داسې ښکاري چې د اوریدو لپاره د داسې ښکیلو نومونو سره، خواړه په ساده ډول ډیزاین شوی ترڅو د میلیونونو میرمنو څخه د وزن کم وزن ونیسي. افسوس، هیڅ شی هرڅومره ساده نه دی، او د اونۍ د وزن ضایع هیڅ څوک نه دی جوړ کړی. د دې ټولو سره، ستاسو د خوښې خواړه مینځپانګه د نورو مشهور ډایټونو په پرتله ډیر چټک ښکاري، نو له همدې کبله یې تمه کیږي.
د خواړو اصول
دا د 7 ورځو لپاره غوره خوښه ده . هره ورځ یو ډول میو غذا ده، اوومه ورځ د خواړو څخه بهر لاره ده. د دې ډول خوړو ته لیږد څخه، تاسو باید ژر تر ژره هغه کسان وټاکئ چې د هضمونو، ګریانو، جگر، زړه، احساساتو او احساساتو له ناروغیو اخته وي.
ورځ 1
لومړۍ ورځ څښاک کوي. د خواړو خوړو غوره، ځکه چې د اټکل کولو لپاره اسانه ده، د مایع خواړه محدود دي. عملیات ښیي چې یو څوک کولی شي په ورځ کې 1200 کیلو ګرامه وڅښوي. تاسو سپارښتنه کیږي چې اوبه وخورئ، تازه، کفیر، چای، قافله، شیدې. اصلي شی د څښاک لپاره د شکر او شاتو د زیاتوالي څخه عبارت دی.
حتی که تاسو ټوله ورځ "څښاک" تنظیم کړئ، د څښاک ورځ د بدن لپاره لوی فشار دی، ځکه چې دا د عادت، ډوډۍ خواړه ردوي.
ستاسو د خوښې وړ غذا په لومړۍ ورځ یو خوشحاله حیرانتیا تاسو ته درکوي - مایع 1-2 کیلو ګرامه په اندازه. دا تفتیش کوي او د دې لپاره چې د خوړو راتلونکی ورځ ژوند وکړي پیاوړي کوي، مګر افسوس، ستاسو پوټیم یوازې د السته راوړلو مایع دی.
دوهمه ورځ
د خوړو د لاسه ورکولو لپاره ستاسو غوره خوړو دوهم ورځ د سبزیجاتو ورځ ده. تاسو اړتیا لرئ چې په ورځ کې مختلف سلادونه 4-5 ځله وخورئ، هره ورځ هره ورځ تېل سبزيجاتو ته اضافه شوي - دوه پاڼي.
هر یو باید د 300 ګرامو څخه زیات وزن وزن ونه لري، نو د غذا ورځني کلوریک مواد به د 1000 کیلو ګرامه څخه زیاتې نه وي.
ورځ 3
د څښاک بله ورځ. ټول حاکمیت د خوراکی توکو په لومړی ورځ لکه په قوت کې پاتې دي. ریښتیا، که چېرته هیڅ ځواک شتون نلري، دا اجازه هم شته چې حتی د پروټین جراثیم سپینات اضافه کړي.
ورځ 4
د یوې اونۍ لپاره ستاسو د خوښې خواړه څلورمه برخه ده. دا مهمه نه ده چې تاسو به کوم ډول ميوه مصرف کړئ، تر ټولو مهمه، دا دا هر 2-3 ساعته وکړئ. د ورځې لپاره تاسو 3 کیلو ګرامو میوو ته وخورئ.
پنځمه ورځ
په پای کې، د پروټین ورځ. دا به تاسو ته په عصري توګه معزز وي، ځکه چې د ورځې لپاره باید د پروټین خواړو 5 سرورونه وخورئ. دا غوره دی چې غوښه، کب، سمندري، چرګانو، هګیو غوره کړئ. تاسو کولی شئ د پروټین توزیع کولو او شیدې تولیدات تنظیم کړئ، که څه هم تاسو پدې وخت کې لږ وزن لرئ - د شیدو تولیدات په بدن کې د استخراج مايع ملکیت لري.
ورځ 6
د څښاک بله ورځ.
ورځ 7
د غذا څخه وتل - ډیر یا لږ توپیر خواړه. د اونۍ لپاره د دې ورځې غوره خوښې مینو په لاندې ډول دي:
- ناڅاپي - دوه سخته هګۍ
- نخاع - 1 ميوه؛
- شپې خواړه
- نخاع - 1 ميوه؛
- ډوډۍ - د زیتون غوړ سره سبزيجات.
فیزیک تمرين د خوړو په جریان کې
د څښاک په ورځو کې، کوم فزیکي فشار د کنترول وړ دی. دا د هرې روزنې په اړه دي چې باید په کلکه توګه بې برخې شي. سر بیره پر دې، حتی د کور چلن کول او د کار کولو پروسه به پای ته ورسیږي او بشپړ شي. د څښاک په ورځو کې ډیری وختونه شتون لري، سرغړونه او حتی د بده مرغه.
په سبزيجاتو کې، د ميوو ورځو تاسو اړتيا لرئ چې د ټيټ شدت کارت ترسره کړئ. تاسو کولی شئ د تګ، رقص، یوګا، پیلوټونو له لارې د کارت ځای ونیسئ.
د پروټین په ورځ، تاسو کولی شئ ترسره کړئ
د خوراکی توکو وروسته
د غذا په ټوله اونۍ کې به په ټوله کې د ټولو منرالونو څخه د غوړ ضایع یوازې 1-2٪ وي. په اصل کې، د انترسیال مایع پاڼو، او، افلاس، د عضلاتو ډله. له همدې کبله، د دې لپاره چې ژر ژر وزن ته ورسیږو، موږ باید هڅه وکړو چې د خوراک ناڅاپي ته دوام ورکړو، په هره ورځ کې د 2 لیټرو اوبو څښلو، په غذا کې د خوړو کموالی ته بدلون ورکړئ.
سربیره پردې، تاسو اړتیا لرئ د پروتین مینځلو څارنه وکړئ - د خوړو وروسته په لومړی میاشت کې، د پروټین نورم باید د 1.5 g / kg بدن وزن وي.