د اوړی مشهوریت او د منی د وریدو ډایټونه د دوی د اغیزمنتیا، ګټه او خورا اسانه زغم وړتیا سره تشریح شوي. د ډیری سبزيجاتو د ټیټ کالوری محتوياتو له امله، راشن اړین نه دي په کوچنیو برخو محدود دي، i.e. تاسو کولی شئ د لوږې له پښو پرته وزن له لاسه ورکړو، او نتیجه به د اوږدې مودې لپاره پاتې شي.
د اونۍ لپاره د سبزیجاتو غذا مینو
د سبزیجاتو غذا په ورځ ورځی څلور خواړه دی، د اونۍ لپاره د اضافی وزن اټکل شوی وزن 3-6 کیلوګرامه دی. د وزن ضایع سربیره، سبزيجاتو غذا به د پوستکي، ویښتو او ناخونو ښه کولو کې مرسته وکړي، د سیلولیت څخه راوباسي، د عضلاتو سر زیاتې کړي، هضم ښه کړي.
د اونۍ لپاره د سبزيجاتو غذايي اساسي اصول:
- د منلو وړ سبزیجاتو څخه (ګوبو، لوچیني، قابلیان، روميان، گاجر، مرچ مرچ، پالچ، توره، چرګان ، لوبیا، پیاز)، تاسو کولی شئ مختلف ډوله پخش وکرئ؛
- د ناچیو لپاره دا د شېدو شیدو تولیداتو، مڼو، جوارو، کیالونو، ډوډی ډوډۍ څخه د یو خړوبې پیسو څخه ممکنه ده؛
- منع شوی - هر غوښه، هګۍ، اوړه او خواږه خواړه، بوره.
- په غوره توګه اوبه، د هګۍ چای څښل.
د اونۍ لپاره د سبزيجاتو د غذا اندازه نژدې مینو
- د ناستې لپاره : پنتاج (100 ګرامه) او سبزيجات (200 ګرامه) د طبیعي تغذیې شیش، بیر (100 ګرامه) او د ډوډۍ یو (100 ګرامه) کیلا او شدید شیدو (200 ګرامه).
- د غرمې لپاره : د اکروشکا په کیفیر (200 ګرامه) او ډوډۍ (100 ګرامه). د سبزيجاتو سوپ (200 g) او د مڼې سلب سره د ګابري سلاد؛ د سبزیجاتو ډوډۍ (200 ګرامه) او د سبزیج ورور.
- د نخشو لپاره : د سبزیجاتو تیلو (200 ګرامه) سره د غنمو وړ ګازو؛ د بوټو سره 200 (ګرامه) پخي شوي سبزيجات د پنیر (200 ګرامه) سره.
- د ډوډۍ لپاره : ډک شوي سبزيجات (200 ګرامه) یا سلاد (200 ګرامه)، پرته له بوره څخه وچ وچې میوه جوړه کړئ .
که وغواړئ، تاسو کولی شې د ګازو اضافه کړئ او لږ مقدار مصالحې ته د ډوډۍ لپاره ورکړئ، مګر د دې لپاره چې د مالګې محدودولو لپاره مشوره وشي. دا په خاصه توگه ګټور دی چې د غذايي موادو او اسټریډشش سره د غذايي موادو په ډوډۍ کې شامل دي، چې د میټابولیزم چټکولو کې برخه اخلي.
د سبزیجاتو غذایی موادو لپاره هیڅ مطابقت نلری. د معدنی جریان د ناروغیو په شتون کې، دا سپارښتنه کیږي چې یوازې سبزیجونه وکاروي چې د تودوخې درملنه کیږي. په هرصورت، مخکې له دې چې د خواړو پیل پیل شي، نو دا به غوره وي چې د ډاکټر سره مشوره وشي.