دلته هغه ناروغۍ شتون لري چې ستاسو د عادي خواړو بیاکتنه لپاره اړین دي او له دې خطرناک محصولاتو څخه کار واخلئ. دا مهمه ده چې پوه شئ چې تاسو نشي کولی د شکر ناروغۍ سره خواړه وخورئ، ځکه چې تاسو د محدوديتونو سره سمون نه لرې، دا ناروغۍ خرابه کیدی شي او په پای کې دا د مرګ المل کیږي.
کوم شیان نشي کولی د شکر ناروغۍ سره وخوري؟
- ميوه د محصولاتو په دې کټګورۍ کې داسې ځایونه شتون لري چې په بشپړه توګه بې برخې شي، مګر میوه شتون لري چې د کوچنیو مقدارونو مصرف ته اجازه ورکړي. موږ به پوهیږو چې کوم ډول مېوې د شکر، انګور، تاریخ نیولو، کیلا، سریبرابونو او انګورو سره نه شي کیدای. دا میوه د وینې ګلوکوز کې یو ځاې تیروي. د میوو پاتې نومونه اجازه لري چې وخوري، مګر یوازې په کوچنیو مقدارونو کې. د مڼو دوکان جوس، هم باید بې برخې شي.
- سبزيجات . دا هغه خواړه چې د کاربوهایډریټ او نشست لرونکی خواړه وخوري منع دي، ځکه چې دا د ګالیسیمیک اندیښ زیاتوي. موږ به پوه شو چې یو څوک باید د سبزيجاتو په ناروغۍ اخته نه وي، او له دې امله، لومړی له آلو څخه، چې په دوهم ډول د دویم ډول ناروغۍ سره په سخته توګه منع کیږي. تاسو باید جوار ونه خورئ.
- خواږه په دغه ډول محصولاتو کې ساده کاربوهایډیټ شامل دي چې د دې ناروغۍ سره د خلکو لپاره خطرناک دي. تولیدونکي اوږد محصوالت تولیدوي چې وزن لري. دا ډول مچۍ خوړل کیدی شي، مګر یوازې په محدود مقدار کې او د ډاکټر سره مشوره وروسته. که چیری ناروغ ډیر وزن ولری، نو هغه ته اجازه ورکول کیږی چی لږ کوچنی خواړه وخوری. د ډایټاکیک لپاره ډیری چاکلیټ خوښ دي حرام دي، مګر دا په طبیعي تیاره چاکلیټ کې نه کارول کیږي، چې ممکن وي، مګر ډیر نه.
- غوښه او پیري . د شکرې په برخه کې کوم محصولات مصرف نشی کولی، په دې اړه خبرې کول، دا د پخې پیسټری او ټوټې د یادولو وړ دی. په داسې خوړو کې، ډیری ساده کاربوهایډریټونه چې د لومړي ځل لپاره دویم او دویم پړاو کې د خلکو لپاره منع دي. د شکر ناروغۍ حل به د جوی ډوډۍ، او همدارنګه د بډو څخه پخه شي.
نور خوراکي توکي چې د شکر ناروغۍ سره نشي مصرف کولی:
- د بیلابیلو لوښو لپاره عضویات، د بیلګې په توګه، سرسری، د کب له خوا او غوښې، چټی زیتونونه او مرارډونه.
- ډیرې لوړې خواړه: نخشې، کریکر، د خټکي ګوبې، او نور. د سیزج محصولات، ځکه چې دوی ډیر سوډیم لري.
- د مولا وربشي او سپين وريجی، او همدارنګه وچ وچې وريجې.
- هغه خواړه چې سنګید شوي غوړ لرونکي وي.
- چای چې د تاکونو او همدارنګه د کیفین لرونکي دي. هرڅوک خواړه حرام دي.