دا هیڅ راز پټ نه دی چې خپل وزن سم کړي، دا د صحي غذا بدلول او د فزیکي فعالیت زیاتوالي لپاره بسنه ده، مګر هغه کسان چې غواړي دا پروسه تیزه کړي، د وزن ضایع کولو لپاره د وزن ضایع کولو ورځو څخه کار واخلئ، د مختلفو انتخابونو سره. د هغو کسانو لپاره چې د وزن له زیاتیدو څخه ډډه نه کوي ، دا د وخت له وخته ستاسو مفهوم د هاضمي حوزو په اعضابونو باندې د سخت فشار څخه خوشحاله دی او په ورته وخت کې پاک کړي.
څنګه د روژه نیولو ورځ؟
تر ټولو لومړی، زه باید ووایم چې د برښنا بندول یو لوږه ندی. ستاسو روغتیا ته د سخت فشار اچولو لپاره کیدای شي په ورته وخت کې د اوبو او ګوبو په پاڼو کې داسې ورځ تنظیم کړئ. دا خورا اړین دي چې د خوړو لپاره ضروری وي، یوازې د داسې خواړو د کلیوري محتويات باید د معمول څخه لږ وي، نږدې نیمایي. په داسې ورځو کې ضروري نه ده چې هر څه مهم شي، کوم چې د اخلاقي او فزیکي ځواک یوه ستره راستنید ته اړتیا لري. مثالی ورځ یوه ورځ ده، کله چې تاسو کار ته اړتیا نلرئ او تاسو کوالی شئ یو څه خوند واخلئ.
د ځان لپاره د ورپسې ورځو لپاره غوره غوره کول، دا ستاسو د غوره توب او بدن ځانګړتیاو په پام کې نیولو سره ارزښت لري، مګر دا د دې معنا نه لري چې هره ورځ مینه مینه کولی شي کیک او مچان په ورځ کې وخوري. لوړ کاربوهایډریټ خواړه او په عادي ورځو کې باید لږ تر لږه وکارول شي، او په داسې حال کې او حتی نور هم. د پروټینونو، او لبنیاتو ته غوره والی ورکول کیږي، او کاربوهایډریټ د پیچلي پیچلو سره هرکلۍ کوي، کوم چې حشرات او سبزيجات لري. ښه، البته د انګورو او میو لپاره ګټور او اغیزمن میتود ورځې.
غوره ورسته ورځ
کیفیر په اسانۍ سره د بدن د رفع کولو او پاکولو لپاره رامنځته کیږي. دود په ټوله توګه محاسبه ندی، او دورت د دې نشتوالی څخه محروم دی، د دې سربیره چې دا د لوږه ښه والی راځي او د کولمو مایکروفور بیا راګرځوي. دا ډیری وخت د بیتواټ سره مل کیږي، د سرد سبزی سوپ او کاټټیز په اساس یې جوړوي. کیفیر د طبیعي انټي بیوټوټ دی چې هیڅ ډول اغیزو نلري، چې په وینې کې د کولیسټرول کچه کموي، هضم ته وده ورکوي، د خاصو محصولاتو، مالګو، radionuclides، د بدن له درنو فلزونو څخه پاکوي. زه باید ووایم چې په دې اړه، د شیدو ټول تولیدات ښه دي - کښت شوي شیدې شیدې، شنډ شوي شیدې، ډوډۍ، کوټی پنیر. وروستی تغذیه د غوښې سره پرتله کیدونکې ده. اصلي شی دا ده چې خالص کوټیټ شتون لري، پنیر نه خوري او د شکر استعمال نه کوي، مګر تاسو وچې میوې او بیری شاملولی شئ.
د بدن پاکولو لپاره یو ډیر ښه روزل شوی ورځ کیدای شي د مڼې په اړه ترتیب شي. ټوله ورځ د دې میوو خوړل د ډاکټرانو سپارښتنه او د هیپاتیت A سره - د درملنې په جریان کې څو ځله. مڼه کولی شي تازه غوړ وخوري او په تڼیو کې یې د شاتو سره یا میروویو کې پخیږي. په اوړي کې، کله چې ځايي بازارونه د کور جوړ شوي میوو او سبزیجاتو څخه ډک وي، خدای د بدن لپاره د بندولو امر وکړ. د روميانو، درملو، سپينو ګازو، قبرو، غوږ مرچ، پیاز، گاجر او نور څخه، تاسو کولی شئ په سبزیجاتو کې د سبزي سوپ پخلی کړئ او سلادونه جوړ کړئ، مګر یوازې د میونیز او نورو سټیس سره ډک کړئ، مګر د سبزیجاتو غوړ سره.
د ورځې ورځ راسبیس، سریبربرین، کريټریټونه، ناکونه، رګونه او نور، تاسو کولی شئ ځان ځان سره وخورئ، او بدن د ویټامین سره سټراټیټ کړئ او له اضافی کیلو ګرامو څخه ځان وژغورئ.