د 34 کلنې میرمنې میریا میریل په مینځ کې د خپل مینځل سره لیدل کیږي. د دې حقیقت سره سره چې نوموړې له 30 څخه زیات ده، ښځه ښکلې بڼه او یو عصري مخ ښکاره کوي. دا غضب نه لري، نه بل عمر پورې اړونده بدلونونه. له همدې امله مدافعین په ټولنیزو شبکو کې په مرار باندې برید کوي، پوښتنه کوي چې دا څنګه دومره ښه اداره کوي څنګه. په دې وروستیو کې، کیر بیا پریکړه وکړه چې د خپل ښکلا راز رازونه شریک کړي او د خپلې ټولنیزې شبکې په پاڼه کې د تغذيې په اړه یو کوچنی پوست یې واستاوه.
مریخ سخت غذایی دی
په عصري ټولنه کې دا سمه نده جوړه شوې ترڅو مناسب تغذیه تعقیب کړي او یو روغ ژوند غوره کړي. هرڅوک او وروسته، خپل ټولنیز شبکې خپل مینو ته وساتي، د شخصي تغذيې له خوا پراختیا یې کړې، او د وزن له لاسه ورکولو په اړه یې د هغه څه په اړه خبرې کوي. ماریرا کریر هم پریکړه وکړه چې د خپل شمیر سره ساتنه وکړي، که څه هم د هغې پیغام ډیر ښوونکی او معنی دی. دلته دا ده چې مریریا خپله خواړه بیانوي:
"زه ورځ د ګاز د ګرمو اوبو سره پیل کوم، په کوم کې چې زه د لیمو د لیمو یو جوس اضافه کړم. داسې څښل تاسو ته اجازه درکوي چې په بدن کې هاضمي میکانیزمونه پیل او غیر ضروري توکي پاک کړئ. سربيره پردې، دا د ويتامين سي يوه لويه برخه ده لکه څنګه چې زما تغذيې راته وويل، د ليم سره د اوبو وروسته د انرژۍ چارج نيم ساعت ته تضمين کيږي. نیم ساعت وروسته، زه ناڅاپي پیلوم. یوازې غواړئ په یاد ولرئ چې زه پدې وخت کې هیڅ شی او خوند نه اخلم. زه پخپله د خوږ وړ ساه پاک کړم، کوم چې 7 عناصر شامل دي: پالک، راسبیری، نیلابري، پپیه، آسای، نوري او بادام غوړ شامل دي. زه دا څښاک 500 ملی لیتره ته واچوم او د یو ساعت لپاره یې په کوچنیو برخو کې کار واچوئ. بله خواړه زه په 12 بجو یا یو څه وروسته. د غرمې لپاره، زه اړین یم چې د بھاپ سلوم یوه برخه وخورم، کوم چې د ککبر، ایاروکودا، ګلاب او ارګلا د ترکارۍ سره مل کیږي. د ډوډۍ په اړه، دا د ماسپښین شپږ بجې ترسره کیږي او په دې وخت کې زما په تخته کې د خوږ غوږو سینه ده چې د خوږو کچالو د ګازو سره. "
- میریا کریر د امیدوارۍ، د کورنۍ خوشحالی او د میړه طبیعت په وخت کې د احساساتو په اړه خبرې وکړې
- ماریرا کریر او ایان سپیګل والدین شو
- د ورځې عکس: یو ډیر امیندواره میریا کریر په لاره کې
تغذیه شیان - د ژوند اصلي شی
له هغې وروسته، کیري پریکړه وکړه چې د خپلې پوستې سره د معلوماتو سره ضمیمه کړي چې د یو چا لخوا د یوه غذايي مصرف په توګه خورا مهم نه وي، لکه یو ټاکلی مهال ویش. دلته د دې په اړه یو څه خبرې دي، مارینده لیکلي:
"تاسو پوهیږئ، تاسو کولی شئ خپل خواړه ته وڅوئ او هغه خواړه وخورئ چې تغذیه به تاسو ته ووایی، مګر هرڅوک چې د دوی خواړه تعقیبوي باید یو ټاکلي مهال ویش وګوري. لکه څنګه چې زما ډاکټر راته وویل، دا دا اړخ دی چې د محصول محاصره اغیزه کوي، او په عین حال کې د یو کس بڼه. زه د مثال په توګه، د نمونو په مقابل کې دي او دا به مهم نه وي چې آیا دوی د مڼو او سپیو سپیو څخه دي. د حقیقت سره سره چې زه ډیر بوخته ورځ لرم، زه هڅه کوم چې له خپل کارمند سره د وړاندیز په اړه موافقه وکړم. هغه کسان چې ما له ما سره کار کړی دی پوهیږي چې په غرمې کې نږدې ما د غرمې ډوډۍ وخوړلو شاوخوا 30 دقیقو ته اړتیا لري. دا وخت کافی دی چې د خوړو څخه خوند واخلئ او د هغې ګټې ترلاسه کړئ. "