مختلف ډایټونه پیژندل کیږي، د جزوی روژه نیولو، د محصولاتو د یو ټاکلي ګروپ رد کول، د یو ځانګړي پرمختللي مینو کارول یا د یوه اساسي محصول کارول دي. په وروستي ګروپ کې د وریجو سخت خوراک شتون لري، چې تاسو ته اجازه درکوي چې لس اضافي پونډې وغورځوئ. دا مهمه ده چې اساسي اصولو تعقیب او پرمخ وړل شوي مینو کې تعقیب شي، په دې صورت کې به هیڅ نتیجه نه وي. دا سپارښتنه کیږي چې د غذا او تمرین سره یوځای شي.
د اونۍ لپاره د وریجو خواړه
لومړی، موږ د وزن د ضایع د دې میتود ګټو په پام کې نیولو سره وړاندیز کوو، کوم چې د غلو په ګټه کې دي:
- د نشایشي د شتون له امله، د وریجو معدنی مغزosa راټیټوي، کوم چې مناسبه هضم ته وده ورکوي.
- غوړ یوه فابریکه جوړښت لري چې اضافي اوبه جذبوي، زیانمن توکي، زهرجن او اضافي مالګې، او بیا یې د بدن څخه لیږدوي.
- په وريجو کې ډیری کاربوهایډریټونه شتون لري، چې بدن یې انرژی راټولیږي او د اوږدې مودې لپاره د لوږ احساس احساسوي.
- د وريجو جوړښت په دې ګروپ کې ډیری ویټامینونه شامل دي، چې د اعصابو سیسټم مناسب فعالیت لپاره خورا مهم دي. دا خورا مهم دی، ځکه چې ډیری خلک د خوړو په جریان کې د سخت فشار الندې دي.
ټول خلک د چای مناسب خواړه نه دي، ځکه چې دا مخنیوی لري. د هغه خلکو لپاره د وزن د لاسه ورکولو لپاره دا طریقه مه اخلئ چې د هضم سیسټم، ګریانو او جگر سره ستونزې لري. د وریجو خواړه د امیدوارو او شیدې ورکولو میرمنو مناسبوالی نلري، او همدا رنګه د شکر ناروغۍ. څرنګه چې هلته په عملي توګه د وريجو په برخه کې هیڅ پروتین شتون نلري، د دې وزن د ضایع کیدو پر مهال، نه یواځې اوبه او غوړ د بدن څخه مینځل کیږي، مګر د عضلاتو ډله هم ضایع کیږي. تاسو د اوږدې مودې لپاره د وريجو خواړو ته نه ځوړئ، ځکه چې دا کولی شي په انټرنټ کې د ناروغۍ سبب شي، دا، قبضه ده.
د وریجو د رژیم قواعدو وزن په هره اونۍ کې 10 کیلوگرام وزن له لاسه ورکوي:
- دا اړینه ده چې صحیح چای غوره کړئ، ځکه چې اوسني نوعي د یو بل څخه توپیر لري. د دوديز ګردي غوړ غوړونه نشي کارولى، ځکه چې دا د څو کچو پروسيس څخه تېرېږي او تقريبا ټول ګټې له لاسه ورکوي. د اوږد غنمو سره د وریجو مینځل، او همدارنګه یو خوري رنګ، د وزن له لاسه ورکولو لپاره غوره دی. په داسې ډله کې، ریشې او نور ګټور توکي ساتل کیږي. دا غوره ده چې د وریجو دوه مشخص ډولونه په اونۍ کې بدیل کړئ.
- په وريجو کې، تاسو نشو کولی، مالګه، شکر او مصالحات اضافه کړي، او کندې باید په ځانګړې توګه په اوبو باندې پخه شي.
- دا ډیره مهمه ده چې ډیر مایع وڅښئ، نو هره ورځ دوه لیټره وي. غیر کاربون شوي کانال اوبه باید غوره شي. د جوس او قافو څخه دا اړینه ده چې رد شي، پرته له شین چای سره شنه چای ځای ونیسي.
- ددی حقیقت په پام کی نیولو سره چی وریجی د بدن څخه د پوتاشیم خوړلو ته وده ورکوي، سپارښتنه کیږي چې د ویټامین منرالونو پیرودلو کې چې هغه پکې شامل وي.
- مخکې له دې چې تاسو د وریجو د خوراکی توکو په کښیناستو سره 10 کلوګرام وزن له لاسه ورکړو، سپارښتنه کیږي چې روزنه ترسره کړي، د غیر فعالې ورځې کارولو څخه کار واخلئ. د دې لپاره، غوړ، غوړ، خوندور او خوږ خواړو ته ورکړئ.
- دا د خورا خوراکي توکو څخه په سمه توګه د وتلو لپاره خورا مهم دي، ځکه چې که چیرې ستاسې د خوښې خواړو په چټکتیا سره د اوو ورځو وروسته پیل وکړي نو تاسو به جدي روغتیایي ستونزې راولیږئ. برسېره پر دې، دا چلند به دا حقیقت رامینځته کړي چې وزن به ډیر ژر بیرته راستنیږي. سپارښتنه کیږي چې تولیدات په تدریجي توګه اضافه کړي. د پایلې خوندي کول او حتی د هغې وده کول، دا غوره ده چې مناسب تغذيې ته بدلون ورکړئ.
تاسو کولی شئ لاندې لاندینۍ مینځپانګه تعقیب کړئ، او د قواعدو په اساس تاسو کولی شئ خپل غذایي جوړه کړئ. د وريجو او تازه تازه سبزیجاتو سره د وریجو ښه ښه کړئ، او تاسو کولی شئ د غوښې غوښه، سمندري، لبنيات تولید کړئ. د خوښۍ اړتیا پوره کول، د شاتو او وچو میوو کارول.
د وريجو د رژیم یوه اټکل شوی مینو یې داسې ښکاري: