د غریبي ناروغیو سره غذایي تل په ورته حاکمیت پورې اړه لري: د تغذیې اساس کاربوهایډریټ دی، او پروټین او غوړي د پابندي کولو تابع دي. ترټولو مهم د مالګې او ټولو محصولاتو محدودیت دی چې د هغې په کارولو سره جوړ شوی دی، ځکه چې مالګه په بدن کې مايع ځنډوي او د ګریانو وزن زیاتوي.
د ګوزڼ ناروغۍ سره خوراکي: عمومي قواعد
د پښتورګو ناروغیو سره، دا ډیره مهمه ده چې نه یوازې د خوړو کنټرول، بلکه د خوړو لاره هم. یوازې دا ډول همغږۍ تګلاره به ستاسو د غلطیو څخه مخنیوي کې مرسته وکړي. نو، ستاسو په قضیه کې، تاسو باید لاندې قوانینو ته پام وکړئ:
- لږه برخه - په ورځ کې 5-6 ځلې په وړو برخو کې وخورئ.
- په هره ورځ د مایع ټول استعمال باید د 1.5 لیټرو نورمال نه وي. پدې شمیر کې سوپ، چای او نور شامل دي.
- د خوړو خواړه نشي کولی) په هره ورځ لږ تر لږه کوچنی چرس (. مالګه د لیمو جوس، سرک او نور اسیدیک اضافه کولو سره بدل کړئ.
- په ورته وخت کې د خوړو لپاره هڅه وکړئ.
- په غذا کې مخنیوی باید سبزيجات وي، مګر د پروټین خواړه لکه غوښه نه.
- په ټولو څرګندونو کې د الکولو د بشپړې کولو په اړه مه هېروئ.
د تغذيې د ورته ساده نورمونو ليدنه، تاسو کولی شئ په هرې ناروغۍ سره په اسانۍ سره کولی شئ! دا مهمه ده چې دا منظم وي، او په قضیه کې د قضیې اساس نه وي.
د کډوالو سره په ناروغانو کې خواړه: سخته بندیز
لومړی، د هغو محصوالتو لیست په پام کې ونیسئ کوم چې ستاسو د خوړو څخه بې برخې شوي. دا مهمه نده چې تاسو د سوډیم، Polycystic kidney disease یا نورو ناروغیو لپاره خواړه ته اړتیا لرئ - دا خوراکي توکي په هر حالت کې، تاسو نشو کولی:
- غوټۍ، غوښې او غوزې
- د غوږونو په شمول سوزونه، د غوږ په ګډون
- هر ډول غوښه غوښه، د بوی غوښه
- ټول سمندري کبونه
- په ټولو ډولونو کې مرغومې؛
- هر ډول سمبول شوي محصولات؛
- د غوښې نسجونه: سایټونه، سایجونه، بیکن، او نور.
- هر اچار
- ټول نباتات (لوبیا، مڼه، لوبیا، سویابین)
- ټول مسالې، هر ډول مصالحې او موسمونه؛
- داسې سابه لکه سریزه، مندی، سپیچ، اسپرګوس، اجماع؛
- پیاز او لشین؛
- چټکۍ: مرچ او مرچ
- طبیعي قافله، کوم چاکلیټ او کوکو.
غذا کله چې د ګریتان پرضد تمرکز هم باید د دغو سختو قوانینو تعقیب ته اړتیا ولري. اوس تاسو شاید فکر وکړو چې هر څه منع دي، مګر دا نه ده. د اجازو او سپارښتنو لیست نه خورا ښه دی.
د وینې د درد لپاره خواړه: منظور شوي خواړه
که تاسو یو جدي ناروغۍ لرئ، د بیلګې په توګه، د ګریدي سسټ، غذا باید په جدي ډول په لست کې لست شوي محصوالت وي:
- هره ورځ د ټیټ شیدو لبنیاتو وړاندیز شوي وړاندیزونه؛
- سپینې، سپینې او تورې، د ډوډۍ بوی، خواړه پرته د مالګې پرته، بسکټان د مالګې پرته؛
- سبزي، سوډان، غله، د پاڅو سره سوپ، ټیټ چټک لیډ بورډ، لن سوپ، هر شی او د میوه سوپ؛
- د غوښې غوښه، ټوله مرغۍ او مچۍ) تاسو کله کله کله کولی شئ ترلاسه کړئ (؛
- بھاپ نخونه، کڅوړې، غوښې
- د غنمو ټول ډولونه او پادری
- هر سابه
- د چرګانو هګۍ (په هره ورځ له 1-3 ټوټو څخه زیات)؛
- ناڅاپي مکھن، خټکي مکھن او سبزيجات تېل (ترجیح ورکول د زیتونو تیلو)؛
- د شیدو سټیس، د سبزیانو سټیس؛
- پیاوړی چای نه، دا شیدو سره ممکنه ده؛
- د خوږ له لاري ممکن وي: وچې میوې، مڼې پټې شوې، جام، جیلی، شات؛
- د تازه میوو هر جوس یا د کور کورونه.
ډیری ناروغۍ، په شمول د پښتور پییلونفریتس، یو نرم غذايي رژیم ته اړتیا لري چې د ځانګړو خواړو سره سخت اطاعت وکړي. حتی که تاسو دمخه ډیر ښه احساس وکړئ، د خپل ځان لپاره روغتیا دا د ارزښت وړ نه ده چې پالن شوي کورس څخه ویشلو. البته، دا به ستونزمن وي چې د کیفیت موندلو لپاره تاسو ته اړین توکی درکړو، نو ټولې کورونه وخورئ او له هغه ځایه چې تاسو لاړ شئ نو ناپاک واخلئ، نو د خوراکی توکیو د وقفولو لپاره هیڅ ډول لیوالتیا نشته.