موږ ټول کله کله د وزن له مینځه وړلو لپاره د مفکورې سره راځی، مګر د خوراکی توکو ساتنه څنګه کولی شو او نه ماتولو لپاره موږ هر یو نه. البته، ستاسو د خوښې خواړه او خواړو سره ویشل، لکه بسکیوټ یا چاکلیټ اسانه ندي. د غذایی توکی څخه ګټه واخلئ، که چیرې یو حوصله وي . د دې په اړه فکر وکړئ چې ولې تاسو ورته اړتیا لرئ - نوي جامې چې دوه شکلونه یې کوچنۍ وي، وساتئ په ساحه کې په خلاصې بوټیو کې ښکاره کړئ یا یوازې خپل ځان ته وده ورکړئ. اصلي شی یو ښه هڅونکی دی.
ځینې ساده قواعد د وزن له مینځلو او د وزن له لاسه ورکولو پیل کولو څرنګوالي څنګه
په هر حالت کې تاسو په ناڅاپي توګه په خوړو کې نشو کولی. لومړی تاسو اړتیا لرئ چمتو کړئ، لږترلږه یوه اونۍ هڅه وکړئ چې خپل ځان د خوړو لپاره وټاکئ، د غوړ مصرف کم کړئ، د خواړو نمونه، خواږه او د لوړ کالوری خواړه څخه لرې کولو هڅه وکړئ. دا به ډیر لنډ وخت وي، ځکه چې تاسو به پوه شئ چې د وزن له مینځه وړل پیل نه کول ستونزمن دي او نه ماتول کیږي، ځکه چې کیدای شي دا لومړی نظر ویني.
- پرېکړه وکړئ چې تاسو غواړئ وزن وزن له لاسه ورکړئ. په دې فکر وکړئ چې د دې وروسته به ستاسو په ژوند کې څه پیښیږي. هڅه وکړئ چې په کاغذونو کې ستاسو هدف په څرګند ډول بیان کړئ او په منظمه توګه ستاسو اندیښنې وڅېړئ.
- د خوړو پیسې د مجازاتو په توګه نه پیژني، مګر د موخې د ترلاسه کولو یوه وسیله.
- مخکې له دې چې تاسو په خواړو کې لاړ شئ او نه پریږدي، د ورځې شخصي شخصي رژیم ته وده ورکړئ او په سختۍ سره یې وګورئ. په یوه الس کې، دا به تاسو سره مرسته وکړي چې ځان ځان نظم ته زده کړي. له بلې خوا، دا به ستاسو په فزیکي حالت مثبته اغیزه وکړي.
- په زړه پورې خلکو سره اړیکه ونیسئ او حتی لا ښه، د یو چا سره د وزن له لاسه ورکولو پیل وکړئ، یو ملګري، خور. احساس کوئ چې تاسو په دې مسله کې یوازې نه یاست.
- د سیالۍ تنظیم کول، د ډیری لپاره د سیالي روحیه د دې هدف د ترلاسه کولو لپاره یو ښه انګیزه ده.
برسېره پردې، دا سپارښتنه کیږي چې د انتونیکولوژي پوهانو سره مشوره وکړي. هغه به تاسو ته ووايي چې تاسو د وزن له لاسه ورکولو لپاره کوم فشار نه لرئ، مشوره به وکړو چې په خوراکی توکیو کې څنګه غوږ ونیسئ. هغه به د درست خواړو د پراختیا لپاره مرسته وکړي او په ورته وخت کې مات نه شي. له هرڅه، تاسو اړتیا لرئ چې وزن په سمه توګه له السه ورکړئ، ترڅو د ځان او ستاسو روغتیا ته زیان ونه رسئ.