپي ده.
- خواړه په یو آرام چاپیریال کې وخورئ او یوازې ناست وو. تاسو نشئ کولی تلویزیون وګورئ، لوستل او خپل ځان سره د بل کوم شی سره.
- دا د لوړ جذباتي حالت په وخت کې د خوړو لپاره سپارښتنه نه کیږي. دا اړینه ده چې تر هغه وخته چې ذهن ذهنی راشي.
- خواړه باید ښکلی ښکیل او بو بو ولري.
- خواړه باید ډیر ګرم یا ډیر ژمي نه وي.
- ټول شپږ شپږ ایوريډیډ ذوق باید په خوراک کې موجود وي.
- دا مهمه ده چې د Ayurveda لپاره په خواړو کې د خوړو د مطابقت قواعد تعقیب کړو.
- د اعتدال لپاره اړتیا لیدل کیږي. د خوړو نه وروسته، باید په معدې کې وړیا ځای وي.
- دا سپارښتنه نه کیږي چې د اوبو سره خواړه وڅښئ. په عین حال کې، تاسو کولی شئ د ډوډۍ څخه مخکې چای یا اوبه وڅښئ. نو تاسو کولی شئ خپله اشتیاه لږ څه پاک کړئ. د خوړو وروسته، د یو ساعت څخه دمخه نه څښل.
په آیوروډویډ کې د خوړو ډولونه
د Ayurveda تغذيې پلویان د دې حقیقت په اړه پوهیږي چې هر محصول خپل خوراک لري. که د ډوډۍ استازی د هغه شیانو خواړه وخوري لکه څنګه چې هغه کوي، د هغه درمل به زیات شي، د بې ثباتۍ رامینځ ته کول چې ډیری وختونه د ډیرو ناروغیو المل ګرځي. دا وايي چې تاسو باید د خپلې خوړو خواړو څخه یو بل سره خواړه وخورئ. دا ډول خوراکي توکي د ارقویه ډول ډول ډول سره توپیر کوي:
- واښه کول د وچوالي، نری رنځ، واضحیت، ناڅاپي، نری رنځ، سختۍ، مسالې له خوا مشخص شوی. څرنګه چې وټا د وچ سړې انرژی سره مخ کیږي، یو څوک چې د ډوډۍ سره لري باید د وچو وچو خوړو څخه ډډه وکړي. ګټور محصولات لکه تودوخې خواړه او شیدې، سبزيجات او میوې (تودوخې درملنه)، هګۍ کریم، سینډونه، خواږه، خوند، تنفس.
- Pitta - د تغذیې، نمیدو، نری رنځ، نمی، شدت، تیزاب، تیزۍ، لیوالتیا سره توپیر لري. د دې ډوډۍ استازی سپارښتنه کیږي چې د تودوخې او شیدې خوړو، سبزیجاتو او میوو خامې، تازه شیدو، او د شیدو شیدې تولیدات، ډنډ شوي خواړه او مچۍ محدود کړي.
- کاکا د ښایسته، ثبات، مچۍ، تنفس، نمی، چپ پاتې کیدو او ثبات له پلوه ځانګړتیاوې لري. د آیرودویه کفا په خوړو کې به د همدغو دوسیانو استازو سره یوځای نشي. دوی د لږ کمزوری هضم د اوریدو له کبله دي چې د لږ کم برخو کې د کم کیلوری خورا خواړه وخوري او په عین حال کې ډیری مسالې ډوډۍ شامل کړي.
د یوروډیډیک خواړه - دا څه دي؟
په Ayurveda کې مناسب تغذیه د اوږدی مودې د خوشحاله ژوند کلیدي ده. دا اصول د نړۍ تر ټولو مشهور خوراکي سیسټم لارښوونه کوي. د آیورډډیکیک خواړه د خوراکي توکو څخه عبارت دي چې د انسان بدن لپاره ګټورې دي، په شمول:
- سبزیان
- ميوه
- د شیدو تولیدات
- لرونکې نباتات.
