ډیری مونو ډایټونه د یو محصول په کارولو سره شتون لري. د دوی په منځ کې، خورا مشهور غذا بډوټ دی، کوم چې د لنډ وخت لپاره د ښه پایلو ترالسه کولو لپاره اجازه ورکوي. د وزن ضایع د دې طریقې مختلف نسخې شتون لري، کوم چې په مختلفو وختونو کې توپیر لري.
د بیتواټ خواړه د پروسو او کنډو
په ګروپ کې د تغذيې سیسټم ګټه د اضافي پونډو له لاسه ورکولو څخه ډیره پراخه ده، کوم چې د مختلفو عمرونو ترمنځ د خلکو شهرت تشریح کوي. د مختلفو موادو بډایه جوړښت د ژوندیزم په کارونو کې د ګټورو فعالیتونو سبب ګرځي. د باتو واټونو کارول اوږدې مودې راهیسې په ساینسي توګه د ډیری تجربو له لارې پیژندل شوي.
- د وینې پاکولو او د خراب کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي.
- ډیری فایبر د حشراتو د کښت تولیداتو له منځه وړلو کې مرسته کوي. د پایلې په توګه، د هاضمي سیسټم وده کوي. ګوتو ریبس د اوږد مهال لپاره د تغیر احساس ساتلو کې مرسته کوي.
- دا د ودې پروسې او د ویښتو او ناخانو وضعیت ته وده ورکوي.
د بیتواټ د خواړو له زیانونو سره کیدای شي د تغذيې توقیف توقیف شي، چې د ډیری لپاره کیدای شي یو جدي ستونزه وي. له دې امله چې د مالګې څخه ډډه کول اړین دي، دا فشار کموي، د سر درد او د کمزوري احساس شتون لري. د بورې جلا کول ذهني فعالیت او فعالیت کموي. ډیری یې د غال سره ستونزې لري. دا بدن ویټامین نلري.
د بټواټیټ غذا څنګه کیږدی؟
د تغذيې کارولو د وزن د ضايع کولو څو ميتودونه وړاندې کړي، د غلو په کارولو. د مونو غذا برسیره، کوم چې د 14 ورځو څخه نور نشي پای ته رسیدلی، شتون لري چې د اضافي محصولاتو کارولو مخه ونیسي، د مثال په توګه Kefir یا سبزيجات. هغه خلک چې د بیتوایت خواړه په وزن کې له لاسه ورکولو لپاره لیوالتیا لري، تاسو باید پوه شئ چې د وزن له السه ورکولو په دې طریقه په کال کې دوه ځله کارول کیږي.
د بټوتیت د غاړو د غذایي موادو
د وزن له لاسه ورکولو لپاره، دا بسیا نه ده چې د رال ډکولو او یوازې د هغې لپاره خواړه پیل کړئ، ځکه چې ستاسو بدن سره ورته تجربې په پای کې هیڅ اغیزه نلري. د بیتوایت خواړه خورا مشخص اصول شتون لري، کوم چې ستاسو د روغتیا زیان رسولو پرته د وزن له لاسه ورکولو په برخه کې د ښه پایلو ترلاسه کولو لپاره د پام وړ ارزښت لرونکی دي:
- د پخلی کولو څخه غوره دا ده چې رد کړي، د غلا کولو لپاره ترجیح ورکول، کوم چې د ډیری ګټورو مادو ساتنه کوي.
- د مالګې، مکھن او سټیس څخه کار مه اخلئ.
- دا اړینه ده چې د ورځې په جریان کې د 200 ګرامه څخه لږ کوچنۍ برخې کې د بیتواټ خواړه وخورئ، کوم چې تاسو به له لوږ څخه وژغوري.
- د څښلو وروسته، د پاکې شیشې څښاک وڅښئ، او لږترلږه یو ساعت وروسته د دې ناستې مصرف کولی شئ.
- د خوړو بډو لپاره ښه پایلې ورکړ شوي، دا سپارښتنه کیږي چې د منظم فزیکي فعالیت سره یوځای شي.
- ډاډ ترلاسه کړئ څو څو ملټینین پیچل واخلئ، ترڅو د روغتیا زیان ونه رسوي.
