هغه خلک چې د معدنی جریان د کار سره مختلفې ستونزې لري، اړینه ده چې د ځانګړي خواړه تعقیب کړي. د ټولو ټولو فرعي ټولګیو وروسته، تاسو نشئ کولی یوازې د ناروغیو خرابولو مخه ونیسو، مګر د عادي علاماتو اسانتیا هم کولی شئ.
لومړی، تاسو باید د هاضمي پیښو په ناروغیو کې د خواړو اړوند قواعد زده کړئ.
- ډیری کوچنۍ برخې، ډیری وختونه خواړه واخلئ؛
- خواړه باید لوړه درجه ولري - سرد یا ډیر ګرم نه وي؛
- ډوډۍ باید پخي شي، ډک شوي یا خوړل شوي؛
- د خوړو څخه یو ساعت دمخه، ناروغان سپارښتنه کیږي چې لږترلږه د پاکو اوبو ګاز واخلي.
دا اساسي اصول دي. وروسته، د منع شوي خواړو لست او هغه کسان چې د دې غذا په دننه کې خورل کیدی شي په پام کې ونیسئ.
نرم هضم د هاضمي پیښو د ناروغیو سره
د دې تخنیک مطابق، تاسو ډیری خواړه وخورئ. دا غذا د سخت او لنډ مهاله کټګورۍ پورې تړاو نلري. دا د اوږدې مودې لپاره ډیزاین شوی.
د هغو محصوالتو لیست چې د خواړو له خوا د معدنی جراحی ناروغیو لپاره اجازه ورکول کیدی شي پراخه وي. ناروغان کولی شي غذایي خواړه وخوري: چرګ، چرګ، غوښه، خرار، ترکیه؛ د چرګانو کم ټیټ کبونه. تاسو کولی شئ د مینو د لبنیاتو محصولات، میوه او بیری د کم سطحی املایت سره اضافه کړئ. غوړ شوي خواړه باید په سمه توگه درملنه وشي، ښه خوار شوي او نرم وي. د دې ناروغۍ د زیاتوالي په وخت کې باید د میوو او سبزیجاتو څخه ډډه وشي، چې په ریبر کې شتمني لري. د موسمي موسم په توګه، یوازې هغه کسان چې د معدنی مګوسیا د تنفس سبب ګرځي اجازه لري:
- د فردوس شنه
- ډیل؛
- cumin؛
- ټوخون؛
- وینیلین.
اوس راځئ چې د خوراکي توکو څخه د غذايي رژیم د ناروغۍ په خرابۍ کې د خواړو لخوا منع شوي دي. په دې کې د غوښې غوښه، بیلابیل سمې محصولات، غذايي خوراکي توکي، الکولي مشروبات، قوي طبیعي قافې، کاربن شوي شوي څښاکونه، همداراز تازه ډوډۍ او پیري. په سختۍ سره منع شوي مصدوم مصالحې، موسمي او سایټونه دي. په دې کې ریښو، ګرم مرچ، لشین او نور شامل دي. د انګورو غوړ او میوه هم باید بې برخې شي.
د معدنی جریان په ستونزو کې د ډوډۍ مختلف ډولونه د سبزیجاتو، انارو او شیدو سوپونو او وریو پرته پرته له ځنډ پرته، د انارو، حیواناتو، د غوړ کسررولونو، سټو شویو یا تازه شکلونو سبزیجاتو، د میوو بادار، وینیکیک څخه بیلابیل خواړه وړاندې کوي. دا باید په پام کې ونیول شي چې د لمر د ګل غوړ باید مخکې له مخکې چمتو شوي خواړه کې اضافه شي.