- په مځکه کې ټریننګ . ژوره باید د ماشوم د سینې کچې پورته نه شي رسیدلی.
- ځکه چې د لاس لښکر او نور خنډونه مه اخلئ، ځکه ماشوم باید اوبه احساس کړي، زده کړه وکړي د بدن په چاپیریال کې بدن ته ځان ورسوي.
- اکثرا د ماشوم ستاینه کوي - دا به هغه ته اعتماد ورکړي.
- تدریجي تدریس په تدریجي توګه ډیر ژور ته واړوي.
په مقاله کې نور موږ به په 10 کلونو کې ماشوم ته د سواد زده کولو څرنګوالي په اړه ځینې مشورې درکړو.
د تیرې زده کړې لپاره لومړني تمرینونه
تاسو سره مرسته کول مخکې له دې چې په لسو کلونو کې ماشوم تامین کړئ، تاسو باید خپل ماشوم ته اړتیا ولرئ ترڅو د اوبو څخه ډارېږي. د دې کولو لپاره، ځینې تمرینونه په پام کې ونیسئ:
- د پول په پای کې چلن، دا د زړه پورې وړ دی چې د چلولو عناصرو سره نښلوي، کود.
- که دوه یا ډیر ماشومان وروزل شي، نو دا امکان لري چې سیالی تنظیم کړي: د پول څخه د 3-4 مترو په فاصله کې، بال په اوبو باندې واچوي او په اشارې سره ماشومان د هغه وروسته وروسته پریږدي.
- موږ د ماشوم مخ کې ولاړ یو، لاسونه یې واخلو. موږ یو ساه اخلو او په اوبو کې ورسره یوځای کیږو. لومړی، سترګې تړل کیدی شي، مګر بیا سترګې سترګې په نښه کړئ.
- ستاسو ماشوم په ژوره سینه، په اوبو کې خنډونه، د هغه لاسونه د خپلو لاسونو سره ټوټې کوي او ساه لري. بدن په اسانۍ سره سطحه لوړوي. بیا موږ د تمرین پیچل کوو: کله چې بدن راڅرګند شي، ماشوم په اوبو باندې دی، لاسونه او پښې یې غزوي. انسان باید په اوبو کې وي.
اوس موږ ماشوم ته په سمه توګه ساه ورکړه:
- موږ ژوره تنفس کوو، په اوبو کې ډډه وکړئ او په اوبو کې په چټکۍ سره د خوله یا پوزې هوا ته اجازه ورکړئ.
- موږ د سيند په ښکته برخه کې روان یو، هوا راښکته کول، د اوبو رسولو ته غوږ نیولو.
- موږ هوا ته تنفس کوو، موږ د اوبو لاندې یو شی (د بیلګې په توګه، موږ خپل پښې پرانیزو او لاسونه یې په مینځلو).
- د 10 کلونو په عمر کې ماشوم ته د تیاریدو دمخه، تاسو اړتیا لرئ "تیر" تیرې تجربې ترسره کړئ. لاسونه ستاسو سر سرته رسوي او لاسونه یې وصلوي. ماشوم یو ساه اخلي او په اوبو باندې ښکته کوي. سر او لاسونه په اوبو کې دي. هغه پښه د پول د غاړې لوري ته اچوي او په سطحه یې سلید کوي ترڅو چې دا بند نشي.
د تامین سویډن مهارتونو جوړولو لپاره تمرینونه
- تمرین "تیر" پیر د حرکت حرکت کوي. سر په اوبو کې دی، تاسو یواځې دا د الهام اخیستو لپاره اړتیا لري.
- ماشوم په اوبو کې ولاړ دی او مخ په وړاندې ځي ځکه چې اوږد او سینګونه تیریږي. هغه د خپل لاس سره د پورتنۍ برخې سره قطار پیل کوي: لاس په زاړه کې خړوب شوی دی، لومړی یې موږ لاس، لاس لور، بیا زاړه او اوږه په اوبو کې اچوو.
پوډل پخپله په مستقیم لاس سره جوړ شوی، چې د مځکي لاندې د هپ پورې تیریږي. سر د کنډک لاس په لور روان دی او ماشوم په هوا کې تنفس کوي او د اوبو لاندې لرې کوي. - ستاسو ماشوم یو "تیر" جوړوي، پښې او لاسونه کار کوي. تاسو د ماشوم ملاتړ او کنټرول لري چې هغه په سمه توګه تنفس کوي او هماغه وخت حرکتونه کوي.
په دې توګه، موږ ساده تګلارې په پام کې نیولو سره څنګه وکړو چې څنګه په 10 کلونو کې ماشوم تامینولو کې زده کړه وکړي. په یاد ولرئ چې دا یوازې د روزنې لومړنی پړاو دی. کله چې ستاسو ماشوم ډیر باور لري، نو هغه د بیالبیل ډولونو سره تیرولو توان سره سم په چټکتیا سره وده کولی شي.