د بیتواټ خواړه - څنګه د بټواټ پخلی کول په سمه توګه؟
معمول کتل، کوم چې خلک د پخلی کولو سره پخلی کوي، د وزن له لاسه ورکولو لپاره مناسب نه وي. د پخلی کولو لپاره دوه اختیارونه شتون لري: لږترلږه تودوخه غلا کول یا پخلی کول. د پخلی کولو دغه ډول لارې به د ژوندیزم لپاره د اعظمي ګټې ساتلو اجازه ورکړي. په ماښام کې دا کار وکړئ، ترڅو په سهار کې چمتو ډوډۍ ولرئ. که تاسو پوهیږئ چې د وزن د ضایع لپاره د باتو واټ جوړول څنګه، د بیتواټ خواړه به واقعا ثابت وي چې اغیزمن وي او په چټکتیا سره هدف ته ورسیږي:
- د اختیار نمبر 1 . د ګوتو غصب کړئ او دا د ابلاغ اوبه سره وشوئ. د شپې لپاره راشئ. دا غوره ده چې د دې لپاره ترموس استعمال کړئ. بوره او مالګې منع کول منع دي.
- د اختیار نمبر 2 . د اوبو سره ډډ ډک کړئ، او د 1: 2 تناسب په پام کې نیولو سره. دا په غښتلي اور واچولئ او د خلاصیدلو سره خوند واخلئ مخکې له دې چې ډیر لږ مایع پریښودل شي. بیا د باتو واټ د شنکیو په شکل کې وویشئ، او د پنځو دقیقو لپاره په کوچنیو اورونو ککړ کړئ. له دې وروسته، د تودوخې څخه پین څخه لرې کړئ، دا د یوې کمپنۍ سره لغوه کړئ او په شپه کې یې پریږدئ.
- د اختیار نمبر 3 . د انارو د غلا کولو بله بله لاره، چې دا د لومړي ځل لپاره وینځل کیږي، او بیا، دوی د ابلاغ اوبه لري. د مايع پاکول او د ابلاغ اوبه بيا وسوځئ، د 1: 1.5 تناسب تناسب په پام کې نيولو سره. پوښ، د کمپلې سره پوښ او شپې ته ځي.
هغه څه چې تاسو کولی شئ د خوړو په بډو وخورئ؟
وزن په چټکۍ سره پاتې شوی، د ټاکل شوي وخت په دننه کې دا اجازه لري چې د اضافی موادو پرته خولۍ وخوري، او دا په دواړو مالګو او مصالحو، او میوو، سبزیجاتو او نورو باندې تطبیق کیږي. ډیری خلک د خالص بډوټ خورا خوړلو لپاره ستونزمن بریښي، چې ډیری وخت یې د دوی روغتیا ته زیان رسوي. ډیری محصوالت چې د کارولو اجازه لري، مګر دا باید په پام کې ونیول شي چې کیلوګرام به په چټکۍ سره ویجاړ نشي.
- وچ شوي میوه خړوب زردالو او مقیاس ته اجازه ورکول کیږي، او ورځني نورم 5-6 پیسې دي. دوی باید د اوبو سره ولګول شي، ترڅو وچ وچې میوې لرې شي، بیا وروسته، پوټکی ته ورسیږي او د پزریج ته اضافه کړئ.
- شات . که تاسو د تکلیف احساس کوئ، د بیتوایت خواړه د شاتو سره ضمیمه کیدی شي، مګر هغه ورځ چې تاسو نشي کولی له 1 ټیټ څخه زیات خواړه وخورئ.
- کیفیر . تر ټولو غوره اضافه کیفیر دی، کوم چې د غوړ مواد باید 1-2٪ وي. ورځنی نرخ یو لیتر دی. کیفیر کولی شي په جلا توګه وویشل شي، او دا هم د پوټرې ته اضافه کړئ.
- سبزیجات او میوه. که وغواړئ، د شنه رنګ ميوه وکاروئ، د بیلګې په توګه، کڅوړې یا مڼې، مګر په هره ورځ د څو ګوتو څخه زیات.
