اوس دا د چا لپاره پټ نه دی چې هغه ستونزې چې موږ ورسره مخامخ یو موږ په بدن کې منفي اغیزه لرو. ځینې خلک استدلال کوي چې دوی نور نور د دوامداره تاوتریخوالي حالت نه راځي. راځئ چې څه ټکي په پام کې ونیسو او څنګه ورسره معامله وکړو.
فشار د بهرنۍ اغیزې لپاره د بدن غبرګون دی، کوم چې د قوي منفي یا مثبت احساساتو سره تړاو لري. هو، فشار هم کولی شي په ژوند کې د خوشحاله پیښو له امله رامنځته شي. کله چې موږ د فوټبال مډال وګورو، او زموږ ټیم د پریکړې هدف ټاکي، د زړه ساه، د سبزیجاتو غبرګونونه او هورمون خوشې کول د خطرناکو حالاتو سره پرتله کول دي، مګر مثبت فشار فشار بدن ته ضرر نه رسوي. د منفي غبرګونونو پایلې خورا خطرناکه دي، نو هرڅوک باید پوه شي چې څنګه فشار سره معامله وکړي، پدې کې الندې لوازمات مرسته کولی شي.
د فشار سره د مبارزې کولو عمومي اصول
د موجوده موجوداتو بریالیتوب او د نوي فشار غبرګونونو مخه نیولو کې اصلي ټکی د دوی احساساتو، د فکرونو کنترول کنترول یوه رویه ده. موږ په بنسټيزه توګه د نورو خلکو چلند نه شي کولی او احتمالي خطرناکه حالت بدلوي، مګر موږ کولی شو په بل ډول د درملنې لپاره پيل وکړو.
پوهیږئ، یوازې تاسو د کوم اړخ فکر کولو او د هغې سره څنګه غبرګون وټاکئ، او په هر حالت کې، د منرالونو سره سره، تاسو کولی شئ فاسس ومومئ. شاید ټول هیڅ بد نه دي.
د ژوند درملنه پیل کول او په مثبت ډول فکر کول. لږترلږه دا کار وکړو، او نتیجه به یې اوږد مهاله وي.
د جګړو په لارو چارو کې بله مهمه برخه د یو ښه ژوندانه د ژوند غوره کول دي. تاسو نه پوهیږئ چې د بدن بشپړ فعالیت لپاره څومره مهم دی او د مقاومت زیاتوالی. یو متوازن خواړه، ښه آرام او منظم کورونه د هغه څه دي چې موږ یې د بریالیتوب په لټه کې یو څو ځلې له السه ورکوو، مګر دا د دوی لپاره وخت مختص کولو لپاره خورا مهم دی او د خوښۍ لاره به په پام کې ونیول شي او کم انرژي ته اړتیا ولري.
او منظمه تمرین د حیرانتیا لاره ده چې د جمع شوي فشار څخه ګټه واخلئ، خپل ځان په شکل وساتي او په دې توګه، ټول اعتماد ته د رسیدو لپاره، د فشار ډیری فکتورونه له منځه یوسي.
څومره چې تاسو له ځان سره مینه لرئ، خپل ځان ساتنه پیل کړئ او داخلي همغږۍ ترلاسه کړئ، هغه ستونزې چې اوس اوس بې بنسټه ښکاري ښکاري چې تاسو به تاسو ویره درکړي.
په لاسونو کې ژوند واخلئ، د ستونزو اصلي سرچینه وګورئ او هغه څه چې تاسو ورسره کولی شئ فکر وکړئ. که چېرته تر اوسه هیڅ شی نه وي، نو په نورو کوچنیو ستونزو باندې کار پیل کړئ او تاسو به په دې نه پوهیږئ چې ټول ټانګ څنګه څنګه بدله کړئ.
په خپل ژوند کې امر ولیکئ: د وخت پالن جوړونې مختلف تخنیکونه هڅه وکړئ، د بل چا دندو څخه انکار وکړئ او نه یې اخیستل زده کړئ، ستاسو د زړه نږدې قریبی نظر ته پام مه کوئ او د ژوند څخه خوند واخلئ!
په کار کې د فشار سره کار کول
ډیری وخت مسلکي فعالیت د فشار اصلي سرچینه ده. علتونه مختلف دي: د کارکونکو شرایط، د ټیم په واسطه غیر رواني رواني اقلیم، د چارواکو بریدونه، او نور. مګر هر څه چې په کاري ځای کې واقع کیږي، ترټولو مهمه خبره دا ده چې په دفتر کې ټول اړوند ستونزې پریږدي. د دوی په اړه وساتئ، څومره چې تاسو د دفتر حد پریږدئ، په هیڅ صورت کې دا کور کور نه اخلي.
دا یوازې په اغیزمنه توګه کار کوي که تاسو اداره کولو لپاره د نوي کاري ورځې په پیل کې خپل ځواک بیرته ترلاسه کړئ، مګر تاسو څنګه کولی شئ دا اداره وکړئ، که تاسو په دفتر کې کښینئ، په کور کې کار واخلئ او خوب سوځئ، د بلې پروژې په اړه فکر وکړئ؟ آرامۍ زده کړئ.
د فشار سره مبارزه کول
د فشار سره معامله کولو لپاره مختلف تمرینونه شتون لري، کوم چې ځانګړي مهارتونه او سامان ته اړتیا نلري. د بیلګې په توګه، آایګنیکیک روزنځی کولی شي تاسو ته په یو وخت کې یا په غصه شوي مالک باندی له باوري ځای کې حرکت وکړي. سترګې وتړئ، ژوره تناسب واخلئ او داسې تصور وکړئ فکر وکړئ چې یوازې تاسو پوهیږئ. هلته تاسو ګرم او آرام یاست او هیڅکله هیڅ شی نه یاست
د تنفس تمرینات خورا خورا اغیزناک دي او په چټکتیا سره د ذهني توازن بیا رغونه کې مرسته کوي. د یوګوس عملي طریقه د بیلګې په توګه مشهور تنفس تمریناتو کې شتون لري، چې په حقیقت کې د پوهیدلو وړ دي، که فشار ستاسو د ژوند بشپړ برخه وي.