د دویم امیدوارۍ وروسته، سندرغاړی ډیر چټکی شو، او کله چې زوی زوی وپوښتل چې مور به ورته وي کله، جیسمین پریکړه وکړه چې د وخت بدلون ومومي. نن ورځ هغه ښه ښکاري، له اضافي وزن څخه ځان خلاص کړی او خپل پخواني فارم ته بیرته راستانه شوی. ډیرې ښځې د دې لپاره دلچسپي لري چې جیسمین وزن ضایع کړي، او ایا دوی به د نورو وزنونو د ستونزې سره د مخنیوي لپاره د رازونو سره مرسته وکړي. سندرغاړی ډیری مختلفې لارې هڅه کړې چې مختلفې پایلې یې ورکړي.
د زیږون څخه وروسته جیسمین وزن څه ډول ضایع کړ؟
لومړی یې یو ډول ډیری غذا کارول او ورزشکاران کارول. د دوکان د خواړو څخه مننه، یوګا او پیلوټس یې وتوانیده چې د 8 کیلوګرامو څخه پاکه کړي. د هغې وروسته، وزن بس شو، او بیا جیسمین د یوه متخصص لخوا د مرستې غوښتنه وکړه.
د فابریک کوک یو داسې پروګرام تیار کړ چې پکې دواړه پیچلې کوروری پیژندل شوی او ځواکمن روزنه وه. همدارنګه، په روزنه کې، په واقعیت کې واقع د هوایی بوټو او تمرینونو شتون شتون لري، ځکه چې د بدن برخه دا جیسمین ډیره خوښ نه وه. د دې لپاره چې د عضلاتو د کارولو څخه مخنیوی وشي، ټولګی په دوره کې بدل شوی، چې دا یې ممکنه کړې ترڅو ښه پایلې ترلاسه کړي. په لومړي ځل د روزنې کورس سندره ډیره سخته وه، اوس هغه د ورزش پرته د خپل ژوند استازیتوب نه کوي.
سندرغاړی جیسمین وزن له فزیکي بوټو سره له لاسه ورکړی، ځکه چې هغې په اونۍ کې 3 ځله لږ ترلږه دوه ساعته وروزل. که چیرې سندرغاړی د یوې علت له امله له لاسه ورکړی، نو هغه بله ورځ لیږدوي.
د تغذيې قواعد
بله شی پټ دی، څنګه جیسمین وزن له لاسه ورکړی - یو خواړه. د هغې په وینا، پرته له مناسب مناسب تغذیه پرته د ښه پایلو ترالسه کولو لپاره، کار نه کوي. د منظم روزل شوي جیسمین سره موازي سره د یو تغذيې د مرستې غوښتنه کړې چې څو رازونو ته یې وویل:
- لومړنۍ او تر ټولو مهمې سپارښتنه - د ورځې لپاره 6 ځلې خورېدل لپاره. د دې له امله، د لوږې احساس له مینځه ځي او د میابابولیک نرخ وده کوي.
- دا مهمه ده چې د خدمت اندازه وڅارئ، دا باید په یو شیش کې وساتل شي.
- تاسو باید د ماسپښین له 8 بجو وروسته خواړه ودروئ، مګر که تاسو رښتیا غواړئ، نو تاسو یو ناست لرئ.
- خواړه باید توپیر ولري ځکه چې د میټابولیزم پر وړاندې خنډ نشي.
- د تغذيې لپاره اجازه ورکړل شوې وه چې ناشوني حتی د لوړ کالي خوړلو خواړه وخوري، خو خوږه او اوړه نه ده.
- د وزن د ضایع کولو اصلي حالت د هغو کلیدي مقدارونو څارنه ده چې خوړل شوي وي.
سندرغاړی جیسمین د خپل ارادې او بدلون بدلولو له امله وزن له لاسه ورکړی. حتی د رخصتۍ په وخت کې، سندرغاړی د ورزش لپاره وخت مختص کړی: هغې لیګونه، په یوګا کې اوسیږي. د ټولو مقرراتو څارنه، جیسمین نه یواځې فورمه ته راستانه شوي، مګر یو څو اضافي کیلوګرام هم راټیټ کړ.