بل مهم ټکي دا دي چې تاسو د بیتواټ په غذا کې څښاک کولی شئ. د بدن د قبضه کولو او د اوبو د ویجاړولو مخنیوی لپاره، په بدن کې د اوبو توازن ساتل اړین دي، لږترلږه په ورځ کې یو څو لیټره وڅښئ. مايع بايد پاک وي، مګر کاربين شوي نه وي. تاسو کولی شۍ ډیر شنه چای وڅښئ، مګر د کافی کیفیت څخه انکار وکړئ.
د 3 ورځو لپاره د وحشی خواړه
تر ټولو سخت انتخاب، ځکه چې د اضافي محصوالتو لږترلږه شمیره کارول کیږي. د غنمو ورځنۍ حجم، چې باید د اوبو سره ډک شي 1-1.5 سټیټ دی. شات په مینو کې شامل دي ترڅو د ګلوکوز نشتوالي لپاره معاوضه وکړي او د سوکالۍ خرابیدل له منځه یوسي. ګرین (غوټۍ، اجماع، د انګورو پاڼې او شنه پیاز) د ویټامینونو نشتوالی. د درې ورځو لپاره د بیتواټ په ورید کې به د الوتونکو 2-3 کیلو ګرامه سره مرسته وکړي. په دې وخت کې مینو ته داسې ښکاري:
- ناڅاپه: پزریج او یو خټکی. kefir؛
- د غرمې ډوډۍ: پزریج، سلاد شنه او د شاتو 1 کڅوړه؛
- ډوډۍ: 1 tbsp. کیفیر.
د 7 ورځو لپاره د وحشی خواړه
که چیرې د درې ورځني غذا انتخاب پایلې ونلري، او نور وغواړئ، نو د اونۍ تخنیک څخه کار واخلئ. د دې غذا په مینو کې، تاسو کولی شئ نور اجازه ورکړل شوي محصولات شامل کړئ، مګر یوازې په کوچنیو مقدارونو کې. په یو وخت کې د انارو یوه برخه 100 ګرامه، او کفیر - 1 tbsp دي. د یوې اونۍ لپاره د بیتواټ خواړه پدې مانا ده چې د تیر ځل لپاره تاسو غوښه ته اړتیا لرئ د ماښام له شپږو څخه زیات نه، مګر د وریدو شیدو اجازه ورکول او د خوب تر وخته. وړاندیز شوي مینو کې د مثال په توګه کارول کیدی شي.
د بټواټیټ غذا څخه څه ترلاسه کول؟
که د معمول رژیم سره سم د دې تخنیک په کارولو سره د وزن له لاسه ورکولو وروسته پای ته ورسیږي نو بیا یو لوی خطر شتون لري چې کیلوګرام بیرته ستنیږي، او په لوی مقدار کې. د بیتواټ د خواړو څخه لاره باید تدریجي وي ځکه چې د هضم اختالفونو او د سټولو سره ستونزې سره مخ شي. هره ورځ، د کم ټیټ پروټین محصول اضافه کړئ، مګر د دریو ورځو وروسته تاسو سبزیان او نور خواړه وخورئ. د پایلو د ژغورنې او حتی دوی ته وده ورکول، دا سپارښتنه کیږي چې مناسب تغذيې ته بدلون ورکړي ، د غوړ غوړ، ریښې، خوږ او نور زیانمن خواړه چمتو کړي.
د وحشی خواړه - مخنیوی
ټول خلک نشي کولی د لوټری څخه ګټه پورته کړي، نو دا مهمه ده چې موجوده استعمال منع کړي په دې اړه. تاسو کولی شي په جدي ډول د هغو ښځو په خواړو کې تعقیب نشي کولی چې مور او پلار یې په پوست کې وي، او همداراز ماشومان او کوچنيان. د بیتواټ غذا ضرر خلکو ته هم د ګیسټریت، معدې السرس، شکرې او همدارنګه د ګیټیسیک سیسټمونو د ناروغیو سره هم اغیز لري. دا سپارښتنه نده شوې چې د ویروس او باکتریایي انفراسسیونونو، اموندیډیفیت کمښت او د ګټو کارولو لپاره داسې ډول خواړه تعقیب کړي.