د هګۍ هګۍ د نړۍ په ډیری ډوډۍ کې کارول کیږي. د دوی د ښکلی شکل او کوچنیو اندازو څخه مننه، دوی د جشنوونکي میز میزونو او خورا خوښ نمونو لپاره خورا لوی دي. سربیره پردې، دا محصول د طبیعي پروټین 12-14٪ دی، چې دا ناقانونه ډول ګټور او ارزښتناکه بولي. د انسانانو لپاره د هګۍ د هګۍ ګټو او ګټو ته پام وکړئ.
د هګۍ د هګیو اجزاء او د کلیور مواد
د هګۍ هګۍ د ویټامین او غذایی موادو ذخیره خونه ده. په دې کې ډیر کانونه لري - پوټاشیم، کلسیم، میګنیشیم، زن، فاسفورس، مینگنیاني او د وسپنې ریکارډ مقدار. همدارنګه په جوړښت کې شته ویټامین شتون لري A ، B1، B2، او حتی لږ لږ B12، نو هګۍ ته مشوره ورکول کیږي تر څو د امکاناتو ډیری وخت کې د هغو کسانو لپاره چې د سبزیجاتو خواړو ته لیږدول کیږي شامل کړئ.
د دې جوړښت له امله، د هګۍ هګۍ د ګټورو غذایی توکو په توګه ګڼل کیږي، کوم چې د هر هغه چا غذا کې شامل دي چې د دوی په اړه فکر کوي.
د هګۍ هګۍ ګټې او ضرر
د هګۍ د هګیو منظمه کارول د ډله ایزو ناروغیو سره د مبارزې په برخه کې مرسته کوي، او د دوی د پیښو څخه د ښه مخنیوي لپاره مرسته کوي. په بدن باندې د هغوی نفوذ لوی دی:
- په ورځ کې یوازې 1-2 ډوله هګۍ د معمول په پرتله ډیر غذايي مواد ترلاسه کوي؛
- د زړو هګیو کارول اعصاب سیسټم بوختوي، د نیوریسس او فشار سره مخ نیسي کې مرسته کوي؛
- په غذا کې دا هګۍ شامل کړئ چې د زړه ناروغۍ کم کړي؛
- داسې انګیرل کیږي چې د هګۍ هګۍ په برونیا کې د سلما اغیزمنې دي؛
- د هګۍ هګۍ په لویانو او ماشومانو دواړو کې د دماغ کار فعالولو کې مرسته کوي؛
- نه یواځې هګۍ پخپله ګټورې دي بلکه د پوست، چې 95٪ کلسیم لري - دا هم مصرف کیږي، د لیون رس رسه 1: 1؛ د شیدو غوړ شوی هګۍ په مستقیم ډول د پوستکي سره خوړل کیدی شي.
- د درملنې موخې او د مصؤونیت پیاوړتیا لپاره، یو څوک کولی شي په 1-2 سهار کې خامه هګۍ وڅیړي، اوبه یې له مینځلو سره؛
- د هګیو منظم منظم خوا د عمر د پروسې کمښت؛
- د نارینه وو لپاره، د هګۍ اچول په ځانګړې توګه ارزښت لري، ځکه چې دوی نارینه ځواک ته وده ورکوي؛
- د هغو کسانو لپاره چې ویښتان یا ناخونه تولیدوي، یا د دوی پوټکي ښه والی غواړي، دا یو نامناسب محصول دی.
دا د یادونې وړ ده چې که تاسو هګۍ ته الرجنه یاست، یا تاسو د پروټین څخه منع شوي، نو دا محصول به ستاسو روغتیا ته زیان ورسوي. که تاسو معمولا د هګۍ په واسطه ښه زغم یاست، نو بیا باید دا ستاسو په بدن کې په بشپړه توګه وټاکل شي. په نورو کې، د هګۍ هګۍ نشي کولی د زیان المل شي.
د امیدواره میرمنو لپاره د هګۍ هګۍ کارول
د هګۍ ضایع په مناسبه توګه د امیندوارۍ میرمنې روغتیا باندې تاثیر لري، د مناسبو هورمونونو پس منظر ساتلو او د خورا زیات ګټورو مادو سره د بدن رسولو کې مرسته کوي. داسې انګیرل کیږي چې امیندواره میرمنې باید په ورځ کې 2-3 هګۍ خوري.
د هغو کسانو لپاره چې د زهرجن ناروغۍ څخه رنځیږي، د هګۍ هګۍ به د اعراض کمولو او نورمال ته بیرته راستنېدو کې مرسته وکړي. د دې لپاره، دا د نایون لپاره د 2 ډوله هګیو د خوړلو لپاره بسیا ده.
د وزن ضایع کولو لپاره هګۍ هګۍ
د ډیری جریانونو په جریان کې، میرمنې د ښې خرابۍ، یو سپین رنګ رنګ، خښتو ویښتو او د نازکو ناخونو خرابولو یادونه کوي. د هګۍ د هګیو په اړه غذایي نه یوازې د اغیزمنه وزن کمولو لپاره، بلکه د ګټورو موادو سره د بدن د غني کولو لپاره اجازه ورکوي، ولې ستاسو د ظاهري حالت او د بدن ټول سیسټمونه به یوازې وده ومومي.
دا غوره ده چې د مناسبې تغذيې پر بنسټ د خواړو استعمال وکړو. د مثال په توګه:
- ناڅاپي : د جوانې هګۍ او د سبزيجاتو یو تن جوړه یا د مېوې سره اناج، او همدارنګه چای.
- د غرمې ډوډۍ : د بډایه خو غنمو سوپ برخه، د ډوډۍ یوه برخه.
- Snack : یو څو د هګۍ هګۍ (که چیرې دوی د ناچینې لپاره نه وې)، یا د شیخ شیان.
- ډنمارک : مچھلی / چرګانو / غوښین غوښین د ګوبو، لوچینی یا نور غیر ستارژی سبزیجاتو سره.
د دې تغذیې تعقیب، تاسو نه یوازې په اغیزمنه توګه وزن په 1 کیلو ګرام وزن کم کړئ، بلکې ستاسو روغتیا پیاوړی کول.