د وزن د ضایع لپاره د ډیری اغیزمن او ګټور خوراکی توکی د میوو او سبزیجاتو خواړو دی. د حیرانتیا خبره نده، ځکه دا محصولات ټيټوری (پرته د انګور، کیلی او آلو لپاره) دي او د ریشې په بډایه کې شتمن دي، کوم چې د اوږدې مودې لپاره د خوندیتوب احساس ورکوي، نو دا خواړه په اسانۍ سره زغملیږي، او تاسو خپل ځان له لوږه نه وسوئ. فابريکه هم ښه ده ځکه چې دا حشرات پاکوي، ټول زهرجن توکي پاکوي او د هغې د ښه والي لپاره کار کوي.
د سبزيجاتو او میوو خواړه به بدن بدن د ویټامینونو سره چمتو کړي، تاسو به د مدافع سیستم پیاوړتیا وکړئ او په چټکۍ سره خبر کړئ چې څومره احساس تاسو احساس کوئ او وګورئ. د مختلف محصولاتو کارولو هڅه وکړئ، په بازار کې یو لوی ډول شتون لري، تاسو به په چټکۍ سره ستاسو د ویښتو، ناخنونو او پوستکي کې بدلونونه وګورئ. په هرصورت، یو باید دا ناببره یاد وساتئ، د وزن د ضایع لپاره د میوو او سبزيجاتو خواړو خورا پروتین کې کمزوری دی، کوم چې د عضلاتو لپاره اړین دی، له همدې کبله دا د فعال ځواک د روزنې سره یوځای کولو لپاره سپارښتنه نده.
همداشان دا مشوره هم ده چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ که چیرې تاسو د معدې یا حشراتو سره ستونزې لرئ، ځکه چې د دې ډول ناروغیو سره، ډیری فایبر زیانمنه وي.
سبزيجات او د وزن د ضايع کيدو لپاره ميوه په دوو سيسټمونو کې کارول کيداى شي، لکه د روژه ورکولو په ورځ خواړه يا د اوږدې مودې لپاره (يو اونۍ يا زيات). په ميوو کې د پورته کولو ورځ خورا مشهور دي، ځکه چې دوی په اسانۍ لیږدول کیږي.
څنګه کولای شو په یوه ورځ کې د میوو او سبزيجاتو وزن کم کړو؟
مینو خورا ساده دی، د پخلی لپاره اړین وخت لږ تر لږه دی یا اړتیا نشته
دا ډیره مهمه ده چې کافی اوبه وڅښئ (لږ تر لږه 1.5-2 لیټره هره ورځ). چای پرته چای وڅښئ، اوس هم اوبه، تاسو کولی شئ په غذا کې تازه نفت شوي جوسونه شامل کړئ. د روژه نیولو ورځی ورځی په اونۍ کی یوځل ترتیب کول کافی دی، د یوه ورځ لپاره تاسو کولی شی په آسانی سره د 0.5 څخه تر 1.5 کیلو ګرام اضافی وزن له لاسه ورکړی. او د یوې میاشتې لپاره تاسو کولی شئ د 4-5 کیلوګرام وزن په اسانۍ سره وزن ضایع کړئ، پرته له دې چې د لوږه او روزنې سره یې عذاب کول. د دې غذا لویه برخه دا ده چې تاسو د پوستکي او ویښتو حالت ښه کول، مصؤونیت پیاوړئ او د ویټامینونو ډیره لویه برخه به ډیره ښه احساس وي.