ټکر د هرې سخت وضعیت لپاره د ژوندیزم یو عادي او طبیعي دفاعي غبرګون دی. په دې حالت کې، بدن د ډیډینالین هورمون تولیدوي چې د ژوند کولو لپاره مرسته کوي. سختو حالاتو ته د یو شخص لپاره هم په اعتدال کې اړتیا ده. مګر کله چې دوی ډیره اندازه راټولوي، او بدن ډیر زیات فشار ته اشاره کوي، نو یو شخص د دې توان لري چې په طبیعي توګه د فشار سره مخ شي.
د فشار نښه
د فشار فزيالوژي نښانې په لاندې ډول څرګندېږي:
- سر دردونه او همدارنګه د بدن په نورو برخو کې درد.
- د وینې فشار فشار او یا کمیدل؛
- د داخلي بې نظمۍ
- د عضلاتو فشار او د پښو فشارونه؛
- الرجاني څرګندونې؛
- د کنټرول زیاتوالی یا د وزن ضایع کول
- بې وزلۍ یا خوب
- زیاتوالی.
د فشار رواني علاوه یو څه توپیر لري:
- وحشي حملې، د ویره او وحشت احساس، احساساتي چاودیدونکي توکي؛
- د کنټرول اندیښنه او اندیښنه؛
- تغذیه او د خوب ځنډول، بې رحمه او بې سواده.
- ناورین او بې ثباتي؛
- ستونزمنتیا
- د ناامني او جرم احساس
- د یوازیتوب احساس.
د فشار نښانې او نښانې هم کولی شي د پیچلو پیښو لکه د بدن فزیولوژیک اختطافونه، د زړه ناروغۍ، د الکولو او مخدره توکو کارول، رواني ناروغۍ، خپګان.
اعصاب او اوږد فشار
عصبي فشار، د هغه نښې نښانې چې د پورته لست شوي لستونو سره ورته دي، د یو کس په ژوند کې واحد واحد دی. دا زموږ د بدن طبيعي غبرګون دی، په تېره بيا، زموږ په شاوخوا کې د عصبي سيستم عصبي سيستم. د ژوند شرایط یا کومې شاکونه او ناکامۍ کیدی شي د اعصاب فشار حالت رامینځ ته کړي، مګر دا رجحان اکثرا نه تکرار کیږي، د اختالفاتو او لیږدونو سبب ګرځي د ځان سره یا د کوچنیو طبي مداخلو سره.
اوږدمهاله فشار د بدن ډیر اوږد حالت دی، له کوم ځایه دا د یو چا لپاره چې په طبيعي توګه بهر ته ستونزمن وي ستونزمن وي.
اوږدمهاله فشار نه یواځې دمخه د لېږد شویو ناروغیو څرګندونه کوي، بلکه د بشپړه نوي ناروغیو سره هم مرسته کوي. اوږدې ناروغۍ خرابېږي، بدن له وخته وده کوي، حتی ټیمونه هم وده کوي. دوامداره فشار د لاندې نښانو لخوا څرګند شوی دی:
- ډیر جذب، جذب، ناراضۍ؛
- اوږد خوب یا د بخښنې اختر؛
- د فزيکي روغتيا سره دايمي ستونزې؛
- د الکول او مخدره توکو د سوځولو پیاوړتیا، سګرټ څکول
- د یادونې او پاملرنې ستونزې
- سر دردونه، چټکۍ، خیانت کول.
د فشار درملنه
د فشار هر ډول څرګندونې ته فوري درملنې ته اړتیا لري، حتی که دا قضیې لږې وي، بدن اړتیا لري تر څو ژر تر ژره د مرستې سره مرسته وکړي. دا کولی شي د ځینو لارښوونو له لارې ترسره شي:
- چاپیریال بدل کړئ، چاپیریال، د اړیکو جریان، د څه پیښې په اړه ستاسو چلند.
- د خوشبیني او سمبولیک فکر کولو فکر وکړئ.
- شوق ومومئ، د یو نوي لپاره هڅه وکړئ.
- خپل ځان ته فرهنګي فرصت برابر کړئ (د کورنۍ، ملګرو، د سینماګانو څخه لیدنه، موزیمونه او نور سره اړیکه ونیسئ).
- خپل ظاهری ته پاملرنه وکړئ.
- د سګرټ څښلو، د الکول څښلو، مخدره توکو څخه انکار کول.
- سمه خواړو ښه خواړه وخورئ.
- د ويټامين کمپيوټونه او انټيائيډينډونه واخلئ.
- ورزش یا تمرین وکړئ.
- په تازه هوا کې ډیر وخت ولرئ، چیرته.
- نیند او آرام وګورئ.
- که اړتیا وي یا د دوامداره فشار په پرمختللو قضیو کې - یو متخصص سره مشوره وکړي.