د وتښتیانو په وینا، اوږد مهاله غذا د بدن او ترټولو اغیزمنه توګه خوندي دي. که څه هم د تغذیې د دې طریقې سره، کیلو ګر به ورو ورو له لاسه ورکړي، مګر داسې امکانات شتون لري چې بیرته ستانه نشي. په دې حالت کې د وزن کمښت د ډیرو مايعاتو د لرې کولو له امله نه وي، بلکې د غوړ د ویشلو له امله به وي.
د اوږد مهاله غذا شمیره د 2 میاشتو لپاره غذايي مواد شامل دي. د تغذيې د دې ميتود ګټه دا ده چې کيلوګرامونه روغتيا ته زيان رسوي پرته: ناخانې او ويښتان روغ دي، پوست پاک نه وي. برسېره پر دې، پدې وخت کې د خوږ پرته نه خوړل او ژوند کول خورا قوي عادت دی.
د 2 میاشتو لپاره د وزن ضایع کیدی شي تر 20 کیلوګرامه وي. دقیقه شمیره به د زیاتو وزنونو ، د سپارښتنو سموالی او فزیکي فعالیت پورې اړه ولري.
د دوو میاشتو لپاره د غذا غذا
په غذا کې د اوږدې خواړو په ترڅ کې باید لاندې سپارښتنې تعقيب شي:
- خواړه باید ویشل شي: هره ورځ 5-6 ځلې په وړو برخو کې.
- دا اړینه ده چې ډیرې پاکې اوبه وڅښئ. منع شوي دي لکه د خوږو رسانو او څښاک، پیاوړي چای، الکولي مشروبات لکه مايع دي.
- د 6 څخه تر 12 ساعتو پورې، یوازې د لبنياتو محصولات مصرف کیدی شي: پنیر، کوټري پنیر او د کم غوړ کڅوړه، طبیتي چوک او کییر.
- د 12 څخه تر 15 ساعته وخت کې، یوازې خواړه باید وخورئ: خرابي، د ترکیې فیلټ او چرګان. غوښه په تشناب کې پکی کیدی شي، د یو جوړه لپاره پخلی کړئ، پخلی کړئ. په عين وخت کې، تاسو د غوښې شنه او لږ لږ پیاز يا گاجر ته اضافه کولی شئ.
- له 15 څخه تر 18 ساعتونو پورې تاسو کوالی شو مچھلی وخورئ. دا سپارښتنه کیږي چې د کوډ، خوړل شوي، هیک، کله ناکله سالم او ټیټ خوړل شي.
- د 18 ساعته وروسته تاسو خام سبزيجات یا میوه لرئ. سبزيجات سلوري د زيتون غوړ سره ډک کيدلى شي.
خو د دوو میاشتو لپاره خواړه خورا اغیزمنه دي، مګر، د دې وخت لپاره ساتلو لپاره، تاسو به اړتیا او د وزن له لاسه ورکولو لپاره قوي غوښتنه ته اړتیا ولرئ.