Ayurveda - د خوړو ذوق
په ټوله نړۍ کې یو مشهور سیستم خپل قوانین لري. په Ayurveda کې د تغذیې اساسي اصول په شپږو ذائقو توپیر کوي:
- خواږه - په پام وړ مقدارونو کې اړین دی، ځکه چې دا د خوړو خورا مهم عنصر دی. هغه کولی شي حیاتي انرژي زیاته کړي، په تعمیر کې برخه اخلي او په ورته وخت کې د بدن نسجونه پیاوړي کوي.
- سالتی - یو پیاوړی تاثیر لری، ځکه چی دا په لږه اندازه مصرف کیږی. دا ذائقه کولی شي د رژیم، زغم او فزیکي اغیزه ولري.
- ستوری - په محدودو مقدارونو کې اړتیا لري او یو تازه تاثیر لري. د اسید محصولات اشتیاه را مینځ ته کوي، کولی شي د هضم ښه والی او پداسې حال کې چې بدن د انرژی سره مصرفیږي.
- په بدن کې د میابابیکولو پروسو نورمال کولو لپاره حاد ضروري دی. دا خوندیتوب کولی شي د هڅونې او بیفاني اغیز ولري.
- تریر - تاسو په کوچنیو درملو کې د انسان بدن ته اړتیا لرئ. دا کولی شي وینې صفا کړي او د میټابولیزم ښه والی ، د مینځلو مینځلو او سوځولو توان ولري.
- آستینګن - د نسجونو پیاوړتیا لپاره په اعتدال کې اړین دی. دا خوله کولی شي وچ خولې رامنځته کړي او په لندبل کې وخوري، وینه وینه بندوي.
د Ayurveda محصولاتو ترکیب
د صحتمندۍ او اوږدمهاله ژوند کولو لپاره، دا مهمه ده چې زده کړه وکړو چې څنګه په سمه توګه وخورئ. په ایورډویډ کې یو صحی خواړه وړاندیز کوي چې:
- د شیدو تولیدات باید د خولې میوه، یا لیمو او نور خوند خواړو سره مصرف نشي.
- تاسو اړتیا نلرئ چې خټکي او غله یوځای سره وخورئ. که چیری زرغون سبزی په چټکی سره هضم شی نو بیا غله اوږده وی. دا ترکیب کولی شی د هاضمی سیسټم خنډ کړی. خټکی باید یوازی خواړه وخوري، پرته له نورو خوراکي توکو څخه.
- دا اجازه نه لري چې شیدو سره د پروټین محصولاتو سره وخوري.
- شیدې او خټکی باید یوځای نه خوري.
- د میوو میوه، دانه او شیدو ترټولو غوره ترکیب نه دی.
آیوروویډ - زیانمن محصولات
د خوړو سیسټم د خوړو محصولاتو غوښتنه کوي، کوم چې باید په خپل غذايي کې بې برخې شي. ناڅاپه ایورډډدیک محصولات:
- پنیر
- آیس کریم
- کریم (خوند کریم)
- دقیقه
- غوړ
- وريجی
- غنم
- لوبیا
- زچینی؛
- لرګی
- پیاز؛
- کچالو
- روميان
- آیوکودا؛
- وچ شوي میوه
- آم
- خټکی
- خټکي
- مغز
- د مڼی مکھن؛
- تور چای
- الکول
- چاکلیټ
- کیفین؛
- میوه جوار
- مڼه
- تمباکو.
په Ayurveda کې مناسب تغذیه
هرڅوک پوهيږي چې تغذیه هغه لوی فکتور دی چې د انسان په بدن اغیزه کوي. آیوروډیډ استدلال کوي چې خوارځواکۍ د ډیرو ناروغیو پیل پیلوي. د دې سیسټم په اساس، خواړه مثبت او منفي ځانګړتیاوې لري. په Ayurveda محصولاتو کې خواړه خورا ګټورې او په ورته وخت کې مختلف ډولونه شامل دي. د آیوري ویډا - د شیدو محصولات، میوه، ګلونه او مچۍ کې د ښځو محصولات.
