د تلویزیون تلویزون خپرونکی کسلیا بورډینا د ټولو عادلانه جنسیت لپاره یوه نمونه وه، کوم چې غواړي د تناسب ډولونه ترلاسه کړي: د لور له زیږیدنې وروسته، هغې په چټکتیا سره خپل شخصیت ته سترګې بیرته راوړي او وزن یې 12 کیلوګرامه وزن له لاسه ورکړ. دا یو فیلم دی نه هر ځوان مور کولی شي. دا د حیرانتیا خبره نده چې ډیری یې غواړئ پوه شي چې د زینیا بوردوینا سره د بریالي وزن د بریالیتوب راز څه دي. په انټرنیټ کې، په دې ګوتو کې ډیری بیلابیلې مفکورې شتون لري، کله ناکله ناڅاپه. د ډیری ډیری ډولونه شتون لري. ډیری وخت د ډیرو وزنونو سره د مبارزې لپاره د پټ راز وسیلو په رول کې د ککبربر غذا په اړه بل توپیر دی، د یو مثالی شخصیت ترلاسه کولو لپاره یو ترټولو مشهوره طریقه ده.
د کڅوړی خواړه - د وزن ضایع کولو پټ رازه طریقه ایکسینیا بورډینینا؟
په شبکه کې، تاسو اکثرا اعتراف ترالسه کولی شئ چې د ککبرډ خواړه په سمه توګه د پټو وسلو څخه دی چې د ښه تلویزیون وړاندیز کونکي سره د وزن زیاتوالي سره مرسته کړې. حتی هره ورځ اټکل شوی مینو کې، د 1-2 اونیو لپاره ډیزاین شوی خواړه:
- ناڅاپي: جوی، یا د ټوله غنمو ډوډۍ - 1 ټوټه، 2 تازه قابلیتونه. تاسو کولی شئ د سبزیانو ترکاریزم جوړ کړئ، د خوندیتوب زیاتوالی او د زیتون غوړ شامل کړئ، تاسو کولی شۍ یو سینڈوچ جوړ کړئ، یا هر څه په جلا توګه وخورئ؛
- د غرمې ډوډۍ: د سبزی سوپ، د ککور سلاد؛
- د شپې ډوډۍ: د کڅوړو سلاد، یا د کڅوړې په ډول.
مینو له لین څخه ډیر دی، نو دا وړاندیز شوی چې د پالویټینینس سره ضمیمه شي ترڅو په مصؤونیت کې د کمښت مخه ونیسي.
په حقیقت کې داسې شکونه شتون لري چې کیسنیا بورډینینا په حقیقت کې د وزن له لاسه ورکولو اصلي لاره، په تیره بیا لکه څنګه چې د هغه په کتاب کې وړاندیز کوي اعتراف کړی، هغه په داسې "بیړنیو" ډایټونو کې ډیر ښه نه اخلي، او په دې باور دي چې دوی یوازې د دوی مرستې ته اړتیا لري په ډیری سخت حالت کې.
د زینیا بوردوینا د وزن له لاسه ورکولو پروګرام
د هغه کتاب په څیر چې موږ د کسلیا بورډینا سره وزن درلود، د 2011 کال څخه، دا ادعا کوي چې د وزن ضایع هیڅ معجزه غایطه نه ده، مګر په خپله د ورځني کار پایله ده، او د معتبر او د ازموینې ډایټیسټیانو مشورې لیدل کیږي:
- په بدن کې ترلاسه شوي کلوریزونه باید د دوی د مصرف څخه کم وي.
- تاسو د لوږ احساس احساس نه شو کولی، تاسو باید ډیری وختونو او په کوچنیو برخو کې وخورئ - نږدې 200 ملی لیټره (قاعده 1 پیالو).
- دا اړینه ده چې د فزیکي فعالیت زیاتوالی ومومي، دا به تاسو ته اجازه درکړي چې د کولوری ډیری مصرف ترلاسه کړي او په بدن کې د بدن عضلاتو ساتلو کې مرسته وکړي.
- تاسو اړتیا لرئ وزن له لاسه ورکړئ، په چټکۍ سره نه: فیزولوژیکي نورمال په وزن کې د 0.5 څخه تر 1.5 کیلوګرام وزن پورې د وزن له لاسه ورکول دي.
- د ورځني خواړو کلوریک مواد باید د میرمنو لپاره 1200-1500 کیلو ګرامه توکي، او 1500-2000 د نارینه وو لپاره وي.
- تاسو اړتیا لرئ چې هره ورځ لږترلږه اوبه وڅښئ، دا به بدن ته ژر تر ژره اجازه ورکړي
د بدن څخه د فټس زیرمې د ختمولو محصولات. - د خوړلو په سمه توګه د خوړو چمتو کولو له الرې صحي خواړه وخورئ: 70٪ سست کاربوهایډریټ (اناجونه، سبزيجات)، 20٪ - پروټین (د غوښې غوښې، هګۍ، لبنیات، لوبیا)، 10٪ - غوړ، د 2/3 سره - د سبزیجاتو غوړ
دلته، شاید، او ټول رازونه. دا یو څه دی، یو څه به ووایي، حتی حتی داسې، مګر دا ښکاري ساده سپارښتنې نه یوازې د ډیرو خلکو لپاره وزن کمولو کې، بلکې د پایلو د ساتلو لپاره هم مرسته کړې. برسېره پردې، دا وزن د لاسه ورکولو لپاره دا د روغتیا لپاره ضرر نه دی، مګر په بریا سره، د ډیرو کلونو لپاره دا ساتلو کې مرسته کوي.