د ډیری ډیری غایمو څخه، که وغواړي، هر یو به وکوالی شي د ځان لپاره غوره منلو وړ انتخاب وټاکي. شهرت تیری شوی غذایی دی، کوم چې د معمول او ناڅاپي ورځو بدیل معرفي کوي. د دې غذا پایلې په اونۍ کې لیدل کیږي.
سټرایډ شوی خواړه - تاسو څومره وزن له لاسه ورکولی شئ؟
د وزن د لاسه ورکولو دا طریقه څو ډوله لري او هر یو یې پایلې ورکوي. تر ټولو آسانه لاره، چې د هغو کسانو له خوا غوره کیږي چې نه غواړی په خپله په ځان کې په ځان کې محدود کړي، د پیژندل شوي محصولاتو کارول شامل دي. په دې حالت کې، تاسو کولی شئ د څو کیلوګرامو څخه لږ کم کړئ. که د وزن د ضایع لپاره غټ کفیر خواړه په مناسب تغذيې پورې اړه ولري نو بیا به پایلې به ډیر اغېزمن وي او تاسو کولی شئ 5 یا حتی ډیر کیلوګرامه له لاسه ورکړي. هرڅه د سکرو په ابتدايي کچې پورې تړاو لري.
پټه شوی کیفیر خواړه
د وزن د ضایع کولو دغه ميتود د "سپینو" ورځو په بدیل باندې والړ دی، کله چې تاسو کولی شئ یوازې کیفیر وخورئ (دا غوره ده چې د 1٪ څښاک غوره وټاکئ) او "عادي"، کله چې تاسو نور خوراکی توکي وخورئ چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره ګټور دي. دا اجازه نه لري چې د بلې ورځې لپاره بدله شي، نو له دې کبله غصایي خواړه "2 څخه تر 2" ډیر مشهور دی. ډیری سپارښتنې شتون لري چې د غذایي توکو اغیزمنتوب سره مرسته وکړي:
- دا مهمه ده چې هغه محصولات په بشپړه توګه وښایئ چې انځور ته ضرر ورسوي، دا دی، غوړ، خوږ، پیري او داسې نور.
- دا غوره ده چې د هغو محصوالتو غوره توب ورکړئ چې د لږ تودوخې درملنې تابع شوي وي. ډوډۍ غوره کړئ د یوې جوړه، ګیلۍ، بوی یا غوړۍ لپاره.
- یو تغذیه شوی غذا د ورځني کالوری له مینځه وړلو معنی لري، نو په همداسې ورځ تاسو باید د 1500 کیلو ګرامه څخه ډیر نه واخلئ.
- د خوړو خواړه ته غوره توب ورکړئ، دا په منظم ډول وقفې خورئ.
- دا سپارښتنه کیږي چې چای څښاک پرته له شکر او لږترلږه 1.5 لیټره اوبه وڅښئ.
د غاښونو پټې شوې خواړه
دا غذا کولی شي څو اونیو پورې دوام وکړي، مګر د اوه ورځو لپاره غوره پیل وکړي. دا اړینه ده چې د "سپینه" ورځ پیل شي او د کیفیر ورځنۍ اندازه 1.5 لیټره وي. یو غذایی خواړه، چې د هغې مینو به په لاندې ډول وړاندې شي، بله ورځ به د کم کیلوری غذا سره مطابقت ولري. د "عادي" ورځو کې د خواړو یو څه ښکاري:
- سهار: 200 ګرامه بوره وړه یا نسوور وریجی؛
- نخشه: د ټیټ غوړ کڅوړې 100 جی پنیر؛
- د غرمې ډوډۍ: د سبزيجاتو سوپ څخه کار اخیستل، د تولید شوي 200 ګرام او د سبزی سلاد ؛
- نخښه: یو څو ډوډۍ او تازه؛
- ډنمارک: د 200 ګرامه میوه فیلټونه او د خوړو سبزیجات.
پټې شوې بډواټیټ غذا
د وریځیدونکی خواړو یو ډول دی دا د انتخاباتو د بیتواټ کارول دي. د "سپینو" ورځو واک او د ټیټ موټرو کیفیر ترلاسه کول خوندي دي، مګر په نورو ورځو کې د تودوخې خوړلو لپاره اړین دي، کوم چې باید پخه نشي، مګر د ګټورو موادو د ډیری اندازو ساتلو لپاره راټول شوي. د پایلې په توګه، لیرې خواړه به د پروټین او کاربوهایډریټ بدیل باندې اغیزه وکړي، کوم چې د ډیری بیاکتنو سره سم اغېزمن دي. دا مهمه ده چې پوه شئ چې څنګه په سمه توګه د بواحات غلا کول، نو دا چې خورا ګټور او ګټور دي:
- 1 مېړه واخله غله، چې باید وچایدل شي، او بیا، په څښاک اوبو کې په بشپړه توګه پوټکیږي. دا په جری یا ترماموس بوتل کې ځای کړئ.
- کرپو دوه سوه کڅوړه اچوله. ابلاغ اوبه او په چټکتیا سره د بریښنا بندولو بندیز ولګوي ترڅو مايع ټیټ نشي. که تاسو د جارو کارول، نو سپارښتنه کیږي چې د تولیې سره لغوه کړي.
- د بټوتیت د وزن د ضایع کولو لپاره لارښوونه کې وروستی ټکی دا څرګندوي چې دا باید په شپه کې پاتې شي ترڅو د سهار لپاره چمتو تیارۍ ترلاسه شي.
پټې شوې کیفیر خواړه - پایلې
د ډیری بیاکتنو سره سم، د وزن د ضایع شوي وړاندیز شوی طریقې څارنه په څو ورځو کې لیدل کیدی شي. د دې حقیقت په اړه چې تاکید شوي خواړه عمل کوي، دوی د دې کار څخه دمخه او وروسته وروسته تصویر وایي. خارجي او داخلي بدلون دواړه شتون لري، ځکه چې د هاضمي سیسټم او په بدن کې نور ارګانونه په ښه ډول فعالیت کوي.