د ښځو لپاره Ayurveda خوراک
دا سیسټم د میرمنو لپاره د Ayurveda تغذيې لپاره جلا قواعد چمتو کوي:
- د ناستې لپاره د حلالیو غوښه مه خورئ. دا غوره ده چې د میوو او لبنياتو محصولاتو ته غوره توب ورکړئ. د یوې ښځې لپاره سپینه ماڼۍ یوه غوره لاره ده.
- د مور په خالص شکل کې اجازه ورکول کیږي چې تر شپږو بجو پورې خواړه وخوري.
- ډوډۍ او لویې برخې ورکړئ. د ناستې وروسته، په معدې کې باید وړیا ځای وي.
- دا اړینه ده چې ډیری وخت وخورئ، مګر په ورته وخت کې په وړو برخو کې.
- د غرمې په ډوډۍ کې تاسو فیصی خواړه، لوبیا او اوړه وخورئ.
- سپما اجازه نه لري چې د ماښام له شپږو څخه زیات وروسته.
د یوروویډ تغذیه د وزن د ضایع کیدو لپاره
د خوړو د سیسټم ملاتړ کوونکي استدلال کوي چې، د ځینو سپارښتنو څخه وروسته، په حقیقت کې د زیاتو وزنونو څخه لرې ساتل کیږي. د آیورویډا سره د هغو کسانو لپاره چې وزن یې له لاسه ورکړې غواړئ د ایډورډیک ځانګړي چای کارولو وړاندیز وکړئ، چې هر څوک کوالی شي پخلی وکړي. برسېره پردې، د ښکلی شخصیت زیارروټینیایا موسمی پیژندلو کې مرسته کول. د اضافی وزن څخه د پاکولو لپاره بله اغیزمنه لاره د خواړو 51٪ ډوډۍ کارول دي.
د ايوورډک چای
عنصرونه:
- د قطار تخمونه - نیم ټیسټ؛
- cumin - نیم ټیسټ؛
- غوړ تخمونه - نیم ټیټ.
چمتو کول او کارول:
- ټول اجزاء په ترمام کې خوب سوځي او څلور د اوبو څښاک اوبه وچوي.
- چای په ټوله ورځ په کوچنیو ګوتو کې وخورئ.
په یورودو کې د خواړه کاپی
د کاپها رژیم د دې dosia ډیری غړو سره مرسته کوي چې انرژي، رڼا او خوښ وي. د آیوروډیډ خواړه په دې ډول قواعدو کې شامل دي:
- هر وخت د تودوخې ډوډۍ غوره کوي. د اریډویډ حرارتی محصول وړاندیز کوي چې د سړې ځای ونیسي.
- د ډوډۍ څخه مخکې، د تسکرو یا دښتو ذوقانو د خوړو په مرسته اشتیاه هڅول.
- د ځوانو ذائقاتو سره فصلونه شامل کړئ.
- ناڅاپه "د سیسټم لانچ" دی، او د سنترول بهیر نه دی.
- خامه سبزيجات، سلادونه او ميوه د کاپها لپاره غوره ده.
- د خوراکي توکو د ویجاړولو څخه ډډه وکړئ.
دا د کاپیسا لپاره یوه اټکل شوی مینو کیدی شي:
- ناڅاپه: یو میوه د انتخاب او یا د چای چای غوره کولو لپاره.
- د غرمې ډوډۍ: میوه شوي یا ریست شوي سبزيجات، یا د سبزیجونو سوپ د دالونو، دګلونو او بیزودوزویو ډوډۍ سره .
- ډوډۍ: د لوبیا لوبیا سره د لوبیا لوبیا، یا د رای ډوډۍ سره د میو سوپ.