د بټواټ د غوړ څخه پوټری د خورا وزن له لاسه ورکولو لپاره خورا خورا خوړو دی، ځکه چې دا لږه کالوبي لري ، دا خواړه، خواړه ورکوي، ډیر مایکرو وړو او ویټامینونو ته ورکوي. سربېره پردې، ډیری خلک د بټواټ پاټرې خوښوي، او دا به د دې خلکو لپاره اسانه وي چې یوازې د بیتواټ په خواړو کې د وزن له لاسه ورکړي.
د بیتواټ پر بنسټ د خواړو اساسي اصول
دا اړینه ده چې د بټواټ ډیر خورا اغیزمن خواړه یوه میو غذا وي، نو دا د هغې ساتنه آسانه نه ده. د دې ناببرۍ سره سره، هغې ډیرې لیوالتیاوې لري، ځکه چې د "بټوت" د وزن ضایع پایلې خورا ښه دي - تاسو په اوه ورځو کې د اوو کیلوګرامو لیرې کولی شئ.
د بواهیت په اړه د اغیزمن خواړو اساسي اصول:
- د وریج څخه استفاده نه کیږي مګر په خام شکل کې - غوښه د شبکې د اوبو سره راځي د شپې لپاره؛
- زه اړتیا لرم چې په موسمونو، مالګه او شکر پرته، د بیتواټ خواړه وخورئ، مګر په غیر محدود مقدار کې.
- د وروستیو خواړو پای ته رسولو لپاره تاسو اړتیا لرئ څلور ساعته مخکې بستر ته لاړ شئ؛
- د ګاز، قافو او چا څخه پرته یوازې اوبه وڅښئ - ممنوع؛
- تاسو کولی شئ په دې لاره کې یوازې دوه ځله په دوه میاشتو کې وزن له لاسه ورکړئ، نه اکثر.
که تاسو پریکړه وکړئ چې د بواحات غذا تاسو سره او د باتو واټ پخلی څنګه، تاسو پوهیږئ، نو تاسو د دې سیسټم څخه د وتلو په اړه پوهی ته اړتیا لرئ. د پایلې پیاوړتیا لپاره تاسو د "بټوت" د وزن له ضایع څخه د یوې اونۍ اړتیا ته اړتیا لرئ د خوړو د کاليوري محتويات محدود کړئ، په ورځ کې په لومړي درې ورځو کې اجازه نشته چې د 1200 کالورو څخه زیات. نو بیا د کلوروري شمیره په تدریجي توګه لوړېږي، د هغې معمول اندازه.
د بټواټ ډایټ ډولونه
تاسو کولی شئ یواځې په یوه بټواټ ټریس کې وزن له لاسه ورکړئ، پورته پورته لست شوي قوانینو تعقیب کړئ. مګر تاسو د مینو کې لږ بدلون راوستی شئ، د بیلګې په توګه، د کیفیر، سبزيجاتو او وچو میوو سره.
د دې سیسټم لپاره غوره غوره لاره د بیتواټ او کیفیر خواړه ده. د بټواټ د تودو نه علاوه، تاسو اجازه لرئ چې په هره ورځ د لیتر لیټی ډک وڅښئ. دا څښاک د خوړو خوړو کې یو ځانګړی ډول راوړي، چې په بشپړه توګه د بټواټ پاټرې سره ګډ شوی، د بدن پاکولو او مؤثره وریځلو سره مرسته کوي.
هغه خلک چې د مينې ردولو ته سخت زغم دي، تاسو کولی شئ وچې میوې او بټواټ ته مشوره ورکړئ. د دې ډول وزن د ضایع لپاره خواړه ډیر نرم دی، او دا تاسو ته اجازه درکوي چې دماغ او بدن یې د ګلوکوز سره سمبال کړي. د خواړو بنسټ دا دی چې د انور سربیره، تاسو باید د هر ډوډۍ سره د وچو ونو څو ځلې وخورئ. تاسو کولی شي وچې ونې وخورئ - وچې زردالو، ممیزو، برخی، نیټې. یو کوچنی ماین - د وزن د لاسه ورکولو پروسه به لږه وروړه شي، مګر عذاب او لوږ به ډیر پیاوړی نه وي، او وچې میوې به "لوږه" ورځې روښانه کړي.
د هغو کسانو لپاره چې د اوسپنې ځواک په اړه توپیر نلري، ځینې "تاوان" کیدای شي، د بیلګې په توګه: د انګور او کیلو پرته، یو یا دوه میوه اجازه لري چې ورځ وخوري. د سوکالۍ مینه کول کولی شي د سویا ساس د چمغ سره یو بوټیوټ سوپ کړي. د لبنياتو پرستې کولی شي د بیتواټ نیمایي یو پیکس پنیر ته د صفر غوړ مواد سره اضافه کړي، تاسو کولی شئ د شیخ شیخ وڅښئ یا د شیدو تغذیه وکړئ
د بیتوټ او سبزیانو خواړه - د خواړو بل ډول نسخه. په ډوډۍ کې، دا د مناسبې اندازې وړ دی چې د سبت لرونکي سلاد سره د زیتون غوړ سره توپیر ولرئ، د سهار نیمه نارنګ لپاره د پاټرې سره د شنه پاڼې لیټۍ خوړلو لپاره. سپا د سبزیجاتو سره (سبزی، چرګانو، ګازو) سره د بټیوټ اجازه ورکول کیږي. دا یا نور سبزیجات د تیلو د غوړ سره مینځل کیږي او د تودوخې سره مخلوط کیدی شي.
د بیتواټ سره تیښته کول مناسب دي چې یوځل یو ځل یو ځل تطبیق شي. کله چې وزن نورمال ته راستانه شي، نو د دې لپاره مشوره کیږي چې مناسب تغذيې ته بدلون ورکړي او پایلې یې وساتي ترڅو بدن د میتابولیزم مخه ونیسي.