د ډاکټر سرګي اګاپین د وزن ضایع لپاره خواړه د نورو په څیر نه دي، ځکه چې هغه د ډیرو کانالونو څخه د پاکولو لپاره ستونزمنه مربوطه تګلاره جوړه کړه. ډاکتر وړاندیز کوي چې د وزن ضایع نه وي د یو ځینې وخت عمل په توګه، بلکې د ژوند په توګه - په هرصورت، دا تګلاره نه یوازې د غوره پایلو ترلاسه کولو لپاره، بلکې دوی ساتلو ته اجازه ورکوي.
د وزن ضایع لپاره د خوراک Agapkin: عام خصوصیات
ډاکټر آاکاپین په دې باور دي چې غذا به ستاسو د تل لپاره د همغږۍ په راوستلو کې مرسته ونه کړي، ځکه چې که یو ځل ستاسو معمول خواړه یو ځل بیا وزن ته ورسوي، نو دا به په راتلونکي کې وي، کله چې تاسو معمولا معمول ته ورګرځئ. له همدې امله سریګي اتاپکن سپارښتنه کوي چې د لنډ مهالو غذا په وخت وخت ضایع نکړي چې تاسو ژر تر ژره وزن له منځه یوسي، مګر تاسو ته اجازه نه ورکوئ چې پایلې وساتو.
دا د یادونې وړ ده چې د انفرادي غذا لپاره سرګي اګاپین - هرڅوک خپل ځانګړتیاوې لري، دا پدې مانا ده چې د تغذيې هیڅ یو سیسټم شتون نلري چې په یوځل کې یوځای شي. داسې انګیرل کیږي چې د ډاک آپرپاین شخصي تغذیه باید ډیر مختلف شاخصونه په پام کې ونیسي: عمر، جنسیت، ژوندانه، موجودې ناروغۍ، کار او نورې مهمې توضیحات چې تاسو ته د هر کس لپاره د مناسب سیسټم غوره کولو اجازه درکوي.
په هر حالت کې، د اپرپین غذا مینو خورا سخت محدوديتونه لري. دا د بشپړ محصولاتو وړو لیست خارج کولو لپاره خورا اړین دی. پدې کې شامل دي:
- بیکک، بیکنگ، بسکټس، کنفینګریشن؛
- چاکلیټ، مچۍ؛
- پرته له شاتو او وچو میوو پرته هر مچۍ.
په دې حالت کې، دا غذا دا واقعیت په پام کې نیسي چې د عصري تغذيې سره، یو شخص په کلکه توګه د ریشې سره مخ کیږي، د دې لپاره چې دا په هره ورځ هره ورځ د 30-40 ګرامو غذا ته اړتیا لري. دا به انټرنېټ پاک کړي او د موټرو مهارتونه ښه کړي. تاسو باید په تدریجي ډول پیل پیل کړئ، ځکه چې په خوړو کې د ریشې تیز رفتار زیاتوالی د هضم سره ستونزې رامنځته کوي.
د مناسب غذا یو مهم عنصر دی، ډاکټر آاکنکن د شیدو محصولات مني، ځکه چې دوی خورا ګټورې شیان لري او په عین حال کې نسبتا د کم کالوری محتوا لري. په ځانګړې توګه هغه د ډوډۍ، دانت، ژیړ او پخه شوي شیدې هرکلۍ کوي.
مګر د شیدو سره شنه چای، کوم چې ډیری غذا سپارښتنه کوي، ډاکټر آاکنکن د دې محصول په پام کې نیولو سره ردوي چې بالقوه د ملګرتیا لپاره خطرناک وي.
لکه د ډیری سیسټمونو په څیر، د اختصاص تغذیې لپاره غوره توب ورکړل شوی، کوم چې د 4-5 واحد خواړو حساب کولو لپاره په یو کوچني سیسټم کې شامل دي. تر ټولو غوره انتخاب د هرې ورځې په ورته وخت کې خواړه دي.
د سرګي سایپین خواړه: مینو
لکه څنګه چې د وزن کمولو سیسټمونو کې، یو مثالی مین مینو شتون لري، چې تاسو یې کولی شئ د خپل غذايي موادو په اړه فکر وکړئ.
- ناڅاپي : د تازه سبزيجاتو ترشۍ، د دوه هګیو څخه امیټۍ د چنګاښ سره د چټک سره.
- دويمه ناسته : د نیم ټیټ ټیټ کاټیټی پنیر یا د ګاز طبیعي چوغی نیمه مڼې، ناک او کیلا سره.
- د غرمې ډوډۍ
سپک شوي سبزيجات، د چرګانو چرګان يا د ډوډۍ يوه ټوټه د بوران سره. - سستیک : نیم ټیټ ټیټ ټیټ کټیج یا پنیس یا د طبیعي ډوډۍ شیش نیمه مڼې، ناک او کیلا سره.
- سپا : د شیدو او چرګانو چرګانو، د تازه سبزیانو ترکارۍ، د ډوډۍ یوه برخه.
د ډاک آپرپاین د خواړو یوه مهمه برخه ورزش دی، ځکه چې د دې سیسټم لیکوال یوګا د مشهورو ماهرانو څخه دی. دا لارښوونه، د تنفس تمریناتو سره یو ځای، هغه ټولو ته سپارښتنه کوي چې څوک د رضاکارۍ او دماغ سوله غواړي. برسېره پردې، ډاکټر چلوي، چلن او د اوبو فعالیتونو پیژندنه کوي: تامین او اکوا هوایی. حتی د مطلوب وزن لاسته راوړلو وروسته، سپارښتنه کیږي چې نه د دې ژوند له ژوند څخه وتل.